Adakah anda pasti anda minum hak air? 16 kes di mana ia tidak

Jika anda mempunyai beberapa hari anda tidak akan minum, badan anda akan menderita. Tetapi idea bahawa anda perlu minum lapan gelas setiap hari, tidak cukup benar. Teori ini tidak disahkan oleh mana-mana kajian klinikal. Orang entah bagaimana melihat cadangan ini sebagai fakta, tetapi mengabaikan hakikat bahawa sebahagian besar cecair perlu sudah terkandung dalam makanan mereka. Sekarang air adalah disyorkan untuk sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan, dan dalam jualan air botol tahun lalu mencapai tahap rekod. Sudah tentu, tahap kelembapan mempunyai nilai badan, tetapi tidak dalam bentuk di mana mod yang dicadangkan. Mengetahui jika anda tidak melakukan apa-apa yang salah!

Anda tidak menganggap air yang terkandung dalam makanan

Hampir dua puluh peratus daripada pengambilan cecair - dari makanan pepejal, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran. Sudah tentu, anda perlu untuk mengesan berapa banyak air yang anda minum, tetapi anda boleh menambah dan sayur-sayuran. Sebagai contoh, timun terdiri daripada air oleh lebih daripada sembilan puluh peratus. Salad, saderi, tomato, tembikai, greyprfuty dan hijau lada - semua produk-produk ini adalah terdiri daripada air. Di samping itu, banyak vitamin dan nutrien di dalamnya. Makan peratusan mengesankan cecair yang diperlukan - cara yang baik untuk mencapai matlamat anda dalam gaya hidup yang sihat, jadi pastikan anda mengambil kira perkara ini dalam diet mereka dan tidak bergantung semata-mata kepada minum.

Anda minum terlalu banyak

Ramai orang minum cukup, mendengar dahaga. Jika anda memaksa diri untuk minum lebih banyak, anda mungkin perlu pergi ke ini. Air sebenarnya boleh menjadi terlalu banyak, malah berbahaya kepada badan. Tahap garam itu amat dikurangkan, yang boleh membawa kepada edema otak, sawan dan koma. Dalam keadaan biasa, anda perlu minum terlalu banyak, untuk mencapai apa-apa keadaan, bagaimanapun, jika anda menjalankan atau berpeluh terlalu sengit, anda boleh datang ke apa-apa keadaan. Untuk mengelakkan ini, anda perlu berhati-hati untuk keseimbangan elektrolit.

Anda tidak boleh menyerah kafein

Anda mungkin tahu bahawa kafein meningkatkan metabolisme dan membantu untuk memberi tumpuan. Walau bagaimanapun, ramai yang percaya bahawa ia boleh membawa kepada dehidrasi kerana yang bertindak sebagai diuretik. Ini sebenarnya adalah sebuah mitos. Jangan takut untuk menikmati secawan kopi di waktu pagi! Di samping itu, ia membuktikan bahawa ia adalah minuman yang berguna untuk kesihatan. Jangan menafikan diri daripada kelebihannya kerana stereotaip!

Anda meninggalkan segelas air di sisi katil yang

Jika anda minum banyak sebelum tidur, anda perlu untuk bangun pada waktu malam ke tandas. Cuba untuk mengurangkan pengambilan cecair sebelum tidur, ini akan membolehkan badan anda untuk lebih menyerap air. Pergi ke tandas sebelum tidur, jadi apa-apa menyakiti rehat anda.

Anda minum air dari botol plastik

Ia sudah dikenali fakta: minum dari botol plastik tidak perlu. Dalam botol ini mengandungi bahan kimia yang memberi kesan hormon yang menyebabkan kemandulan pada lelaki dan wanita, yang membawa kepada kanser dan berat badan yang berlebihan. Better Dapatkan sebotol boleh diguna semula dan sentiasa mengambil air dengan anda.

Anda tidak menambah lemon air

Jika anda menambah beberapa keping air lemon, ia menjadi lebih lazat, di samping itu, ia akan membantu anda menurunkan berat badan. Lemon mengandungi antioksidan yang kuat yang membantu untuk membersihkan badan daripada toksin. Di samping itu, supaya anda mendapat dos tambahan vitamin C, yang mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan. Pastikan untuk mencuba kaedah ini anda dijamin untuk menikmati.

Anda tidak minum selepas bangun dari tidur

Jika anda tidak minum air pada waktu pagi, metabolisme anda menderita. Salah satu cara yang paling mudah dan paling murah untuk merangsang metabolisme ialah untuk mengambil air serta-merta selepas bangun dari tidur. Masalahnya ialah bahawa semasa tidur proses metabolisme melambatkan. Di samping itu, badan menghabiskan sepanjang malam tanpa cecair yang diperlukan untuk proses yang berbeza. Minuman lebih sedikit, untuk mengaktifkan kerja badan, yang amat penting bagi mereka yang cuba untuk membawa kembali ke berat badan yang normal.

Anda tidak minum air apabila minuman alkohol

Alkohol mengurangkan pengeluaran hormon antidiuretic dalam badan, supaya ia boleh menjadi dehidrasi. Anda mungkin merasa tidak lebih baik, jadi cuba untuk minum air kosong apabila minuman itu, untuk meneutralkan kesan negatif alkohol.

Anda tidak faham, apabila dahaga dan tidak lapar

Ini adalah masalah biasa. Terlalu banyak orang mengelirukan lapar dan dahaga. Hasilnya, apabila anda dahaga, anda boleh membuat keputusan untuk makan. Ini akan membawa kepada hakikat bahawa anda mendapatkan lebih banyak kalori daripada akan diperlukan. Masa depan akan memikirkan makanan ringan, cuba minum segelas air dan menunggu dua puluh minit. Jika kelaparan masih tidak diluluskan, maka anda boleh dan mempunyai snek. Teknik ini akan membolehkan anda untuk menyelamatkan angka dalam kesihatan dan menyokong badan dalam keadaan yang sihat.

Anda tidak minum teh hijau

Air adalah air, walaupun ia mempunyai beg teh. Untuk mendapatkan faedah maksimum, cuba minum teh hijau. Para penyelidik mendapati bahawa cara yang paling berkesan untuk memerangi obesiti: dalam teh mengandungi catechin, antioksidan yang mempercepatkan metabolisme. Jika anda minum sekurang-kurangnya cawan sehari, kesan yang masih boleh menjadi ketara.

Adakah anda minum teh botol

Ya, teh adalah benar-benar tidak lebih buruk daripada air, tetapi hanya jika anda bancuh sendiri, dan tidak membeli dalam botol. Masalahnya ialah bahawa isssledovaniya baru-baru ini ditunjukkan: ia adalah perlu untuk minum teh kedai dua puluh botol untuk mendapatkan jumlah yang sama antioksidan dalam cawan minuman dibancuh di rumah. Selain daripada warna teh itu disediakan daripada pewarna. Di dalamnya banyak gula yang tidak akan membantu anda menurunkan berat badan, sebaliknya, ia akan bekerja sebaliknya.

Anda hanya minum air ais

Ayurveda percaya bahawa badan adalah lebih mudah untuk menyerap air suam, selain ia adalah kesan lembut pada perut. Walau bagaimanapun, anda mungkin pernah mendengar, dan air sejuk mempercepatkan metabolisme. Sebenarnya, ini tidak disokong oleh mana-mana penyelidikan. Suhu air tidak mempunyai makna, supaya minum sebagai panas dan sejuk.

Adakah anda minum utiliti air botol

Ya, minuman ini sebenarnya dipanggil air, tetapi kalori dan gula terdapat sebanyak pada kayu pancang. Vitamin spesies - bukan sesuatu yang benar-benar berguna. Jika anda mahu minuman dengan rasa dan aroma, hanya menambah kepada sepotong lemon, strawberi dan pudina.

Anda menggunakan pemanis tiruan

Dalam beberapa jenis minuman yang hadir, pewarna tiruan, perisa dan pemanis. Ini adalah sangat buruk. Saintis telah mendapati bahawa sucralose tidak boleh bertindak pada reseptor dan memaksa orang untuk makan terlalu banyak.

Anda minum terlalu sedikit, apabila anda berasa letih

Tidak selalu yang anda perlukan untuk kopi keriangan. air perlu diminum bukan sahaja untuk kelembapan, tetapi juga untuk meningkatkan tahap tenaga. Walaupun dehidrasi ringan serius boleh mengurangkan tahap tenaga manusia. Ini kerana otak adalah lapan puluh peratus air. fakulti mental anda bergantung sepenuhnya kepada cecair. Minum segelas air dan melihat bagaimana kebolehan kognitif anda bertambah baik.

Adakah anda minum cukup

Menurut data semasa, yang tidak mewajibkan untuk minum tiga liter air sehari. Ia adalah bernilai mengetahui bahawa orang yang paling sihat mengambil jumlah yang diperlukan air, hanya sebagai tindak balas kepada kemunculan dahaga. Jika anda berasa lapar, mulut kering, atau air kencing anda menjadi terlalu kuning, anda minum terlalu sedikit. Membawa botol air dan minum secara teratur. Jika tidak, badan anda boleh terjejas teruk.