Resipi untuk Dyukanu (striping). Resipi untuk hidangan penurunan berat badan

Anda sedang mencari untuk resipi untuk Dyukanu? Silih, resipi yang mana agak sukar untuk mencari (dan sering memasak hidangan ditambah kepada bahan-bahan yang dilarang dalam diet), adalah sukar tetapi menarik cara fasa kedua untuk memikirkan mimpi. Jika anda mampu untuk menahan serangan peringkat melelahkan berani memberi ganjaran sendiri dengan menambah kepada diet pelbagai sayur-sayuran.

peraturan

• Prinsip asas fasa ini - seli hari dengan protein, yang boleh dimakan sebagai protein dan sayur-sayuran. Algoritma tidak wujud, serta sekatan ke atas jumlah sayur-sayuran diserap.
• Sebagai semasa Fasa "Attack", cuba setiap hari untuk melakukan latihan fizikal. doktor beban minimum Ducane berkata kenaikan tiga puluh minit.
• Jika anda telah mengumpul resipi asas Dyukanu, silih, yang resipi mempunyai ciri-ciri mereka sendiri, boleh digabungkan dengan serangan itu, kerana semua makanan protein, rempah dan minuman di peringkat ini adalah sama dengan yang digunakan dalam fasa sebelumnya.
• Membenarkan mana-mana sayur-sayuran, kecuali kentang, kerana ia kaya dengan karbohidrat. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah, rebus, rebus, kukus, bakar.
• Setiap hari perlu makan dua sudu besar oat bran - anda boleh mencampurkan mereka dengan produk tenusu rendah lemak.

Resipi untuk Dyukanu: silih

Resipi peringkat ini agak berbeza. Untuk apa-apa hidangan, anda boleh menambah ulam sayur-sayuran yang dimasak dengan wap. Untuk makanan ringan dibenarkan untuk mengambil yogurt rendah lemak, kayu ketam, dipotong menjadi jalur panjang saderi atau lobak merah (seperti sayur-sayuran "melekat" adalah disyorkan untuk berenang ke dalam keju krim dengan kandungan lemak yang rendah).

telur masak hancur dengan tomato di Itali

tukang masak Itali sering menggunakan sisa dari memasak pasta untuk menggoreng telur. Banyak termasuk hidangan yang mudah dalam resipi Dyukanu kegemaran anda. Silih, resipi untuk yang dicadangkan di bawah, termasuk diet yang sihat, jadi jika anda tidak mempunyai tomato segar, ia adalah lebih baik untuk menggantikan mereka dengan pes tomato buatan sendiri daripada mengambil sos gapil. Hidangkan telur itu dengan brokoli kukus dan bayam.

Bahan-bahan untuk dua hidangan:

• 4 biji telur;
• mentol separuh besar (potong);
• minyak sayur-sayuran;
• 400 g tomato dicincang;
• 3 sudu besar air suam;
• beberapa daun selasih segar (potong menjadi ketulan besar);
• garam dan lada.

penyediaan:

• Taburkan bahagian bawah kuali dengan minyak sayur-sayuran, menjadi panas dan goreng bawang sehingga layu.
• Masukkan tomato dan air, gaul rata, tutup dan masak dengan api perlahan selama 10-15 minit. Jika sos kelihatan terlalu tebal atau mula melekat pada bahagian bawah periuk, tambah air sedikit lebih.
• Keluarkan tudung, tambah tomato, selasih, dan kacau untuk sayur-sayuran telah menyerap aroma hijau.
• Pukul telur dalam sos tomato, garam dan lada murah hati, kemudian tutup penutup.
• Hidangan ini bersedia apabila putih telur telah menebal dan kuning kekal separa cecair.

Panggang ayam, cendawan dan lada

Jika pilihan anda - Diet Dukan, resipi untuk silih dalam multivarka besar, ia akan menjadi sukar untuk mencari. Jangan putus asa: mana-mana makanan yang dimaksudkan untuk dimasak di dalam oven, anda boleh memasak dalam mod yang sama dalam multivarka. Untuk bermula, cuba basi ini mudah.

Bahan-bahan untuk dua hidangan:

• beberapa titik minyak zaitun dara tambahan;
• mentol separuh besar (dicincang);
• 2 dada ayam besar (potong dadu);
• 6 cendawan (potong keping);
• 1 kuning lada loceng (potong);
• 1 merah lada loceng (potong);
• 2 sudu teh tepung jagung;
• thyme;
• 300 ml ayam atau sayur-sayuran sup;
• garam dan lada.

penyediaan:

• Panaskan ketuhar kepada 180 darjah.
• Letakkan ayam di dalam mangkuk dan taburkan dengan cornmeal.
• Panaskan minyak dalam kuali dan goreng bawang sehingga layu.
• Masukkan ayam dan masak dengan api kecil sehingga ia adalah untuk memperoleh warna coklat.
• Menambah lada, cendawan dan thyme, masak selama 5 minit lagi.
• Tambah sup, masak sehingga mendidih dan tuangkan ke dalam bentuk preform untuk casseroles.
• Tutup dan masak di dalam ketuhar selama 45 minit sehingga ayam lembut.

Contoh-contoh ini jelas menunjukkan bahawa resipi memasak untuk Dyukanu, berdasarkan silih, diubah dan menyelerakan. Kehilangan berat badan boleh menjadi menarik!