Bagaimana untuk berenang yang merangkak dan belakang?

Ramai orang mendakwa bahawa mereka tahu bagaimana untuk berenang, dan mungkin juga memanggil diri mereka perenang yang baik, tetapi ini adalah malangnya tidak kes itu. Sudah tentu, ini tidak boleh tetapi bersetuju bahawa hampir mana-mana boleh terapung di atas air, tetapi peralatan menyelam, setiap adalah berbeza. Dan beberapa gaya kabur renang umum, mungkin, dan nama-nama mempunyai apa-apa. Itu semua jenaka. Saya ingin bercakap dengan lebih terperinci mengenai ini gaya navigasi, seperti merangkak, dan bagaimana untuk merangkak.

Secara umum, bagaimana untuk merangkak, semua orang patut tahu. badan memanjang perenang, mesti terletak berhampiran permukaan air, dan diturunkan ke dalam lembangan air sehinggakan kaki tidak muncul keluar dari air. Kepala perlu diturunkan ke dalam air supaya pendapat yang telah ditetapkan ke bawah dan ke hadapan. Paras air mesti menyentuh bahagian dahi di antara kening dan garis rambut. Semasa pelayaran badan perlu berayun kiri dan kanan, yang membolehkan anda untuk melakukan pergerakan tangan grebkovyh dan nafas.

Untuk mengetahui bagaimana untuk berenang merangkak dan membuat langkah, anda perlu bekerja bukan sahaja dengan tangannya tetapi juga kaki. Pergerakan kaki mesti dilakukan secara menegak ke atas dan ke bawah. Persediaan bermula dengan kaki lurus dan hanya siap, ia adalah perlu untuk bengkok di pinggul, lutut dan kaki yang lebih rendah. ie keseluruhan proses selesai nipis tamparan menjerit. Kaki mesti melakukan pergerakan percuma dan berirama.

pergerakan asas, ia sudah pasti kerja-kerja tangan. Satu lengan sedikit bengkok di siku, bebas tenggelam dalam air. Apabila sawit ini harus berpaksikan ke bawah dan ke hadapan air bahu yang sama. Pada ketika ini, anda melakukan pergerakan grebkovyh yang membolehkan anda untuk berenang. Ia adalah penting untuk mengikuti urutan pergerakan. Yang kedua ialah pada masa ini menyapu di atas air. Pendek kata, tangan perlu ganti, pada masa apabila hanya satu tenggelam dalam air, yang kedua ialah untuk menjadi strok lengkap. Berikut adalah cara untuk merangkak. Dan yang paling penting, jika anda mempunyai teori tanpa sebarang usaha akan dapat mengamalkan, maka anda akan dapat untuk bebas terapung data gaya.

Bagaimana untuk bernafas ketika mandi?

Dengan belajar untuk berenang gaya mana-mana, ia adalah penting untuk memerhatikan nafas. Ramai yang berminat dalam soalan, seperti bagaimana untuk bernafas ketika mandi. Gabungan betul pergerakan dan pernafasan semasa berenang - jaminan kejayaan. Untuk setiap gaya, irama pernafasan anda. Ia akan kelihatan seolah-olah telah membaca apa-apa maklumat yang akan melompat ke dalam kolam dan berenang. Tetapi ini tidak akan berlaku. Walaupun anda dihormati teknik renang, ia tidak bermakna bahawa anda mendapatkan ke dalam irama pernafasan. Ia mengambil masa. Selalunya anda perlu melatih, dan hasilnya adalah jelas.
Bagaimana untuk bernafas ketika mandi merangkak? Apabila gaya belayar pernafasan dilakukan mengikut giliran kepala di sebelah kiri atau kanan. penyedutan perlu direalisasikan ke arah tangan, yang pada masa ini menyapu di atas air. Selepas itu, kembali ke kedudukan permulaan dan pengeluaran nafas yang. Gabungan terbaik pergerakan dan pernafasan - adalah irama satu menghembus nafas-menyedut membawa dua strok lengan dan enam pergerakan menegak kaki. Ini adalah peraturan asas untuk navigasi merangkak.

Bagaimana untuk terapung di atas punggung mereka?

Dan masih ada kemungkinan untuk menyebut gaya cahaya pergerakan di atas air - ia lentang. Ia adalah satu-satunya spesies di mana badan terletak. Tetapi bagaimana untuk terapung di belakangnya, juga, perlu tahu dan lakukan.

Otot yang bekerja utama, lentang - triceps a. Setiap pukulan, tangan menyentuh telinga. Prinsip operasi tangan adalah agak serupa dengan renang merangkak. Perbezaan terletak pada hakikat bahawa tangannya melakukan pergerakan dalam arah yang bertentangan, dan sedikit pergerakan teknik yang berbeza tangan. Dan sudut di antara senjata adalah kira-kira 180 darjah. kepala semestinya seiring dengan badan. Pinggul perlu membuat turun naik yang kecil supaya tangan hip bertentangan sedikit untuk muncul dari air. Proses ini mengurangkan rintangan air pergerakan itu. Kaki juga melakukan pergerakan menegak, hanya dalam kes ini mereka tidak perlu berada dalam kedudukan yang bengkok.