Bagaimana Ramai Kalori dalam ikan, kandungan kalori kering, rebus, ikan goreng dan salai

Hari ini, lebih ramai orang terutama menonton cara hidup mereka. Kita semua mahu kekal sihat dan menjaga belia untuk masa yang lama. Oleh itu, kami memilih untuk menggunakan hanya makanan yang betul yang akan menyokong seluruh badan dalam keadaan yang baik. Dalam usaha mencapai keharmonian, kita lebih suka ikan dan makanan tenusu, sayur-sayuran, buah-buahan semulajadi dan buah beri.

Sesetengah ikan lebih suka semasa diet? Bagaimana Ramai Kalori dalam ikan? ia adalah lebih berguna dalam bentuk apa? Mari kita cuba untuk menjawab soalan-soalan merisaukan.

Jadi, berapa banyak kalori dalam ikan? Untuk memberi jawapan yang jelas, ia adalah perlu untuk berurusan dengan rawatan jenis dan pelbagai jenis ikan. Pertimbangkan jenis yang paling biasa. Dalam bentuk segar kandungan kalori paling rendah ialah:

- herring Atlantic, ia mengandungi kira-kira 57 Kcal;

- cod - 59 Kcal;

- tombak dan hinggap - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- semacam ikan - 72 kcal.

Antara jenis medium berkhasiat boleh diasingkan menggelepar (ia mengandungi 90 Kcal), tenggiri kuda (ia mempunyai kira-kira 119 kcal); diikuti oleh salmon - 147 Kcal dan capelin - 157 kcal. Ikan berkalori tinggi paling - tuna, ia adalah sehingga 300 kkal per 100 gram. Jangan lupa bahawa angka-angka ini mencirikan hanya ikan segar, untuk pilihan yang lain - salai, masin, rebus dan goreng, maka mereka akan dibincangkan di bawah.

Bagaimana Ramai Kalori dalam ikan masin dan salai? hidangan ini telah terdedah kepada rawatan, jadi ia mengandungi lebih banyak kalori. Angka ini adalah yang paling rendah di kalangan spesies seperti herring (145 Kcal), mackerel (150), ikan kod (115), sprat (154), salmon merah jambu (164).

Maka ada matahari kering Kerisi - 221 Kcal dan trout - 227.

Masin dan salmon salai adalah salah satu makanan yang paling tinggi kalori, ia mengandungi sehingga 240 kalori per 100 gram. Jika pemprosesan tambahan apa-apa bilangan hidangan kandungan lemak di dalamnya meningkat. Pengasinan dan merokok ikan, walaupun dan memberikan rasa yang istimewa, tetapi juga menambah kalori. Itulah sebabnya semasa diet tidak boleh disalahgunakan oleh jenis apa-apa ikan.

Secara umum, hari ini orang lebih cenderung untuk memilih ikan daripada daging. Menurut ramai saintis daging manusia lama. Satu keperluan hanya ingat bahawa orang Cina Jepun dan makan hidangan ikan yang memanjangkan jangka hayat dan menjadikan mereka lebih sihat. Ikan tepu tubuh dengan bahan-bahan yang berguna, ia memberi kekuatan dan mengekalkan keharmonian. Tidak seperti daging, masakan ikan adalah rendah kalori dan nilai pemakanan yang tinggi.

Bagaimana Ramai Kalori dalam ikan tersentak-sentak? Kering ikan tertakluk kepada pemprosesan lebih daripada spesies lain, dan oleh itu, mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Cara terbaik untuk menyediakan ikan dianggap sebagai masak, dalam apa-apa hidangan yang mengekalkan semua vitamin dan mempunyai kadar yang rendah lemak. Berapa banyak kalori dalam ikan rebus? Kurang daripada semua disimpan dalam Cod - 78, di Pollock - sedikit lebih - 79, dalam burbot - 92, semacam ikan - 95, hinggap - 97, tombak - 98. Kemudian ada menggelepar - 103, ikan keli - 114, Kerisi - 124. Yang kalori kekal jenis lemak: sturgeon - 179, ikan kembung - 211, halibut - 216 dan lain-lain. Kalori ikan kering yang tinggi, di samping itu, pemprosesan hidangan kehilangan kualiti yang berfaedah. Oleh itu, perlu makan ikan dan sayur-sayuran yang dimasak.

Kami mengkaji kalori ikan salai, kering, mentah, kering atau dimasak. Angka ini bergantung kepada kaedah memasak ikan. Tetapi masih kehilangan diet ikan adalah lebih mudah daripada, sebagai contoh, sayur-sayuran atau buah-buahan. Lagipun, produk ini mempunyai semua bahan-bahan badan perlu. Ikan mengandungi kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan, asid lemak, penting untuk aktiviti otak, fosforus, yang diperlukan untuk tulang dan metabolisme tenaga sel. Itulah sebabnya diet manusia sejak zaman kanak-kanak add ikan rebus, yang dianggap sebagai "makanan otak". Semua pakar-pakar mengesyorkan untuk menggunakan produk dengan lebih kerap untuk melindungi diri anda daripada penyakit-penyakit yang berkaitan dengan gangguan pencernaan, ketegangan mental dan fenomena negatif yang lain.