Bagaimana untuk menerima protein whey untuk merekrut otot

Untuk mendapatkan hasil yang terbaik untuk masa yang singkat dalam latihan kekuatan adalah perlu untuk menggunakan program pemakanan yang menyediakan atlet dengan semua nutrien yang diperlukan. Walau bagaimanapun, sebagai menunjukkan amalan, tidak ada diet tidak mampu untuk menyediakan atlet bahan yang diperlukan, jika anda menggunakan produk semula jadi sahaja. Sebab untuk ini adalah tahap yang agak rendah sebatian berfaedah dalam makanan konvensional. Dalam erti kata lain, untuk mendapatkan semua nutrien yang seseorang perlu, serius terlibat dalam sukan, untuk menampung keperluan asas badan, ia adalah perlu untuk makan makanan sebanyak yang ia tidak dapat memproses saluran gastrousus.

Oleh itu, gunaan dikitar semula dan pekat makanan tambahan, salah satu daripadanya ialah protein whey. Pemakanan untuk Atlet mesti memenuhi beberapa keperluan mandatori. Pertama, ia harus mudah dicerna, sejak penerimaan unsur-unsur berguna berlaku setiap 2-3 jam. Kedua, makanan harus tertumpu untuk menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang kecil, yang ketara mengurangkan beban pada saluran penghadaman. Jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengambil protein whey untuk berat badan bergantung kepada beberapa faktor.

Terutamanya, perkaitan menerima ini sukan tambahan ditentukan diet atlet kegunaan: lebih miskin daripada, terutama komponen protein, lebih berguna ia akan menjadi. Di samping itu, jadual individu penerimaan protein whey adalah secara langsung bergantung kepada pembangunan fizikal maksud atlet dan latihan. Sebagai contoh, orang-orang atlet yang mempunyai jisim otot yang besar, dua kali ganda kadar konvensional manusia, perlu mengambil dos tambahan ini, beberapa kali lebih tinggi daripada yang disyorkan. Beyond persoalan bagaimana untuk mengambil protein whey, juga boleh berlaku dan jadi mengapa dia?

Paling popular di kalangan penguatkuasa undang-undang dan atlet sukan lain dan juga produk di kalangan peminat biasa adalah yang pertama. Semua perkara ini dalam harga kualiti, ketersediaan dan agak rendah. Terdapat beberapa pengubahsuaian protein whey, yang berbeza dalam kaedah komposisi dan pengeluaran. Jadi yang terbaik dan, sudah tentu, mahal ialah hidrolisat protein, maka kualiti yang kurang sedikit - mengasingkan, dan yang paling murah - menumpukan perhatian. Bagi orang-orang yang memerlukan massa keuntungan otot jangka pendek, seringkali terdapat soal mengenai bagaimana untuk mengambil protein whey sepanjang hari.

Untuk kesan maksimum adalah disyorkan untuk tidak menggunakan pada satu masa lebih daripada 25 - 30 gram produk ini, kerana terlalu banyak tidak boleh diserap. Oleh itu, orang atlet yang memerlukan hasil yang terbaik, anda hanya perlu menambah kekerapan penggunaannya. Sebagai contoh, di samping menerima jam koktel sebelum dan selepas senaman untuk menambah masa pada waktu pagi selepas bangun dan pada waktu malam sebelum tidur. Jika ini akan kelihatan sedikit, anda boleh menggunakannya antara sarapan dan makan tengah hari, makan malam dan minuman petang, dan sebagainya. Dari perkara di atas, ia mengikuti bahawa apa yang penting bukan sahaja bagaimana untuk mengambil protein whey, tetapi juga apabila, berapa banyak dan dalam apa kes.