Angka diubahsuai selepas melahirkan anak. Bagaimana untuk memulihkan bentuk yang lama?

Kehamilan - tempoh yang bahagia dalam kehidupan setiap wanita. Walau bagaimanapun, panjang 9 bulan kehamilan meninggalkan kesan mendalam pada angka wanita. Ramai wanita sangat menggemukkan, dan, selepas melahirkan anak, cuba untuk mendapatkan kembali secepat mungkin. Tetapi ternyata bahawa bukan semua. Mengapa? Dan secara umum, sama ada untuk kembali bentuk sebelumnya selepas kelahiran mungkin?

Kita tidak boleh mengatakan bahawa angka itu selepas bersalin, jika rosak atau sesuatu yang telah berubah, ia akan sentiasa kekal begitu, dan tidak ada yang mustahil untuk dilakukan. Adalah mustahil, ia akan menjadi keinginan untuk pulih dengan cepat dan kembali ke bentuk sebelumnya.

Sebelum bercakap mengenai bagaimana untuk mengekalkan bentuk badan anda selepas melahirkan anak, ia adalah perlu untuk memulakan untuk menunjukkan beberapa faktor yang memberi kesan kepada seluruh proses pemulihan berikutnya. Khususnya, apa jenis kehidupan membawa kepada perempuan itu melahirkan anak kerana mereka lulus, di mana kerajaan ia adalah selepas bayi dilahirkan, berapa lama dia dan apa yang bersalin akaun dia berpengalaman.

Malah, lima soalan - yang paling penting, untuk membantu mereka bentuk semua kerja masa depan mengenai pemulihan angka. Kami menganggap ia lebih kukuh, dan akan memahami intipati setiap satu.

Mari kita mulakan dengan usia. Di kalangan wanita bawah 30 angka selepas bersalin pulih lebih cepat daripada mereka yang melangkah lebih had umur yang dinyatakan. Dan ia bukan hanya mengenai jilid. Kehamilan terbentang kulit secara semula jadi. Tiada krim, losyen dan pelembap tidak akan melindungi seorang wanita dari stretch mark dan kulit kendur diikuti. Walau bagaimanapun, kulit wanita berusia 30 tahun itu dibangunkan semula dengan lebih cepat dan cekap. Ia juga sukar untuk pulih selepas penghantaran berulang.

Seketika kemudian, yang menjejaskan pemulihan bentuk selepas melahirkan anak, adalah tahap natrenirovannosti wanita sebelum lahir, maka bagaimana kehamilan semasa, dalam apa cara ia telah diselesaikan. Jika seorang wanita membawa kanak-kanak untuk sentiasa terlibat dalam sukan , dan cuba untuk mengekalkan bentuk dalam tempoh 40 minggu menunggu anak sejauh mungkin juga tidak diabaikan dalam senaman yang sederhana, walaupun selepas kelahiran angka itu cepat kembali normal. Satu lagi perkara, jika kehamilan itu sukar, wanita itu menafikan gaya hidup yang aktif dan menubuhkan sebuah bercuti kekal. Diburukkan lagi oleh keadaan, apabila semua 40 minggu usia kandungan ibu sahaja "disumbat" seperti makan dan menghulurkan perut sendiri.

Dan akhirnya, angka itu selepas bersalin bergantung kepada cara bagaimana wanita dibenarkan. Jika dia melahirkan dengan cara yang semulajadi dan tanpa kecederaan serius dan komplikasi saluran kelahiran, ia boleh mula pulih ibu beberapa bulan. Jika dia mempunyai operasi generik dengan jahitan, kedua-duanya pada organ-organ dalaman dan luaran (terutamanya caesarean), angka itu boleh pergi tidak lebih awal daripada enam bulan hanya dengan kebenaran daripada profesional yang berkelayakan, dan selepas pemeriksaan penuh.

Dengan aspek-aspek utama yang mempengaruhi pemulihan bentuk selepas melahirkan anak, difahami. Tetapi ramai ibu-ibu mengambil berat tentang satu lagi soalan: bagaimana cara untuk kembali ke bentuk bekas dan jumlah? Dan jawapannya adalah mudah: hanya dengan sukan. Tiada diet atau makanan yang dipilih khas (walaupun tidak tanpa ia) tidak akan membantu lebih baik daripada senaman dan aktiviti fizikal setiap hari.

Apakah yang perlu saya lakukan?

Pertama, anda perlu melatih diri anda untuk memulakan hari dengan senaman pagi atau pengecasan 5 minit. Malah, senaman pada waktu pagi bukan sahaja akan membantu untuk bangun, tetapi terpaksa bekerja semua sistem badan.

Kedua, untuk mempunyai peraturan tidak menggunakan lif dan setiap hari mendaki beberapa kilometer. Ia membantu memulihkan bentuk dan renang.

Ketiga, mendaftar dalam kelas aerobik atau, sekurang-kurangnya, membeli cakera dengan rakaman latihan kecergasan. Rock akhbar, meregangkan otot dan melatih badan bertahan aktiviti fizikal - tugas utama.

Keempat, selain daripada aerobik, tidak ada yang salah untuk membeli mana-mana treadmill untuk digunakan di rumah. Jika kewangan membenarkan, ia adalah sesuai untuk membeli treadmill, basikal senaman, atau secara umum - satu latihan yang kompleks semua otot. Satu pilihan yang lebih menjimatkan, tetapi membawa tidak kurang daripada hasil yang menyenangkan - ia hulahup. amalan biasa gelung ini - dan angka selepas bersalin untuk pulih selama beberapa bulan: pinggang dan pinggul dikurangkan, abdomen diketatkan, menjadi elastik. Membantu, dan berputar cakera dengan dumbbells, yang ditarik otot di lengan, dada, leher, menyingkirkan deposit lemak di kaki, paha, betis.

Akhir sekali, memulihkan angka selepas melahirkan anak hanya boleh dilakukan dengan senaman yang tetap. Stop, kepuasan dan diri kasihan tidak akan dibenarkan untuk mencapai bentuk yang dikehendaki. Sudah tentu, anda akan perlu untuk memilih: atau keharmonian dan kesihatan, lawatan sementara dan malas!