Bagaimana kita boleh meningkatkan hemoglobin? Makanan yang akan membantu anda dalam hal ini.

Hemoglobin dalam tubuh manusia memainkan peranan yang sangat penting. Ia adalah pembawa oksigen daripada pernafasan kepada semua tisu, dan sebaliknya, membawa karbon dioksida daripada tisu-tisu kepada organ-organ pernafasan. Satu molekul globin protein mampu untuk mengikat 4 molekul oksigen diri mereka sendiri. Oleh itu ia dilaksanakan dan pengangkutan oksigen dalam badan.

Tanda-tanda utama kekurangan hemoglobin dalam darah ialah: keletihan, selsema yang kerap, kehilangan rambut dan kuku depan, sesak kerap nafas dan, kadang-kadang, tachycardia. Semua ini bermakna bahawa ini unsur-unsur surih yang penting seperti zat besi dalam badan tidak mencukupi.

tahap normal hemoglobin dalam badan adalah 120-140 g / l. Di kalangan wanita hamil, tahap besi dikurangkan dan yang mana norma adalah 110-120 g / l. Jika parameter hemoglobin semasa persampelan darah berkurangan, ia adalah perlu untuk menjaga kesihatan mereka dan kesihatan anak dalam kandungan. Lagipun, dengan mengurangkan hemoglobin janin di dalam rahim, ia tidak menerima oksigen yang mencukupi dan ia ketara boleh merosakkan perkembangan kanak-kanak. Oleh itu, mengandung ibu-ibu menyusu perlu lebih berminat dalam apa yang anda boleh meningkatkan hemoglobin.

Apa yang boleh menjadi lebih tepat untuk meningkatkan hemoglobin? Makanan. Untuk menjaga menurunkan besi, ia adalah perlu untuk mengambil 1.5 mg setiap hari. Tetapi kerana badan tidak sangat mudah diserap unsur surih ini, tetapi hanya 10% daripada kesimpulan besi yang masuk mencadangkan sendiri: adakah ia perlu untuk menggunakan sepuluh kali lebih?

Jadi, membantu meningkatkan makanan hemoglobin kumpulan itu:

• Daging: hati (sebaik-baiknya daging lembu), buah pinggang, hati, ikan, ayam, daging ayam, tetapi sebaik-baiknya masak.
• Bijirin: gandum hitam, kacang, kacang, lentil.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran: beets (dalam apa jua bentuk), epal, buah delima, anggur merah dan puncak jus, persimmons, aprikot, pasli, bayam, walnut, sawi, lobak yang muda.
• Beri: cranberry, currants hitam, beri biru, strawberi, strawberi.
• Lain: daun dandelion, kuning telur, rumpai laut, cendawan kering, coklat hitam dan hematogen.

Tetapi ia adalah penting untuk mengetahui bahawa produk-produk ini meningkatkan hemoglobin untuk membantu hanya dalam kes penggunaan harian mereka. Ia tidak semestinya mempunyai semua daripada mereka. Hanya satu atau dua produk dari setiap kumpulan.

Ia terbaik diserap oleh bahan ini, jika dengan dia makan makanan yang kaya dengan vitamin C. Sebagai contoh, bubur boleh minum jus buah-buahan.

Menghalang penyerapan kalsium besi, kopi dan teh hitam. Mereka adalah yang terbaik untuk makan, sebentar selepas makan. Gandum dan pelbagai bijirin juga menghalang penyerapan hemoglobin dalam darah. Iaitu, jika anda mempunyai hemoglobin yang diturunkan, produk daging adalah terbaik dimakan tanpa roti, kentang pasta pengganti, kacang atau sayur-sayuran lain.

Tetapi untuk meningkatkan makanan hemoglobin tidak boleh selalu. Pada tahap yang sangat rendah besi perlu mengambil istimewa makanan tambahan besi. Adalah lebih baik jika ia diberikan kepada anda oleh doktor. Anda juga boleh mengambil pelbagai makanan tambahan yang juga meningkatkan hemoglobin. Kumpulan ubat-ubatan boleh dibeli tanpa preskripsi doktor, dan mereka yang dijual di farmasi dan dalam mana-mana kedai-kedai dan pasar raya. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda mengenai keserasian mengambil anda ubat. Beberapa kumpulan ubat-ubatan akan menguatkan atau melemahkan kesan terapeutik antara satu sama lain dan dengan ketara boleh merosakkan badan anda! Jadi, jika anda berada dalam tambahan kepada anemia, apa-apa penyakit, jangan lupa tentang kemungkinan kesan sampingan. Doktor anda akan pastikan untuk memberitahu anda bagaimana untuk cepat meningkatkan hemoglobin.

Tetapi kita manusia semua berbeza dan organisma kita juga. Oleh itu hemoglobin diserap oleh setiap satu dalam cara yang berbeza. Perkara utama -, pemakanan yang betul yang sihat, dan kami tidak memerlukan khas pil besi dan makanan tambahan. Menjaga kesihatan anda. Makan daging kambing, daging lembu, arnab. Dan semoga berjaya!