Bagaimana untuk mengembangkan beberapa sentimeter?

tetapi tidak semua daripada kita boleh berbangga dengan pertumbuhan yang tinggi. Sementara itu, ahli-ahli sains telah mendapati bahawa orang yang tinggi lebih mudah untuk mendaki tangga korporat, dan sesetengah lelaki seperti wanita lebih daripada rakan-rakan yang rendah. Yang menjelaskan lelaki rendah dalam mencari jawapan kepada soalan "bagaimana untuk berkembang?" Resort kepada nasihat stylists dan menggunakan kasut platform atau tumit.

Walau bagaimanapun, mereka saintis yang sama telah menunjukkan bahawa di bawah keadaan tertentu, termasuk mematuhi pemakanan yang betul, melakukan senaman khas dan memperuntukkan masa yang cukup untuk berehat dan pemulihan, sesiapa sahaja, tanpa mengira usia, boleh berkembang beberapa sentimeter, tanpa perlu perkhidmatan perubatan iaitu, di rumah.

Sudah tentu, orang-orang muda untuk mencapai kesan yang diingini akan menjadi lebih mudah, kerana zon pertumbuhan mereka masih terbuka, tetapi boleh membesar sehingga lelaki dan wanita berusia 30 tahun? proses pertumbuhan mereka telah siap, tetapi mereka juga, jika dikehendaki, boleh menjadi beberapa sentimeter lebih tinggi. Bagaimana? Jadikan ia membantu berbelah bahagi kepercayaan pada diri sendiri. Syarat kedua - pematuhan ketat semua keperluan. Mereka akan menukar tabiat harian, gaya hidup anda, dan pada mulanya boleh membawa banyak kesulitan, tetapi jika anda ingin berkembang tinggi, kesulitan - karut semata. Dan hari ini, kita akan membincangkan soal bagaimana untuk mengembangkan tinggi.

Prinsip pertama sistem - betul, diet seimbang yang terdiri daripada pelbagai semula jadi, makanan segar, atau hidangan yang disediakan dengan rawatan haba yang minimum. pra-syarat adalah penerimaan vitamin persediaan. Walau bagaimanapun, kebanyakan nutrien yang terkandung dalam makanan yang kita makan setiap hari, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk meningkatkan pertumbuhan kita adalah vitamin amat berguna A dan D.

Prinsip kedua - gaya hidup yang sihat dan mengelakkan tabiat berbahaya. Untuk memahami bagaimana untuk mengembangkan, adalah perlu pertama sekali untuk mengetahui, kerana apa yang akan menjadi peningkatan dalam pertumbuhan. Melaksanakan tertentu latihan bertujuan set mengukuhkan kembali otot, peningkatan postur dan peningkatan ruang cakera intervertebral. Ia adalah penting bahawa hanya semasa latihan badan dibuang hormon pertumbuhan. Salah satu latihan yang paling berkesan adalah mereka yang berada di regangan tulang belakang dan kaki. Mereka perlu pastikan anda termasuk di kompleks latihan anda. Jika kita mengambil kira komposisi anggaran kompleks ini, ia akan termasuk perkara-perkara berikut :.

Pertama latihan regangan badan dia dengan klac dalam "lock" tangan anda, selepas itu anda perlu untuk berputar pergelangan tangan, siku dan bahu, untuk membangunkan sendi. Putaran adalah pertama dalam arah ke hadapan, dan kemudian - kembali.

Satu lagi latihan yang berkesan ialah kecerunan kepala "dari telinga ke telinga", yang membantu untuk menghasilkan regangan vertebra serviks. Setiap gerakan-gerakan ini harus dilakukan 10-12 kali.

Ia amat berguna untuk menjalankan kira-kira 20 kali selekoh ke hadapan, menyentuh lantai dengan tangan atau jari, dan kemudian jumlah yang sama masa untuk bengkok belakang, cuba untuk mencapai dengan jari anda untuk jari kaki.

Squats dengan cengkaman di belakang pada tahap bilah juga membantu untuk meningkatkan pertumbuhan. Cuba 20 kali untuk bersandar ke hadapan, supaya pada masa yang sama untuk menyentuh lutut dahinya, dan tidak lama lagi anda akan berasa seperti tulang belakang anda mula retak ke bawah.

Notorious condong ke hadapan dari posisi duduk di atas lantai, ternyata juga membantu untuk meningkatkan pertumbuhan. Tetapi senaman dengan lif kaki ganti dari tempat yang terdedah dengan sempurna menguatkan belakang dan otot abdomen.

Anda juga boleh melenting dari kedudukan berbaring "up" dengan mengangkat kepala, bahu dan kaki, dengan tarik ke atas. Berkesan untuk meningkatkan pertumbuhan adalah latihan yang teknik prestasi mereka adalah sama dengan cara rakyat Cina melaksanakan busur sebelum maharaja. Melutut, kita hanya bersandar ke hadapan sambil duduk ke belakang. Dalam kes ini, senjata menjangkau jauh ke hadapan dan kepalanya ke bawah. Regangan tangannya dirantai atas kepalanya dari postur teratai juga kehendak diamalkan secara meluas untuk meningkatkan pertumbuhannya.

Dan senaman ini sebagai lontaran kaki lurus di belakang ketua kedudukan terlentang. Ia akan membantu anda menambah beberapa sentimeter. Perkara utama - dalam menentukan "bagaimana untuk berkembang" untuk melaksanakan semua senaman ini dengan kerap, maka kesannya mereka tidak lama lagi akan muncul.