Oatmeal di atas air

Sesiapa yang pernah dicari diet preskripsi untuk penurunan berat badan, berhadapan dengan pelbagai cadangan untuk makan bubur. Oatmeal (air atau susu) adalah termasuk dalam diet tadika, sekolah, menengah dan institusi pengajian tinggi, ia pasti dihidangkan untuk sarapan pagi di hospital dan sanatoriums. Apakah kuasa dan manfaat produk ini?

Untuk permulaan, bahawa masalah ini mempunyai ciri-ciri unik: kot perut dan usus, sekali gus melindunginya daripada kesan faktor-faktor negatif mempunyai kalori rendah, tetapi sangat berkhasiat.

Oatmeal di atas air - keseimbangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga, itulah sebabnya ia adalah disyorkan untuk mempunyai pada waktu pagi. Krupa, di mana menyediakan bijirin mempunyai ciri-ciri pembersihan usus toksin dan bahan-bahan yang tidak diingini. Oleh itu, dengan menggunakan produk ini, anda akan bukan sahaja memberi tenaga kepada tubuh dengan jumlah yang perlu tenaga, tetapi juga membersihkannya dari zat-zat yang tidak berguna.

oatmeal kalori dalam air adalah kira-kira 90 kcal, di mana ia mengandungi kira-kira 3 gram protein, setengah gram lemak. Karbohidrat yang terkandung dalam produk dalam jumlah sebanyak 15 gram - ini adalah memadai untuk menjana jumlah yang diperlukan tenaga.

Setakat ini, oatmeal - ia adalah satu konsep yang bersifat pelbagai. Hakikatnya adalah bahawa puding ini boleh disediakan daripada oatmeal klasik, oat tepung, bijirin oat mentah dan tersemperit. Terdapat banyak resipi dengan buah-buahan, kacang, buah-buahan kering dan juga daging, tetapi menyediakan oatmeal seperti di atas air. hidangan kalori, sudah tentu, agak meningkat, tetapi juga nilai tenaga bijirin ini bertambah juga. Oleh itu, hidangan perlu makan kurang dengan kelantangan, bermandikan bijirin yang dimasak biasa di atas air.

Ia harus diperhatikan bahawa mendapat pengedaran yang luas dan campuran atau bijirin digabungkan, yang tidak memerlukan memasak. Gabungan oat dan pelbagai buah-buahan kering boleh menuangkan air atau susu panas mendidih dan makan. Sebahagian campuran ini, anda boleh menggunakan susu sejuk, jus dan yogurt untuk melembutkan campuran.

Perlu diingatkan bahawa dalam semua gabungan ini bijirin sarapan termasuk oatmeal - komponen tenaga utama.

Bagi orang yang ingin membuang beberapa kilo tambahan, oatmeal di atas air - ia adalah hidangan yang sangat diperlukan untuk mereka. Dengan peringatan diet oatmeal anda boleh tanpa memudaratkan kesihatan bukan sahaja menghilangkan kilo tambahan, tetapi juga membersihkan badan anda.

Produk ini adalah begitu kaya dengan vitamin B, zat besi, magnesium dan pelbagai garam, anda tidak perlu menggunakan sebarang makanan tambahan multivitamin tambahan.

Ingat, untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkan jumlah gula dan rempah lain, ditambah kepada bubur. Hakikat bahawa karbohidrat tambahan yang tidak telah pergi ke faedah, dan rempah, termasuk garam, meningkatkan selera makan. Oleh itu, semua kerja-kerja anda adalah sia-sia.

Oatmeal di atas air bersedia untuk jumlah masa yang berbeza - ia semua bergantung kepada apa jenis bijirin yang anda pilih. Untuk sarapan pagi yang cepat sesuai bijirin biasa atau makan makanan segera, dan jika anda tidak terhad dalam masa, anda boleh menggunakan bijirin oat keseluruhan.

Ingat, buah-buahan segar terbaik ditambah kepada bubur siap, ostuzhennoy 30-40 darjah suhu - supaya mereka tidak kehilangan penampilan mereka dan mengekalkan semua nutrien.

Boleh ditambah kepada bubur madu asli bukan gula (tetapi hanya selepas ia sejuk). Jadi, anda boleh membuat hidangan yang bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna.

Saintis Amerika telah membuat kesimpulan bahawa oatmeal di atas air - penduduk sarapan ideal megacities. Produk ini adalah boleh untuk menjerap dan membuang semua bahan-bahan toksik yang menyerap orang pada siang hari (gas ekzos, habuk, wasap bahan-bahan toksik dari pelbagai barangan perkilangan). Oleh itu, mengambil sarapan bubur, anda melindungi diri anda sepanjang hari.