Berapa banyak masa anda boleh pam sehingga akhbar?

Sukan - adalah sebahagian yang perlu dan penting dalam kehidupan moden. Gadis-gadis impian perut yang rata dan tegang, dan perkembangan moden dalam bidang kecergasan boleh mencapai keputusan yang diinginkan dengan cepat dan mudah. Seorang wanita hanya akan bekerja pada angka itu, yang berminat dalam banyak isu. Jadi, berapa banyak masa anda boleh pam sehingga akhbar? Jawapan kepada soalan ini adalah agak samar-samar. Ini mengambil kira banyak faktor seperti umur, keadaan fizikal berat asal.

Mari kita cuba untuk menjadi jawapan yang lebih tepat kepada soalan, berapa banyak masa anda boleh pam sehingga akhbar? Jika umur anda adalah antara 18 dan 30 tahun, dan badan anda agak harmoni, dan tiada kilo tambahan, baik dan akhbar relief boleh dijangkakan selepas 5-6 bulan kecergasan biasa. Jika anda berada dalam kumpulan umur ini, tetapi purata badan anda dan terdapat 5-6 kg lemak yang berlebihan, berita baik akan berada dalam 6-8 bulan. Perlu diingat, anda hanya boleh menunggu keputusan di pekerjaan biasa. Berapa banyak masa anda boleh pam sehingga orang akhbar 18-30 tahun dengan gejala obesiti? Kepada tugas yang akan mengambil masa dari 10 bulan hingga satu tahun.

Jika umur anda berusia antara 30 dan 45 tahun dan ke atas boleh dipanggil badan nipis, hasil yang baik dijangka dalam 7-9 bulan. Pada kategori umur yang sama dan berat purata perut melambung muncul selepas 10-12 bulan. Berapa banyak masa anda boleh pam sehingga orang akhbar 30-45 tahun mempunyai berat badan berlebihan? Ia akan mengambil masa lebih kurang 13-15 bulan.

Anda 45-60 tahun, dan anda tidak mempunyai lemak berlebihan? perut ketat boleh dijangka pada 10-12 bulan. Kategori umur yang sama dan berat purata? Akhbar akan berada dalam 13-15 bulan. Jika anda mempunyai lemak yang berlebihan, hasilnya tidak boleh dijangka lebih awal daripada 16-18 bulan.

Tidak takut apa-apa tempoh masa yang panjang. hasil stabil boleh diperolehi hanya di latihan panjang dan biasa. Walau bagaimanapun, mula bekerja pada otot perut, anda akan melihat perubahan selepas kira-kira sebulan kerja pada badan anda. Jika anda hanya mahu sedikit mengetatkan perut, masa, untuk tujuan ini, ia akan mengambil masa yang kurang. Berapa banyak masa anda boleh pam sehingga teman wanita akhbar? Masa akan menjadi lebih kurang sama. Walau bagaimanapun, bagi sebahagian besar, wanita tidak cenderung untuk berlebihan membonjol otot, dan oleh itu keputusan yang dikehendaki akan cukup cepat.

Mengapa umur supaya mempengaruhi kadar pertumbuhan otot? Dalam lelaki pertengahan umur secara beransur-ansur jatuh tahap testosteron dan metabolisme, oleh itu, masa untuk aktiviti fizikal memerlukan lebih daripada seorang lelaki muda.

Adakah mungkin untuk pam sehingga akhbar pada bulan lalu? Apabila anda melatih keras dan diet sukan , anda boleh mencapai keputusan yang dikehendaki. Sudah tentu, abs anda tidak akan menjadi sangat menonjol, tetapi perut akan menjadi cantik dan sporty. Apakah senaman yang perlu dipilih untuk mencapai hasil yang cepat? Pilih lurus menaikkan kaki. Latihan dijalankan di bar, di ragum. Sudah tentu, ia adalah sukar cukup, tetapi untuk memudahkan latihan yang anda boleh mendapatkan gelung ulnar, yang dijual di kedai-kedai sukan barangan.

Jika anda berminat, adakah mungkin untuk pam sehingga akhbar pada bulan lalu, ia perlu juga diingat bahawa pengulangan yang tidak perlu latihan - bukan penyelesaian terbaik. Ia tidak akan membawa anda untuk hasil yang dikehendaki. Tidak membuat lebih daripada 15-20 ulangan dalam satu set. Ia tidak akan membantu anda mencapai melambung dan mengetatkan otot, dan hanya akan menimbulkan masalah kesihatan yang tidak perlu. Apabila anda bersenam di mana-mana tidak perlu berlapar. Pilih diet khas yang kaya dengan tumbuhan dan haiwan protein. Ia adalah penting untuk makan dengan kerap dan jangan lupa untuk minum banyak air kosong. Jika anda ingin mendapatkan keputusan yang lebih cepat, sila hubungi ejen profesional. Dalam jabatan sukan membeli makanan khas. Ia benar-benar tidak berbahaya, tetapi pertumbuhan otot dengan 'penolong' yang kuat akan menjadi sangat cepat, berbanding diet biasa.