Bagaimana untuk menenangkan saraf anda: 8 Cara

Jika anda tidak belajar bagaimana untuk mengawal saraf anda, anda mungkin kehilangan kesihatan dengan cepat. Semua tangan di atas dek di tempat kerja, masalah dengan pihak berkuasa, bertengkar dengan saudara-mara, masalah wang - bukan semua keadaan yang membuat kita bimbang lebih daripada biasa! Bagaimana untuk menenangkan saraf dalam keadaan sedemikian? Ia adalah mungkin bahawa anda akan membantu tips di bawah. Walau bagaimanapun, ia paling tidak digunakan secara berasingan, tetapi di kompleks tersebut.

cara 1. Dapatkan tidur yang cukup. Betul tidur dengan sempurna menenangkan saraf. Bangun dan pergi ke perlu pada satu masa yang sama, menghabiskan sekurang-kurangnya 7-8 jam di atas katil. Juga, jangan tidur selepas kerja-kerja aktif. Adalah penting untuk memberi masa otak anda untuk menyediakan untuk tidur. Ini akan membantu mandi panas atau membaca menghiburkan. Sebelum saraf tenang, menyediakan bilik mandi daripada bunga-bunga Crataegus, valerian, calendula, pudina, oregano atau Leonurus.

cara-2. Mengelakkan bunyi. Dalam sesetengah keluarga, TV adalah sentiasa, walaupun beberapa kelihatan beliau. Tetapi maklumat beban tambahan untuk sistem saraf. Oleh itu, hanya menghidupkan televisyen untuk menonton program kegemaran anda. Ia adalah lebih baik untuk mendengar muzik: klasik atau sifat bunyi. Adalah menarik bahawa muzik menenangkan saraf, adalah lebih berguna daripada senyap.

Kaedah ketiga. Menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah. perjalanan yang panjang yang perlu untuk semua: dan mereka yang bekerja banyak dan orang-orang yang akan melalui keadaan yang sukar di rumah.

cara 4-y. Tumbuhan perubatan. kaedah Rakyat adalah masa diuji dan berkesan. Sebelum saraf tenang, menyediakan merebus calendula (resipi: .. 1 sudu besar air mendidih 1 cawan, menegaskan kira-kira sejam). Ia adalah lebih baik untuk minum sebelum tidur. Dengan bahagian yang sama boleh membuat merebus Wort St John atau Leonurus. Anda juga boleh membeli farmasi berwarna daripada valerian dan buah hawthorn, campuran mereka dan mengambil 12 titis, dicairkan dalam segelas air.

cara 5-y. Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Senaman membantu untuk menjadi lebih tenang dan seimbang. Selain itu, walaupun otot-otot badan mengeluarkan endorfin, yang merupakan ubat semulajadi kepada tekanan.

cara 6-y. Konfigurasi pandangan yang betul terhadap kehidupan. Apa maknanya? Pertama, fikirkan kegagalan sebagai sebahagian daripada kehidupan dan tidak berputus asa. saraf yang sihat adalah hanya mereka yang telah belajar untuk berfikir secara positif. Dan sesungguhnya, bagaimana untuk menenangkan saraf, jika emosi negatif akan melumpuhkan dan melemahkan kuasa-kuasa dalaman?

cara 7-y. pernafasan yang betul. Malah, tidak bernafas payudara, dan diafragma. Ini menggalakkan ketepuan oksigen pernafasan lengkap darah, dan sudah tentu baik untuk saraf. Belajar dengan mudah. Bayangkan perut anda - belon kecil dan cuba untuk perlahan-lahan mengempiskan dan mengembung ia. Untuk memulakan latihan itu lebih baik berbaring.

cara 8-y. rawatan air. Rubdown dan berenang adalah baik untuk sistem saraf. Pada waktu pagi ia akan menjadi berguna untuk mandi sejuk. Ia nada dan menguatkan sistem saraf pusat. Sebelum tidur perlu mengambil mandi panas atau tab mandi yang menenangkan. latihan yang baik untuk saraf dan akan douches.