Bagaimana untuk membuat koprol?

Salto di gym - ia adalah apabila anda melompat giliran badan penuh di udara di atas kepalanya.

Bagaimana untuk membuat koprol? Persoalan menarik minat ramai gimnas muda dan atlet. Ia secara teknikal rumit dan aksi berbahaya, jadi mula melakukan ia adalah perlu dalam bahagian sukan dengan jurulatih. Walaupun anda boleh belajar jika anda mahu, dan di kawasan itu, yang lebih penting, untuk menjadi berhampiran orang lain. Dan ia akan menjadi lebih baik jika pada masa itu mereka akan terus pelompat orang baru pada insurans. Insurance - tali pinggang khas dengan dua tali, untuk itu dan pelajar dalam pembelajaran helah.

Bagaimana untuk membuat hak somersault? Pertama, anda perlu memahami garis panduan berikut, dan mengikuti mereka:

1. Pertama, anda mesti belajar untuk melakukan balik kuang biasa di atas kepala. Semasa pelaksanaan kuang untuk dikumpulkan sebanyak mungkin untuk mengelakkan kecederaan. Melatih kaki pertama - mereka adalah kepentingan utama apabila melompat, runtuh, dan lain-lain dan memastikan kejayaan dalam usaha anda.
2. teknik somersault hadapan hampir sama dengan flip-flop, jadi belajar bagaimana untuk jatuh, mula cuba untuk melakukan balik, pada masa yang sama menginsuranskan diri mereka tikar lembut. Jika tiada tikar, dan selimut akan digunakan dalam secubit.
3. Bagaimana untuk membuat flip kembali? Dan mengapa flip? Hanya untuk membuat ia lebih mudah. Mula diamalkan di mana-mana ketinggian (. Daripada jadual, pagar, dan lain-lain), tanpa melupakan dikumpulkan.

Secara umumnya, sebelum anda melakukan balik, anda perlu mental menyediakan dan mengatasi diri sendiri, ketakutan anda kegagalan dan turun. Jangan takut, sebenarnya, amat sukar untuk memecahkan lehernya jika percubaan pertama anda, bagaimana untuk melakukan permulaan somersault. Tetapi memukul kepalanya di atas tanah dan mendapatkan sedikit gegaran agak mungkin, oleh itu ia adalah lebih baik untuk memulakan pembelajaran di atas tikar atau atas trampolin.

latihan persediaan:

1. Duduk di poluprisyad sebelum make lambungan, dan melompat ke atas, dengan itu meluruskan badan dan menarik sehingga tangan,
2. Melompat dan dikumpulkan bersama - selepas tolakan segera tekan ke bawah lutut ke dada dan bahu, dan sebelum mendarat kembali pada kedudukan asalnya.

Semasa senaman ini, perkembangan mereka boleh menangkap tork yang dikehendaki dan berpaling undur, perlu mendarat seperti biasa.

Kini melihat bagaimana untuk melakukan koprol:

1. kedudukan bermula - sedikit bengkok (lutut hanya sedikit bengkok), tangan diturunkan dan santai,
2. Dengan kekuatan penuh bertolak kaki anda dari lantai dan pada masa yang sama sebanyak mungkin melambai tangan anda. Selepas push meluruskan untuk seketika dengan tangannya.
3. Jika di atas adalah betul, anda dengan mudah akan berpatah balik, dan ini adalah perlu untuk berkumpul semula. Anda tidak boleh menutup mata, memantau kedudukan badan anda di angkasa.
4. Membuat giliran dan saw tingkat serenjang dengan pandangan anda (ia adalah perlu untuk melihat pusat), cepat membatalkan kumpulan - membuang payudara dan lutut tanah sedikit bengkok pada tiptoes, cuba untuk mengekalkan keseimbangan. Ia adalah mustahil untuk meluruskan lutut - jadi anda risiko tendon merosakkan dan ligamen lutut!

kesilapan asas apabila melakukan koprol:

• kaki tolakan lemah dari lantai;
• senjata swing tidak lengkap dan tidak jelas;
• pergerakan yang sangat kuat bahu belakang;
• badan longgar kumpulan;
• pendaratan santai;
• meluruskan lutut pada pendaratan.

Apabila melakukan flip kembali dalam perkumpulan itu adalah perlu untuk mencapai ketinggian maksimum, perkumpulan jelas dan pendaratan mampan. Terdapat pelbagai pilihan untuk melompat. Kelihatan paling cantik flip dari ketinggian, dan melaksanakannya lebih mudah.

melompat pertama sentiasa sukar dan sedikit menakutkan, kerana setiap orang mempunyai naluri untuk memelihara diri sendiri. Tala ke semua orang yang positif dan pasti untuk mendapatkan dengan masa!