Oat untuk penurunan berat badan

Oat sentiasa dianggap simbol kesihatan dan merupakan salah satu produk yang paling biasa. Bijirin dan broths dari oat cadangan termasuk makanan dietetik dalam penyakit-penyakit perut, hati dan usus, kencing manis, aterosklerosis, penyakit pankreas. Di samping itu, makanan oat yang digunakan setiap hari, membantu untuk menguatkan badan. Di samping itu, ramai yang berjaya digunakan diet oat dan untuk memerangi berat badan berlebihan. Pakar percaya oat pelangsingan produk yang sesuai. Diet dengan oat sihat berkesan boleh mengurangkan dan mengekalkan berat badan tanpa menyebabkan kemudaratan kepada badan.

Dalam oat mengandungi banyak penting untuk bahan-bahan badan - fosforus, iodin, kalium, fluorin, zink, besi, mangan, vitamin E, A, B, dan K, serta asid amino penting. Struktur ini terdiri daripada karbohidrat kompleks oatmeal membantu menstabilkan tahap gula dalam darah. Di samping itu, karbohidrat membantu untuk menepukan badan untuk jangka masa yang panjang dan untuk menghilangkan kelaparan. Tetapi oat komponen paling penting, boleh berjaya digunakan untuk menurunkan berat badan adalah serat beta-glucan, sifat berfaedah yang telah disahkan oleh berpuluh-puluh kajian. Fiber merangsang peristalsis, membantu mempercepatkan metabolisme. Beta-glucans juga terdapat dalam barli, bran dan germa gandum, dan membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga membantu mengurangkan paras kolesterol. Di samping itu, penggunaan tetap oatmeal membantu membersihkan badan logam berat dan toksin, memperbaiki keadaan rambut dan kulit, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan bantuan oat? Intipati semua diet adalah untuk memastikan bahawa dalam tempoh seminggu, sebagai produk utama dalam diet oat digunakan. Selain itu, semasa diet, diet oat boleh digunakan sebagai apa-apa jenis makanan, tetapi tanpa gula tambahan, garam atau madu. Anda boleh memasak bubur di atas air atau mendesak selama 12 jam. Bubur boleh disediakan daripada kedua-dua dihancurkan dan seluruh serpih. Kadang-kadang ia boleh ditambah kepada bubur hanya kering, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Keutamaan adalah untuk memberi prun, kerana ia menetapkan usus. Walau bagaimanapun, sesetengah diet dibenarkan untuk memasak bubur dan susu untuk mencairkan.

Sekatan ke atas bahagian-bahagian daripada jumlah yang tidak, sebagai diet berkesan walaupun dengan bahagian-bahagian yang menarik. Sepanjang minggu ini, kita perlu meningkatkan pengambilan cecair, sekurang-kurangnya sehingga 2 liter sehari, ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada teh hijau dan air mineral. Walau bagaimanapun, minum hanya dibenarkan antara waktu makan. diet oat boleh kehilangan sehingga 5 kg seminggu. Di samping itu, oatmeal memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang, rasa lapar pada diet ini hampir tidak berlaku. Memohon mono-diet berdasarkan oat mengesyorkan tidak lebih daripada sekali sebulan.

Campuran dan decoctions berdasarkan oat

Pakar pemakanan mengesyorkan penggunaan oat untuk menurunkan berat badan dalam bentuk broths, jeli, serta campuran. Merebus daripada oat boleh digunakan bersama-sama dengan diet penurunan berat badan atau hanya untuk menambah diet harian mereka, kecuali, dalam kes ini, penggunaan gula-gula, produk roti dan makanan berlemak. Ia sempurna membersihkan badan, menyuburkan unsur-unsur surih dan menghapuskan rasa lapar. Ramai pakar menasihatkan untuk menjalankan pembersihan decoctions dan campuran sebelum diet permohonan oat, yang membolehkan untuk kesan yang lebih ketara dan menguatkan badan. pembersihan seperti dilakukan sebelum memohon diet selama 7-10 hari, dan untuk menstabilkan berat adalah disyorkan untuk menggunakan decoctions dan campuran selama sebulan.

Untuk sup cawan oat liter air dan dituangkan ke dalam mendidih selama 20 minit dengan api sederhana. Kemudian, kuahnya ditapis menggunakan kain kasa atau penapis halus dan ditambah kepadanya 50 gram madu. Selepas itu, campuran sekali lagi dibawa ke mendidih dan dibiarkan sejuk. Mengambil merebus setiap hari puasa 1/2 setengah cawan satu jam sebelum makan. Untuk rasa, anda boleh menambah jus lemon segar. Ikuti kuahnya mesti dalam peti sejuk.

Tidak kurang berguna dan penyerapan oat untuk penurunan berat badan. Untuk bijirin sudu penyediaannya atau kepingan oat tuangkan air (2 cawan) dan hari nataivayut. Maka penyerapan ketegangan dan minuman sepanjang hari sebagai teh. Menyediakan jelly keperluan petang rendam dalam air , emping oat, dan kacau campuran pada waktu pagi dan ketegangan. Kemudian, susu oat yang terhasil membawa sehingga mendidih, kacau sentiasa. Puding selesai boleh menambah kayu manis dan madu.