Latihan daripada Dzhillian Maykls: ulasan dan penerangan kursus video yang paling popular

Setakat ini, Dzhillian Maykls adalah salah satu pelatih kecergasan Amerika yang paling terkenal dan popular. kursus latihan pada cakera adalah permintaan yang besar bukan sahaja di Amerika Syarikat tetapi juga di negara-negara lain. Latihan dibangunkan olehnya, benar-benar adalah yang paling berkesan untuk mereka yang ingin membawa badan dalam bentuk. Oleh itu, ramai yang tertanya-tanya apakah kursus-kursus latihan Dzhillian Maykls. Ulasan daripada mereka dianalisis dalam artikel ini. Jadi, sama ada melalui senaman dan diet, anda boleh dengan cepat menurunkan berat badan dan membuat badan yang menarik?

Oleh Dzhillian Maykls Diet "Campakkanlah berat badan berlebihan": prinsip-prinsip asas

Pada masa itu, dan seorang wanita yang terkenal ini mengalami berat badan yang berlebihan. Oleh itu, sebagai seorang remaja, ibunya menghantarnya ke kickboxing. Seketika itu juga memulakan perubahan dalam kehidupan Gillian - selama ini ia telah menjadi bukan sahaja pemilik angka yang menakjubkan, tetapi juga pembantu yang amat diperlukan untuk semua orang-orang wanita dan lelaki yang ingin membuat badan anda lebih sihat dan lebih menarik.

sistem penurunan berat badan terdiri daripada dua komponen utama - diet yang betul dan senaman. Malah, Dzhillian Maykls Diet - ia adalah satu gaya hidup, bukan sahaja koleksi produk kelangsingan tubuh badan. Berikut adalah prinsip-prinsip asas:

• Pertama anda perlu menentukan jenis metabolisme. Orang yang mempunyai kadar metabolisma adalah perlu untuk masuk ke dalam diet protein, manakala pemilik metabolisme perlahan boleh makan karbohidrat kompleks.
• Produk mestilah berguna dan semula jadi - dibenarkan untuk makan sayur-sayuran, buah-buahan, roti daripada bijirin penuh, produk tenusu, daging tanpa lemak dan ikan. Tetapi bilangan gula, goreng dan tin harus terhad.
• Kadar harian makanan harus dibahagikan dengan 4 - 5 majlis - satu-satunya cara untuk menormalkan proses metabolik.
• Pastikan anda menyimpan rekod kalori. kandungan kalori bagi mana-mana produk dan juga makanan boleh dikira menggunakan kalkulator talian khas. Pada siang hari, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda telah digunakan, bersama-sama dengan makanan.
• Dan, sudah tentu, merupakan sebahagian daripada sistem penurunan berat badan adalah latihan. Untuk tujuan ini, Gillian telah mengeluarkan beberapa CD dengan pelajaran video latihan yang paling berkesan.

"Angka langsing tiga puluh hari" oleh Dzhillian Maykls: ulasan dan penerangan

Kursus ini terdiri daripada tiga peringkat dan, dengan itu, tiga pelajaran video, setiap yang perlu menumpukan 10 hari. Untuk latihan, anda perlu tikar dan dumbbells. Menjalankan kompleks berlangsung kira-kira 25 minit dan terdiri daripada panas, bahagian utama dan pita. Bahagian utama adalah sistem yang agak luar biasa:

• tiga minit latihan kekuatan;
• Dua minit aerobik;
• satu minit senaman otot abdomen.

Satu senaman terdiri daripada tiga pendekatan 6 minit. Setakat ini, kursus ini adalah salah satu yang paling popular. Ulasan wanita telah menunjukkan keberkesanan latihan. bukan sahaja boleh menurunkan berat badan dengan menggunakan senaman ini, tetapi juga untuk menguatkan otot, membuat badan lebih fleksibel.

"Kami membakar lemak, mempercepatkan metabolisme" - sistem Dzhillian Maykls: hanya maklum balas positif

Bagi mereka yang telah lulus sistem penurunan berat badan untuk tiga puluh hari, adalah kesinambungan - latihan yang kaya dipanggil "Burn lemak, mempercepatkan metabolisme." Ini set latihan adalah lebih sukar sebelum ini, oleh itu tidak sesuai untuk pemula dalam kecergasan. Latihan berlangsung kira-kira 55 minit. Di sini terdapat kedua-dua kuasa dan kardio, setiap yang bertujuan untuk mengukuhkan otot dan sredtsa.

"A perut rata dalam 6 minggu" - sistem Dzhillian Maykls: ulasan dan penerangan

Lain padang agak popular pada jurulatih dengan reputasi di seluruh dunia. Latihan mengambil masa kira-kira 35 minit dan, seperti dalam kes-kes sebelumnya, terdiri daripada memanaskan badan, bahagian utama, masalah dan bersantai. Di sini anda boleh mencari latihan yang paling berkesan yang bukan sahaja akan menguatkan otot abdominals, tetapi juga membuat perut yang rata dan elastik, menghilangkan lemak badan dan memberi ketahanan.

Dikatakan bahawa tidak ada Michaels latihan tidak boleh dipanggil mudah - setiap minit digunakan sebanyak mungkin. kompleks, tetapi berkesan latihan. Ini terbukti dengan ulasan berjuta-juta wanita. Ini boleh difahami. Selepas semua, hanya dengan menggunakan usaha maksimum, anda boleh mencapai kesan yang cepat.