Cookies Protein - snek sihat

biskut Protein mengandungi sejumlah besar protein. Ia boleh disediakan di rumah dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah dan mudah, atau membeli siap. pencuci mulut ini boleh diambil dengan anda apabila anda melancong atau kerja.

keju kotej dan Protein

Penyediaan goodies tidak memerlukan kemahiran masakan khas. Dengan yang boleh mengendalikan semua orang yang melihat angka itu.

Bahan-bahan yang diperlukan:

• Curd 5% lemak - 1 pek.
• Telur - 2 pcs.
• Protein Whey - 100 g
• tepung gandum - 100 g

biskut Protein preskripsi dimasak dengan cepat, menyediakan siap 230 kalori per 100 gram.

penyediaan:

• Telur pukul hingga membentuk buih tebal.
• Masukkan keju berada.
• Tuangkan protein dan tepung pra-diayak.
• Uli doh seragam.
• Vystelit di dalam lembaran penaik untuk kertas baking, berus dengan minyak.
• Sudu untuk membentuk biskut kecil.
• Bakar dalam ketuhar yang bersuhu. Pada suhu 190 darjah memasak mengambil masa kira-kira setengah jam.

Selepas memasak, cookies perlu sejuk. Ia ternyata sangat lazat. Untuk pelbagai perisa, menggunakan bahan tambahan Protein - vanila, coklat, strawberi.

Protein Oatmeal Cookies

Untuk penyediaan hidangan lazat dan sihat akan memerlukan:

• emping oat - 150 g
• Protein Whey - 100 g
• susu skim - 30 ml.
• Telur - 1 pc.
• kacang tanah - '80

Bagaimana untuk memasak Protein biskut:

1. emping oat adalah tanah dalam pengisar.
2. Telur pukul dengan baik.
3. Semua bahan-bahan dihimpunkan bersama dan kacau sehingga sebati.
4. Panaskan ketuhar kepada 190 darjah.
5. Meletakkan di atas sudu baking kertas kulit untuk membentuk cookie.

Bakar selama setengah jam, menyemak ketersediaan.

Cookies mendapatkan yang lazat dan enak. kalori Its - 370 kkal per 100 gram.

coklat pencuci mulut

Semasa pengeringan badan atau diet yang ketat anda mahu merawat diri anda dengan biskut protein yang lazat dengan rasa coklat. masakannya tidak mengambil banyak masa dan tidak memerlukan bahan-bahan mahal.

Untuk memulakan, menyediakan produk yang diperlukan:

• Rendah lemak keju kotej - 400 g
• Telur - 2 pcs.
• Tepung beras - 2 sudu besar. l.
• Cocoa - 3 sudu besar. l.
• protein whey - 60g
• Pemanis - secukup rasa.

Proses penyediaan pencuci mulut yang berguna:

• Telur menambah pemanis dan pukul sehingga buih tebal tebal.
• Tambah keju dan kacau sehingga sebati.
• Masukkan adunan bahan-bahan kering dan uli sehingga sebati sehingga licin.
• Pada lembaran penaik kertas kulit dan meletakkan tikar silikon. sudu teh A untuk membentuk biskut kecil.
• Bakar selama 20 minit pada suhu 180 darjah. Kesediaan untuk menyemak dengan sugi.

Cookies bertukar tender, lazat dan sedikit rangup.

dengan pala

Pakar pemakanan menasihatkan untuk melakukan menu membosankan mereka. Untuk tujuan ini, cookies boleh meletakkan buah-buahan pala dan kering. Bahan-bahan yang diperlukan untuk memasak:

• Protein Whey - 80 g
• halwa buah-buahan - 50 g
• Aprikot kering, kismis, prun - '30
• Telur - 2 pcs.
• Makan, oat atau beras - 3 sudu besar. l.
• Pemanis - secukup rasa.

Menambah shake protein di dalam hati, boleh diperkayakan dengan hidangan protein, membuat ia berguna dan lazat.

Proses untuk menyediakan apa-apa pencuci mulut lazat adalah agak mudah:

1. Pukul telur dengan teliti dengan tambahan pemanis.
2. Kering tuangkan air mendidih, dan kemudian dibasuh.
3. Telur menambah protein dan tepung, menguli dengan teliti.
4. doh tuangkan pala dan buah-buahan kering yang dicincang. Mass dikacau sehingga kehomogenan.
5. ketuhar dipanaskan sehingga 200 darjah.
6. Pakai kertas baking dan berlumur dengan minyak zaitun.
7. Sudu teh Borang cookies kecil.
8. Bakar selama kira-kira 20 minit.

Selepas memasak, baking diberi masa untuk sejuk. Kuki ini bertukar rangup di luar dan lembut di dalam.

keseronokan kelapa

Protein adalah disyorkan untuk menggunakan cookies pada sebelah petang. Ia kaya dengan protein, penting untuk pertumbuhan otot serta sihat dan berkhasiat. cookies itu boleh menjadi pengganti yang sangat baik untuk gula-gula dan kek.

Untuk membuat ia, menyediakan produk-produk berikut:

• Protein dengan rasa vanila - 100 g
• Tepung beras - 100 g
• Susu lemak 1.5% - 50 ml.
• Kelapa - '50
• Telur - 2 pcs.
• Pemanis - atas permintaan.

Bagaimana untuk memasak biskut kelapa Protein:

• Telur menambah pemanis sedikit dan pukul sehingga berbuih.
• Tambah semua bahan-bahan kering dan susu. Uli doh.
• Tuangkan separuh kelapa dikacau.
• Di dalam lembaran untuk membakar kertas kulit dan lapisan sudu teh bentuk biskut. Anda boleh menggunakan beg pastri.
• Setiap taburkan cookie dengan kelapa.
• Kunci dimasukkan ke dalam ketuhar 200 darjah dan bakar selama kira-kira 25 minit.

cookie kelapa sejuk bertukar sangat lembut dan lazat. Ia boleh mengambil berjalan-jalan atau ke tempat kerja, untuk mempunyai snek semasa rehat tengah hari.

biskut Protein sangat popular di kalangan atlet dan orang yang mengambil berat tentang keharmonian badan. Ia membantu untuk menghadapi dengan keinginan sangat menarik untuk gula-gula dan memuaskan rasa lapar anda semasa minum petang.