Penari balet diet

Imej langsing, halus, berkibar seperti rama-rama, ballerina yang tidak boleh tetapi menimbulkan kekaguman. Tetapi pada masa yang sama, kelihatan menggoda canggih untuk berfikir: "Apa yang ia makan, bagaimana masih ringan hampir berat?". Tanggapan bahawa penari balet semata-mata hawa, berikut Maya Plisetskaya diet dipanggil "JANGAN makan!", Adakah salah. Tetapi apa yang rahsia untuk mengekalkan prestasi cemerlang mereka?

penari balet kuasa falsafah

Semua wanita dalam pemilihan sekali diet adalah berminat dalam pemeliharaan kesihatan dan kecantikan mereka. Untuk penari tetapi ini juga penting kerjaya dengan kejayaan profesional. Itulah sebabnya diet penari - ia adalah tidak lebih daripada satu falsafah, kerana hanya mereka dapat menurunkan berat badan tanpa kelaparan, dan juga sebaliknya - menikmati makanan. Kemudian perempuan mengapa biasa bermimpi tentang bentuk anggun dan keluk menggoda badan, tidak ditubuhkan untuk mengambil kesempatan daripada tahun peraturan ballerinas makanan?

Setakat ini, yang paling popular adalah diet karbohidrat bebas yang dipanggil atau diet rendah pengambilan lemak. Tetapi ballerina tahu bahawa untuk ketahanan yang baik dan senaman berat, tubuh memerlukan kedua-dua protein dan karbohidrat dengan lemak. penari diet dibina di atas karbohidrat, yang merupakan sumber utama tenaga. Makanan utama mereka terdiri daripada soba, oat, beras, buah-buahan, sayur-sayuran dan roti. Produk-produk ini dengan sempurna mengimbangi penggunaan tenaga semasa latihan. Karbohidrat perlu hadir setiap kali waktu makan.

Di tempat kedua adalah produk protein, bertanggungjawab untuk membina otot. Sumber-sumber terbaik protein berwarna putih daging ayam, ikan tanpa lemak dan produk tenusu dengan kandungan lemak yang minimum. Keanjalan ligamen, yang begitu penari perlu menyediakan lemak, jadi walaupun jumlah yang kecil, mereka perlu hadir dalam diet. Cukup dua kali seminggu untuk makan sebahagian kecil daripada ikan laut dan menggunakan minyak sayur-sayuran untuk salad.

Bagaimana untuk memberi makan ballerina

diet penari adalah jauh berbeza daripada diet yang lain. Ballerina diet sepenuhnya kekurangan penaik, gula, daging, marinades, dan pelbagai produk separuh siap. Dalam usaha untuk mengurangkan jumlah garam dalam makanan siap, mereka menambah sos soya asli dan jus lemon. Mereka juga diharamkan untuk minuman berkarbonat dan bir sebagai kesan negatif bukan sahaja kepada keadaan umum, tetapi juga pada otot. Tetapi sekeping bar coklat dimakan sebelum persembahan untuk "berehat" tenaga akan menjadi sangat berguna.

Sarapan penuh - satu prasyarat yang meletakkan sebarang ballerina diet. Ia membuktikan bahawa semasa metabolisme hari menyusut yang (pada waktu pagi dia adalah yang terkuat). Menggunakan ciri ini organisma, penari mengambil makanan berkalori tinggi yang paling adalah pada waktu pagi untuk sarapan pagi. Morning tepu menjadikannya berasa semua 100 pada hari itu, dan bagi kehadiran kilo tambahan di sisi tidak perlu bimbang, kerana ini tidak berlaku.

penari kuasa harus pecahan, tetapi sering - mereka makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Dengan mod ini, makanan dicerna lebih cepat, tanpa rasa lapar dan tidak mengalami perasaan makan berlebihan. Di samping itu, peraturan "Jangan makan selepas 18:00" pada penari tidak dilindungi. Biasanya, persembahan diadakan pada waktu malam, dan oleh itu makan malam yang ringan dalam bentuk salad sayur-sayuran dan sepotong ikan bakar - adalah wajib. Jika peraturan ini diabaikan, metabolisme melambatkan, menyebabkan lemak mula berkumpul.

Hanya pemakanan yang baik boleh memberikan kejayaan kerjaya ballerina, kerana untuk ini, ia memerlukan kekuatan dan tenaga utama pukulan itu. Oleh itu, penari diet harus menyeluruh, dan dalam kes tidak tidak melakukan diet.