Oatmeal. Kalori dan faedah

Berkembang oat bermula di Rusia dalam kira-kira abad ke-ketujuh. Bubur jagung yang diambil dari budaya ini dan digunakan dalam penyediaan bubur. Dalam kes ini, oatmeal adalah salah satu kesan yang paling berkhasiat dan baik terhadap produk badan. Bubur disediakan daripada bijirin ini, mempunyai komposisi yang kaya dengan nutrien. Ini termasuk zink, natrium, magnesium, kalsium, besi, fosforus, kalium, dan kumpulan vitamin B1 dan B2, PP dan E.

Oat, yang kalori adalah tiga ratus dan tiga ratus kilokalori per gram produk, mempunyai dalam komposisinya banyak unsur-unsur antioksidan. Oleh itu, makan bubur yang boleh meningkatkan pertahanan badan. Antioksidan membantu untuk mengelakkan pengaruh buruk oleh persekitaran dalam bentuk tekanan, radionuklid dan garam logam berat.

Oatmeal, iaitu kalori rendah, bagaimanapun, adalah sumber berharga methionine (amat diperlukan asid amino), dan magnesium. Kedua-dua elemen yang perlu bagi sistem saraf manusia untuk berfungsi normal. oat bubur penuh dengan protein dan serat, memberi kesan kepada proses metabolik dalam badan. Disebabkan oleh tindakan elemen data adalah pembentukan yang aktif dan pembangunan tisu otot. Sepinggan bubur oat cukup untuk menambah satu perempat daripada nilai harian serat larut.

Oatmeal, iaitu kalori agak rendah, ditemui sebagai sebahagian daripada diet yang pelbagai, pematuhan yang bertujuan untuk menghapuskan berat tambahan. Dalam hari puasa , produk ini adalah penting. Tidak tiap- kalori, oatmeal, bagaimanapun, amat menghapuskan rasa lapar. Selain itu, kehadiran dalam bijirin banyak unsur-unsur berguna menguatkan sistem imun, menjadikannya tahan.

Oatmeal, yang rendah kalori, terima kasih yang terkandung di dalamnya inositol menormalkan kolesterol darah dan ketetapan plak yang sedia ada dalam saluran darah. Bijirin yang antidepresan semulajadi, menormalkan sistem saraf dalam keadaan tekanan.

Makan oatmeal menyumbang insomnia berkesan pertempuran dan mempercepatkan proses penjanaan semula dalam sel-sel badan. Dalam kes di mana produk bijirin yang sentiasa dimasukkan dalam diet harian pada manusia usia tua masak kekal kebolehan mental dan ingatan, penglihatan dan pendengaran.

Hidangan oat untuk sarapan pagi sudah cukup untuk menghargai hartanah yang berfaedah. Orang yang mempunyai selera makan yang baik, hidangan produk bijirin tidak cukup untuk memuaskan kelaparan anda. Dalam hal ini, selepas pengambilan bijirin boleh mempelbagaikan hidangan sarapan kegemaran anda. Ia boleh menjadi pelbagai sandwic, telur hancur, sosej, dan sebagainya.

Oat dengan buah-buahan yang ditambah kepadanya (kismis, prun, aprikot, dan lain-lain) mempunyai kelebihan yang lebih besar dan lebih baik kesedapan.

Termasuk dalam diet mereka sarapan sihat bijirin. Ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk mengekalkan kesihatan, tetapi juga caj mood yang baik dan kesejahteraan sepanjang hari.