Diet protein - kunci kepada seorang tokoh yang baik

angka yang indah - impian setiap seorang daripada kita. Mungkin, ramai yang telah mencuba diet yang tidak terkira banyaknya dan teknik penurunan berat badan banyak. Tidak semua sekatan adalah untuk badan tanpa rasa sakit. Salah satu pilihan penstabilan berat lembut adalah diet protein.

Selalunya, untuk memuaskan kelaparan anda, kami makan sejumlah besar makanan yang tidak akan digunakan pernah sedang kenyang. Bergabung dengan tidak dapat dibayangkan produk gabungan itu kita makan lebih banyak dan 1.5 - 2 kali lebih besar daripada yang diperlukan untuk menepukan badan. Kita sering makan makanan dengan karbohidrat mudah dihadam, penggunaan yang dengan cepat meninggalkan kesan ke atas angka kami.

Diet protein direka, jika tidak menghapuskan tabiat buruk kami untuk makan terlalu banyak, atau sekurang-kurangnya meminimumkan mereka. Ia bertujuan untuk membakar tisu lemak badan yang disebabkan oleh penggunaan makanan protein. Dalam kes ini, ia mencetuskan prinsip: lebih protein yang kita makan, lebih sengit adalah penggunaan badan rizab lemak. Pada belahan protein menghabiskan sejumlah besar tenaga, sejak makan kami telah secara mendadak terhad jumlah lemak dimakan dan karbohidrat. Untuk badan itu tidak mempunyai pilihan tetapi untuk menggunakan rizab tisu adipos. diet protein hanya menyediakan metabolisme.

diet ini melibatkan pengagihan yang teratur kuasa pada tempoh tertentu. Ia perlu mengambil kira keupayaan individu organisma.

diet protein direka untuk satu dekad. Oleh itu adalah lebih baik untuk memilih hari-hari di antara cuti, apabila godaan dapat dikurangkan. Apabila protein adalah yang paling digalakkan untuk minum? Sebaik-baiknya pada musim sejuk, apabila badan memerlukan makanan berkhasiat untuk mengekalkan semua proses kehidupan. Pada musim panas, anda sentiasa mahu makanan ringan: kita lebih aktif pada masa ini, yang itu sendiri menggalakkan pembetulan berat badan.

Memilih hari antara cuti, apabila mengambil protein adalah yang paling munasabah, dan perlu mengambil kira fakta bahawa selepas diet, makan karbohidrat dan lemak perlu mengambil tempat dengan peningkatan beransur-ansur dalam peratusan mereka, yang berada dalam mod penjimatan kuasa. Ini tempoh penyesuaian akan menjadi kira-kira 10 hari.

diet protein, seperti yang lain, mencadangkan menghapuskan atau hadkan mana-mana kumpulan makanan. Oleh itu, adalah kerap dan penggunaan yang berpanjangan boleh membawa kepada kesan negatif. Terdapat beberapa keadaan di mana diet protein adalah lawan yang: kanser, kehamilan dan penyusuan, tempoh pemulihan selepas penyakit, umur 14 tahun, seseorang, dan ia adalah yang tidak diingini untuk orang yang melakukan kerja-kerja fizikal yang berat.

diet protein memerlukan untuk mematuhi syarat-syarat berikut:

• jumlah dimakan setiap hari cecair hendaklah sekurang-kurangnya 2-2,5 liter (di sini adalah teh, kopi tanpa pemanis);
• Ia disyorkan untuk dibahagi makanan: bilangan makanan harus 4-5 kali sehari;
• tidak lewat daripada 3 jam sebelum tidur harus makan terakhir;
• sebagai sos untuk makanan hanya boleh menjadi minyak sayur-sayuran;
• produk lebih bersedia dalam mod penjimatan kuasa (merebus, mengukus).

Pada masa yang sama pada diet produk-produk berikut dikecualikan daripada diet: produk tenusu, bijirin dan produk tepung, gula, buah-buahan, alkohol, tin dan hidangan jeruk. diet yang perlu hadir: daging (daging babi, daging lembu, daging arnab), mana-mana ayam, sungai dan ikan laut, telur (tidak lebih daripada 5 unit setiap minggu), sayur-sayuran yang rendah dalam bahan-bahan berkanji (kubis, timun), cendawan. Anda boleh minum teh herba dan yuran, teh, kopi.

diet protein boleh kehilangan sehingga 5 kg dalam 10 hari, tetapi lebih kerap daripada sekali setiap 2-3 bulan ia tidak perlu untuk memohon.