Pemakanan yang baik, atau apa apa yang anda boleh makan

Hari ini, semakin ramai orang komited untuk gaya hidup yang sihat. Mereka berminat dalam apa yang berlaku dengan apa yang anda boleh makan dan bagaimana ia adalah lebih baik untuk dilakukan. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa setiap tahun tahap keselamatan alam sekitar di dunia dikurangkan, dan akibatnya, ia memberi kesan kepada kesihatan kita. Kita semua tahu bahawa sangat penting keserasian makanan. Menu apabila ia harus menjadi yang paling pelbagai, kerana tiada mempunyai apa-apa pengaruh ke atas badan kita, sebagai produk gabungan yang tetap.

Pernahkah anda perasan bahawa kadang-kadang selepas makan dan menarik untuk tidur? Ini berlaku kerana proses pencernaan memerlukan kos tenaga badan amat besar kita, walaupun lebih besar daripada beberapa aktiviti fizikal seperti berlari atau berbasikal. Apa yang berikut dari kesimpulan ini? Kita perlu faham bahawa apa yang anda boleh perlu makan makanan yang mudah dihadam.

Apa jenis makanan yang boleh dipanggil hadam?

Ini, sudah tentu, buah-buahan segar, yang, apabila digunakan dengan betul, tetapi ia adalah dalam bentuk mentah dan semasa perut kosong, dicerna antara 30 dan 80 minit. Jika betul makan sayur-sayuran, apa yang mereka telah belajar kira-kira 2 jam.

pemakanan yang betul. produk serasi

Semua produk boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:

Pertama. Makanan protein: ikan, telur, daging, kacang, kacang dan lain-lain.

Kedua. Karbohidrat: pasta dan produk bakeri, gula, kentang, bijirin dan lain-lain.

Ketiga. Produk neutral dipanggil. Seperti keju kotej, krim masam, keju krim dan herba, mentega, buah-buahan dan sayur-sayuran (segar sahaja).

Jika kita bercakap tentang hakikat bahawa apa yang boleh dimakan, ia adalah perlu, pertama sekali, ingat atau tuliskan produk yang tidak boleh digabungkan. Seperti susu dan ikan, kerana protein ini 2. Oleh itu, ikan dan telur - terlalu banyak beban pada sistem penghadaman. Tidak boleh digunakan dengan buah-buahan, yang tidak serasi dengan apa-apa, dan susu. Pasangan seterusnya produk tersebut - gula, kacang, iaitu, karbohidrat tidak boleh digabungkan dengan protein. susu masam dan ayam (protein 2) pada masa yang sama tidak boleh dihadam. Mentega dan madu - ia adalah lemak dengan karbohidrat, yang juga tidak dibenarkan bercampur. Jika anda mematuhi peraturan tertentu dalam diet, ia pergi anda hanya mendapat manfaat.

Asas setiap hidangan perlu menjadi sayur-sayuran dan buah-buahan, dengan mentah. Ini adalah prasyarat. Buah-buahan tidak boleh dimakan bersama-sama dengan hidangan utama. Mereka tidak dapat dicerna dalam masa dan menjadi reput massa dalam perut. Jika anda mahu makan buah-buahan - untuk kesihatan anda! Hanya melakukan sekurang-kurangnya 40 minit sebelum makan. Juga tidak digalakkan untuk bergaul dengan asid buah-buahan manis.

Ingat bahawa anda hanya boleh makan satu makanan berkanji dalam satu hidangan. Juga tidak digalakkan untuk campuran tepung dengan buah masam dan buah beri. Ini termasuk oren, buah delima, tangerin, lemon, nanas, currants, cranberry, beri hitam dan lain-lain. Buah-buahan dan beri, sebagai peraturan, menggabungkan dengan baik dengan diri mereka sendiri, lebih kacang, herba, keju dan produk susu yang ditapai, seperti keju kotej lemak, krim atau krim masam.

Sekarang anda tahu bahawa apa yang anda boleh makan. Dan jika anda menikmati bekalan kuasa yang berasingan, anda boleh berhenti melanjutkan pilihan anda di atasnya. Dan jika kita menggabungkan diet ini dengan bersenam, badan anda akan berterima kasih kepada anda dan anda akan melihat yang terbaik.