Bagaimana untuk pergi ke bilik mandi dan mandi? Latihan, peraturan, garis panduan

Adakah anda tahu bagaimana untuk pergi ke bilik mandi? "Apa yang keras tentang itu?" - Anda bertanya. Dia dihangatkan, dibasuh - dan meja dengan hidangan ringan. Malah, ia adalah perwakilan terlalu mudah. Slav nenek moyang kita tahu banyak tentang seni sauna. Hari ini kita memutuskan untuk mengumpul semua pengalaman mereka, jadi anda boleh menggunakannya. Terdapat banyak nuansa, pelanggaran yang membawa kepada hakikat bahawa anda tidak mengembalikan kesihatan badan anda, tetapi untuk memohon bahaya. Jadi jika ada rancangan untuk bersama-sama dengan penyapu di bilik wap, anda membaca artikel kami dan belajar bagaimana untuk pergi ke bilik mandi.

Persediaan untuk bannomu upacara

Ia boleh dipanggil demikian. Slav Bath - ia adalah hampir tempat yang kudus. Di sini kita membawa orang sakit untuk menyembuhkan mereka, dibasuh semasa mandi bayi yang baru lahir, jadi dia membesar bathhouse kuat dan sihat, banjir dan pada masa kematian orang untuk mencuci. Hari ini kita pergi ke bilik wap semata-mata untuk keseronokan, kerana setiap rumah mempunyai pancuran mandi dan air panas, tetapi bau kayu panas dan oak Venichka tidak boleh digantikan dengan apa-apa lagi.

Jadi, bagaimana untuk pergi ke bilik mandi? Pertama sekali anda tidak boleh memuatkan sehingga sebelum melawat bilik wap. Lepas, snek mesti berlaku tidak lewat daripada 1.5 jam sebelum acara tersebut. Membawa kvass, air mineral, jus atau jus semula jadi (contohnya, birch). Tetapi kira-kira alkohol hari itu boleh dilupakan.

Berapa kerap ia adalah disyorkan untuk menghadiri mandi

Untuk mengekalkan kesucian badan anda cukup pancuran mandian air panas. Bath - agak lain, ini adalah tempat yang kuasa. mandi Rusia mempunyai nilai kebersihan dan terapeutik yang tinggi. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh pergi ke dalam bilik stim terlalu kerap. Tidak hairanlah terdapat satu standard biasa untuk pergi mandi pada hari Sabtu. Seminggu sekali - ini adalah frekuensi yang optimum. Selain itu, makna peristiwa itu adalah lebih mendalam daripada basuh yang mudah untuk badan. kekerapan ini membantu mengeraskan badan dan mencegah pelbagai jenis penyakit pada masa hadapan.

mandi awal

Bercakap tentang bagaimana untuk pergi ke bilik mandi, ia adalah perlu sekali untuk menekankan kepentingan latihan badan. Iaitu, ia tidak perlu untuk pergi ke bilik wap serta-merta - pertama Bilas dengan pancuran mandian air panas. air harus cukup hangat. Optimum Mode - 38 darjah, ia sudah cukup untuk menyediakan untuk yang akan datang ujian organisma suhu yang lebih tinggi.

Pada peringkat ini, masalah itu terletak tepat dalam pemanasan kulit, jadi sabun dan tuala kecil sehingga kemudian. Hakikatnya adalah bahawa sabun secara aktif memusnahkan lapisan lipid, yang direka untuk melindungi kulit kita. Membasuh halangan ini, kita meninggalkan kulit terdedah kepada wap suhu yang tinggi, yang mengeringkan kepada keadaan kertas kulit.

Seorang ketua sejuk dalam wap panas

Kami terus memberitahu anda tentang bagaimana untuk betul pergi ke mandi dan mandi. Ia adalah sangat penting untuk menyimpan kepala anda kering. Iaitu, mengambil mandi, rambut basah, anda tidak sepatutnya. Jika kita mengabaikan kaedah ini, anda boleh dengan mudah mendapatkan strok haba. Secara umum, semua bathhouse gemar tahu bahawa kepala adalah perlu untuk memakai topi yang diperbuat daripada bulu asli atau kapas. Dengan cara ini, ia tidak menyakitkan untuk melembapkan dalam air ais dan bagaimana untuk mengatasinya. Ini akan membolehkan melindungi kepala dan untuk mengelakkan kemalangan. Sekarang anda sudah bersedia untuk menghadapi cuaca panas mandi wap Rusia. Jangan mengharapkan untuk hanya duduk di sini untuk masa yang lama. Untuk berbuat demikian bukan sahaja tidak perlu, tetapi juga berbahaya. Jumlah masa yang dihabiskan di sauna adalah lebih baik untuk membuat 5 hingga 10 panggilan di dalam bilik wap dan sepanjang masa untuk menghabiskan di kolam renang atau di ruang tamu.

Apa mengambil dengan

Fokus lebih sedikit pada itu, bagaimana untuk mandi di bathhouse Rusia , dan apa yang membawa. Ia adalah lebih baik untuk berfikir tentang hal itu terlebih dahulu supaya pada saat-saat akhir untuk tidak lupa apa-apa tergesa-gesa. Pertama sekali anda perlu tuala dan tikar di dalam bilik wap dan topi khas. Jangan lupa untuk flip-flop, yang mudah untuk memakai dan off. Jangan ada yang salah untuk merebut sikat dan pengering rambut, sabun, syampu, gel mandian dan pakaian bersih.

Bagi wanita, senarai lagi berkembang kerana kosmetik, yang adalah di dalam bilik mandi untuk mendedahkan sepenuhnya sifat-sifat mereka. topeng dan scrub, kulit. Bagaimanapun, ambil perhatian terdapat standard tertentu, seperti hak untuk pergi ke tempat mandi awam. Dalam peribadinya, anda boleh menggunakan sebarang kosmetik dalam susunan percuma, tetapi pergi ke bilik wap awam dengan topeng di muka atau scrub pada badan - ia adalah tidak menghormati orang lain. Mereka boleh digunakan, tetapi sebelum pasangan itu pasti basuh dalam bilik mandi. Tetapi untuk topeng rambut tidak berlaku. Pilih komposisi nutrien digunakan untuk helai dan meliputi semua topi mandi. Dan di atas memakai topi khas untuk pasangan.

kulit kukus sesuai untuk pemakaian krim pelembap dan topeng, anti-selulit dan ejen menegangkan. Oleh itu, mereka juga mengambil dengan mereka untuk mandi. Sehingga krim diserap, minum teh hijau, air mineral atau jus. Tetapi kopi dan alkohol adalah yang terbaik untuk tidak minum.

Dapatkan digunakan untuk haba

Hari ini kita bercakap mengenai mandian wap klasik di mana air mengalir di dapur dan menggayatkan bau daun penyapu. Dan untuk mudah memindahkan haba, ia adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk pergi ke bilik mandi Rusia. Bahawa anda mempunyai pengalaman yang paling menyenangkan, ia adalah perlu untuk membuat pendekatan yang pertama, adaptif. Suhu optimum dalam kes ini ialah 60 ^{° C,} rak iaitu lebih rendah wap sesuai. Berbaring di atasnya dan membiasakan diri dengan keadaan. Panggilan yang pertama biasanya direka untuk 3-10 minit, jadi tidak terlalu bersemangat. Pukul sehingga hanya perlu dikukus, yang paling penting belum datang.

Pendekatan kedua: pergi ke prosedur mandi

Sebaik sahaja anda berehat secukupnya, ia adalah masa untuk pergi ke bilik wap untuk yang baru. Sekarang tinggal di sana boleh dilanjutkan kepada 10-15 minit. Pada masa ini, anda tidak boleh hanya peluh tetapi juga untuk mencuba kuasa penyembuhan penyapu. Untuk melakukan ini, adalah lebih baik untuk pergi ke bilik mandi bersama-sama. Jangan lupa, melonjak di dalam bilik mandi dengan betul. Berlegar penyapu (peraturan, kami akan memberitahu anda sekarang) - prosedur ini dikenali hari ini tidak banyak. Ungkapan "cambuk penyapu" agak tidak sesuai. Bahawa prosedur itu membantu dan menyenangkan, kita perlu mengkaji ordinan.

urut broomcorn

Pertama dilakukan opahivanie berbaring di atas rak. Oleh itu ia dicapai suntikan udara panas. Urut terus berjabat. Ia berjabat penyapu pada siling pasangan dan pendek menekan kaki, belakang dan tulang belikat. Sekarang anda boleh meneruskan untuk pohlestyvaniyam, benjolan kecil pada kulit. Pastikan untuk ganti mereka dengan pelukannya berlarutan. Cemerlang urut - memampatkan. penyapu panas diturunkan pada kulit dengan ketat untuk 4-5 saat. Jangan lupa bahawa walaupun prosedur Sia dan menyenangkan, ia tidak perlu untuk mengetatkan juga. Cukup untuk 5-7 minit, selepas itu anda perlu berbaring masih untuk 2-5 minit, yang paling santai, dan hanya maka anda boleh bangun dan pergi untuk berehat.

petang mandi terus

Ini tidak semestinya untuk pulang ke rumah. Menggunakan kosmetik yang berlaku dengan mereka. Minum teh, berehat, bilas di bilik mandi - dan sekali lagi boleh pergi ke bilik wap. Setiap lawatan seterusnya boleh menjadi lebih lama. Tetapi setiap orang adalah berbeza, ikut perasaan anda dan jangan cuba untuk tinggal di sana terlalu lama. Masa maksimum di dalam bilik stim - ia adalah 20 minit.

perbezaan suhu yang melampau

Seperti yang kita bercakap hari ini mengenai bagaimana untuk mandi dalam mandi untuk kesihatan badan, ia mesti semestinya dikatakan tentang hiburan kegemaran rakyat Rusia. menyelam ke dalam lubang ini, mengelap salji, yang paling teruk boleh mencurahkan air ais dirinya daripada kumpulan itu. Tetapi! Kita harus ingat bahawa sangat memberi tekanan kepada badan, jadi jika anda hanya baru-baru mula pergi ke bilik wap, ia tidak perlu untuk menguji diri anda untuk kekuatan. Mula dengan berenang di kolam renang, air biasanya hanya sejuk. Secara beransur-ansur menurunkan suhu air, yang digunakan untuk berbeza prosedur. Pengerasan - satu proses yang bertujuan untuk mendapat manfaat, maka datangilah dengan bijak.

Bath - pembantu dalam perjuangan untuk angka yang cantik

Soalan ini telah mungkin meminta semua wanita, dan akhirnya kita akan melihat bagaimana untuk pergi ke mandi untuk penurunan berat badan. Mandian wap boleh menggalakkan penurunan berat badan? Ternyata, adalah sangat mudah: pada suhu yang tinggi adalah satu proses berpeluh berat. daun cecair, dan kekurangan daripada badan pampasan untuk perbelanjaan yang menjadikan lemak dan otot. Oleh itu memulakan proses lemak membelah dan output melalui liang. Sudah tentu, banyak anda tidak akan kehilangan dahaga yang sama akan memaksa anda untuk minum agak banyak air, yang mengkompensasi kerugian. Tetapi proses yang sedang berjalan adalah sangat berguna untuk organisma keseluruhan. Setakat ini, juga terbukti program yang termasuk lawatan ke mandi wap Rusia, dan kemudian membersihkan mengelupas badan dan manual urut anti-selulit. Bidang prosedur lumpur dan rumpai laut balutan.

Memandu sehingga hasilnya, saya ingin menambah bahawa mandi tradisi Rusia rakyat dihormati selama berabad-abad, dan oleh itu ia adalah sangat berguna untuk meneruskan tradisi nenek moyang kami dan pergi di dalam bilik wap. pasangan sekurang-kurangnya satu kali sebulan. Bath menguatkan tubuh badan dan menghapuskan pelbagai penyakit, memberikan pemuda kedua, kesan menaikkan semangat pada kulit adalah hampir sama dengan salon rawatan yang mahal. Oleh itu, jika anda masih ragu-ragu, sesuatu yang boleh dilakukan pada hujung minggu, mengikut nasihat: pergi untuk mandi!