Berapa banyak air yang anda perlu minum sehari: mempertimbangkan air anda!

Apakah faedah biasanya akan dijangka daripada yang betul keseimbangan air? Kebanyakan orang di tempat pertama, yang dipanggil kekurangan dahaga, dan ia adalah satu perkara yang sangat penting. Juga sedar betapa banyak air yang anda patut minum setiap hari, wanita yang ingin menurunkan berat badan. Persoalannya di sini adalah mengenai metabolisme yang betul keseimbangan air dan garam, dan masalah biasa seperti bengkak. Dalam orang edema sihat boleh berlaku hanya kerana garam yang berlebihan dalam badan, bahawa ia mengekalkan air dan adalah punca edema. Walau bagaimanapun, dalam usaha untuk menghapuskan edema disebabkan oleh garam, tidak perlu untuk mengurangkan jumlah air yang anda minum, tetapi sebaliknya, meningkatkan kadar. Berapa banyak air yang anda perlu minum sehari, untuk melegakan bengkak, yang timbul daripada garam? Jika anda tidak melaraskan kuasa atau had masin dan salai, kemudian lebihan norma perlu membuang lebih seliter, atau dua, dan kadar purata seseorang ialah hanya dua liter air setiap hari.

Semua cadangan tentang berapa banyak air yang anda patut minum setiap hari, biasanya terikat kepada beberapa data yang purata. Purata berat seseorang kemudian mengambil masa lebih kurang 70-75 kg, tanpa kerja-kerja fizikal yang berat dalam suasana yang selesa, dengan aktiviti fizikal purata - sudah tentu, angka ini mungkin jauh bukan untuk semua orang. Jumlah air yang diperlukan meningkat atau menurun bergantung kepada perubahan dalam mana-mana parameter ini. Pada hari yang panas, atau di dalam badan itu sendiri mengawal kali aktiviti fizikal yang tinggi, berapa banyak perlu minum air sehari - sensasi dahaga dapat melepaskan diri.

Agak berbeza adalah soalan yang kita tidak boleh selalu membezakan dahaga kelaparan. Ia memberi kesan kepada banyak minuman anyway membekalkan kalori. Garis antara dahaga dan kelaparan di fikiran dilincirkan, dan atas sebab tertentu kita mula mengira untuk minum sup, teh dan kopi, semua jenis gula minuman berkarbonat, produk tenusu. Dengan latar belakang ini, persepsi berapa banyak air yang anda patut minum setiap hari, terganggu kepada yang melampau - jumlah cecair, termasuk minuman, sup dan cecair sebagai pampasan, ia adalah perlu untuk mempertimbangkan formula "jumlah wajib air ditambah makanan dan minuman cecair." Sebagai contoh, susu dan sup dianggap makanan, bukan dengan meminum dan sajian kopi memerlukan walaupun mengimbangi air dalam kadar dua kali, iaitu, secawan kopi anda mahu minum dua cawan air bersih.

Satu masalah terutamanya yang serius tidak berapa banyak air yang anda perlu minum sehari, dan bagaimana untuk meminumnya, dan sedikit air. Secara lalai, air tidak air tulen daripada minuman. Jangan cuba untuk memerah dalam perut pada masa hilang untuk liter normal, ia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Dalam kebanyakan kes, hasil yang terbaik memberikan kewujudan botol air tulen pada tangan pada bila-bila masa. Jika, sebagai contoh, meletakkan botol di atas meja, ia mungkin bahawa satu-satunya masa untuk diminum setengah liter air. Sip-lain dengan jangka masa sedikit melebihi beban perut, tidak akan menyebabkan perasaan bahawa air tuangkan secara paksa.

Perlu diingat bahawa ramai bekas perokok berkata - keinginan untuk merokok dengan baik dibasuh turun dengan sips beberapa air. Dilakukan upacara penggantian, dan sebenarnya jika anda tentukan sendiri matlamat untuk minum air yang cukup, ia adalah pengganti yang baik dan sah untuk rokok. Apabila memilih air adalah yang terbaik untuk memberi keutamaan kepada aras air mineral lemah, ia membolehkan anda untuk membuat untuk kekurangan kalium dan kalsium, yang mungkin timbul atas dasar kenaikan kadar air. Minum air mineral adalah wajar hanya untuk tujuan perubatan, tetapi ruang makan air mineral digunakan dalam kuantiti tertentu. Jika oleh sifat aktiviti anda kepada berat badan dan faktor-faktor lain memerlukan lebih banyak air, kemudian isi boleh disebabkan oleh kekurangan air yang ditapis, teh herba dan campuran buah-buahan, iaitu rebus tanpa gula dan bahan lain.