Diet metabolik: Ulasan dan keputusan kehilangan berat badan

Dengan bermulanya musim panas, keinginan untuk menurunkan berat badan dan kelihatan baik pada orang di kemuncaknya. Sudah hari-bulan musim sejuk membosankan duduk di komputer, ia adalah masa untuk membuang pakaian tebal yang sempurna menyembunyikan semua kelemahan, dan cuba pada pakaian musim panas yang menarik, sesuai mandi dan batang renang. Jika cermin tidak mencerminkan apa yang anda mahu, kemudian berat akan menormalkan diet metabolik. Ulasan dan keputusan pada pandangan pertama adalah sangat optimis, tetapi mari kita berurusan yang mewakili sistem.

Apakah asas diet ini

pengarangnya - seorang doktor, pakar pemakanan, yang akan meningkatkan kredibiliti diet. doktor mencadangkan bahawa sebab bagi pengambilan berat badan yang berlebihan boleh menjadi bukan sahaja makan berlebihan, tetapi juga ketidakseimbangan hormon. Ia adalah mengenai perkara ini dan diet metabolik telah dibangunkan. Maklum balas dan keputusan menunjukkan kecekapan yang tinggi dan keselamatan untuk badan, kerana ia bukan satu mogok lapar, dan diet yang seimbang. Tugas utama manusia - ia adalah hak untuk mengedarkan diet harian anda dan termasuk hanya makanan sihat yang akan memberi tenaga yang diperlukan untuk hidup, dan tidak meletakkan di luar ke simpanan lemak. Walau bagaimanapun, tidak semua produk adalah sama, dan sentiasa mengira kalori sangat memenatkan. Ia datang kepada diet menyelamat metabolik. Ulasan dan keputusan yang disahkan oleh ramai pakar dan pakar pemakanan mengatakan bahawa sistem ini membolehkan untuk meningkatkan pengeluaran hormon yang menggalakkan pembakaran lemak, dan, sebaliknya, untuk menghadkan sintesis mereka yang bertanggungjawab untuk pengumpulan.

Secara umum, diet yang sangat menarik. Ini adalah salah satu sistem beberapa yang diuji secara klinikal. Ia merupakan nizkoglikemicheskoy sintesis dan diet kecergasan. kelebihan yang tidak dapat dinafikan adalah bahawa dari yang lain daripada ia adalah yang paling kaya dengan protein, serat, mineral dan vitamin.

Penerangan diet

Mari kita lihat lebih dekat pada apa sebenarnya diet metabolik. Ulasan dan keputusan bercakap untuk, untuk cuba sekarang. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bagaimana untuk memilih produk makanan. Dalam hal ini, diet adalah sangat mudah. Anda tidak perlu untuk mengira kalori dan nilai tenaga bagi setiap produk individu. penulis telah membangunkan plat khas, mengikut mana setiap produk yang diberikan skor. Di samping itu, walaupun kepelbagaian yang dibenarkan untuk makan makanan, diet agak ketat yang dikawal selia, jadi anda perlu untuk mengumpul kehendak mereka dalam genggaman, terutama untuk bertahan peringkat pertama.

diet berasaskan, seperti telah disebutkan, pengagihan yang betul produk untuk diet harian dan menggunakan makanan sahaja sihat. Oleh kerana perubahan ini menghalang pengeluaran insulin dan beberapa hormon lain, yang membawa kepada pengumpulan lemak, mengaktifkan pengeluaran adrenalin, yang menghalang penciptaan deposit lipid. Ia membantu untuk menormalkan berat badan dan mengoptimumkan kerja-kerja semua organ-organ dan sistem. diet telah diiktiraf ramai profesional serta orang-orang yang melaluinya mendapati keharmonian dan kesihatan. Ia tidak menyebabkan keletihan dan tidak memudaratkan kesihatan.

Kelebihan diet

Ia adalah satu sistem yang berkesan kuasa, yang sepenuhnya menormalkan metabolisme dan menghapuskan masalah berat badan yang berlebihan. Dalam kelebihan berikut yang disahkan semasa ujian klinikal:

• Metabolisme bertambah baik, manakala banyak diet ia perlahan.
• Hormon kembali normal.
• Ketara meningkatkan aktiviti saluran gastrousus.
• kesan julap dan diuretik tidak hadir.
• Memperbaiki kulit dan mengaktifkan proses penjanaan semula.
• Apa yang penting, tidak ada keperluan untuk mengira kandungan kalori makanan yang diambil.

fasa utama

Dengan serta-merta memberi amaran kepada mereka yang biasa dengan menggunakan diet ekspres. Sistem ini direka untuk kerja-kerja yang berterusan ke atas dirinya. Hasil utama akan kira-kira tiga minggu selepas memulakan diet, jadi sila bersabar. Jadi, apa yang diet yang metabolik. penerangan terperinci setiap peringkat kita memberi sedikit lebih rendah, namun kita perhatikan bahawa dalam sistem terdapat tiga peringkat, setiap yang berlangsung selama 15 hari. Yang paling sukar untuk bertahan fasa dua minggu pertama. Pada hari-hari awal, apabila pelarasan badan, mungkin berlaku kelemahan dan loya, tetapi gejala-gejala ini secara beransur-ansur menyerupai.

Jadi, peringkat pertama adalah pembakaran lemak aktif. Dalam tempoh ini, anda boleh menggunakan produk yang menerima skor 0 atau 1 pada skala diet. Peringkat kedua - kehilangan berat badan yang stabil. Di sini terdapat pengurangan besar dalam berat badan, dan ia berakhir apabila hasil yang anda telah merancang dicapai. Makanan di peringkat ini adalah berdasarkan kepada produk-produk yang dianugerahkan dari 1 hingga 2 mata. Jangan letakkan terlalu banyak tujuan, selepas berehat selama dua minggu, anda boleh mengulangi diet lagi. Semasa fasa kedua produk perlu diedarkan pada 5 majlis dari pagi hingga ke orang-orang yang telah diberikan 2 mata, dan menyelesaikannya dengan orang-orang yang indeks adalah sifar. Akhir sekali, peringkat ketiga - penyatuan keputusan dan peralihan yang lancar daripada diet. diet secara beransur-ansur menambah produk dengan mata 3 dan 4. Ia adalah tempoh penyesuaian untuk diet yang sepatutnya. Asas diet harus serat, dan produk-produk protein.

Produk, yang telah ditugaskan 0 mata

Pasti pembaca sudah berminat dalam makanan, yang termasuk diet metabolik. Keterangan terperinci dari setiap kumpulan akan membantu anda merancang menu anda untuk hari itu dan menurunkan berat badan tanpa rasa tidak selesa. Kumpulan pertama termasuk dada ayam rebus, diketahui semua orang yang pernah duduk di mana-mana diet. Ini juga termasuk telur, daging arnab, ikan rebus dan makanan laut, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Beberapa menyeronokkan dan membantu menolak herba menu dan epal cider cuka, mustard. Di samping itu, tambahan yang baik untuk menu akan produk tenusu, yogurt dan keju lembut, tetapi tidak semestinya 0% lemak. Setiap hari, anda boleh menggunakan minyak zaitun, daging ayam belanda, rumpai laut, serat dibungkus. Ini adalah asas kepada diet metabolik. Ulasan kehilangan berat badan mengatakan bahawa mengikuti diet yang sedemikian adalah sangat mudah, tidak perlu menderita kelaparan dan menghadkan badan untuk bahan-bahan penting.

Kumpulan yang seterusnya, 1 mata

Ini adalah makanan yang juga mengedarkan hampir sepanjang tempoh penurunan berat badan. Terutamanya ini termasuk kacang yang kaya dengan protein. Selain lazat untuk menu tersebut akan menjadi sayur-sayuran dan buah-buahan smoothie dan jus segar. Kumpulan ini juga termasuk buah kering dan segar. Pada waktu pagi, ia boleh digunakan setiap hari, ia membolehkan diet metabolik. Menu untuk setiap hari kita akan menjadi sedikit kemudian, apabila menganalisis semua kumpulan produk.

Kumpulan ketiga produk 2 mata

sayur-sayuran ini minyak, buah zaitun, kacang dan benih. Pada dasarnya, kumpulan ini adalah sangat luas, ia termasuk beets rebus dan lobak merah, daging anak lembu dan daging lembu, kambing dan organ. Bijirin dalam kategori ini termasuk soba dan beras, roti rai, bubur dan muesli, susu dan produk susu sehingga 4% lemak. Ini termasuk keju seperti seperti keju feta dan feta. Dengan cara ini, banyak alpukat kegemaran anda juga termasuk dalam kategori ini, dan tidak terpakai kepada buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Semua produk-produk ini di diet metabolik dibenarkan, bermula dari hari ke-14.

Kumpulan keempat, 3 mata

Produk-produk ini adalah termasuk dalam diet, apabila datang ke akhir diet metabolik. Ulasan kehilangan berat badan mengatakan bahawa selepas dua minggu pertama perasaan kehilangan yang anda sedang berdiet. diet adalah sangat pelbagai, termasuk hampir semua jenis produk, tetapi anda terus kehilangan berat badan dengan mengurangkan makanan yang seimbang. Jadi, 3 mata diberikan yogurt dan bubur bijirin, coklat gelap, jagung dan keju keras. Ini juga termasuk, dan keju krim.

Kumpulan yang kelima, 4 mata

Itu, semua kegemaran anda tetapi produk yang cukup berbahaya yang boleh dimakan selepas pengumuman diet. Ini bir dan minuman beralkohol yang lain, anjing panas dan sosej. Turut termasuk makanan dalam tin dan kentang, itik, mayonis, krim masam dan madu, semua kuih-muih, coklat, roti putih, daging, susu pekat, gula-gula, ais krim, semolina dan tepung. Produk-produk ini tidak menerima diet metabolik. Menu bagi setiap hari dua langkah pertama perlu benar-benar tidak termasuk mereka, hanya dalam fasa ketiga boleh mempunyai salah seorang daripada mereka dalam seminggu, pada masa yang sama untuk menggunakan mereka hanya pada separuh pertama hari dan sebaik-baiknya dalam jumlah yang kecil.

Syarat-syarat penggunaan produk

Walaupun mudah zahir diet, ia agak tegar berstruktur. Dengan syarat pagi, hari, petang, malam dan makan malam, setiap yang disempadani oleh skor. Dalam kes ini, jika anda tidak mengambil sarapan pagi, yang diberikan kepada, sebagai contoh, 4 mata, anda tidak boleh menambah mereka untuk makan. Satu hidangan adalah kira-kira 250 gram, jika anda merancang untuk menurunkan berat badan, anda tidak boleh melebihi jumlah ini. menu diet penuh terdiri daripada protein, lemak dan karbohidrat, tetapi anda perlu menggunakan mereka dengan betul: Lemak dan karbohidrat - untuk makan tengah hari dan protein - pada sebelah petang. Dalam kes ini, anda mempunyai pelbagai pilihan hidangan, kerana produk dibenarkan untuk menggunakan segar, rebus, rebus atau bentuk dibakar. Pada masa yang sama anda perlu untuk memasak sup di atas air dan bukannya sup. Untuk salad, gunakan minyak zaitun, jus lemon atau cuka epal cider.

Metabolik menu diet untuk minggu: fasa 1

Seperti yang telah disebutkan, peringkat pertama diet adalah perlu untuk mempercepatkan metabolisme. Dalam tempoh ini, anda hanya boleh makan makanan daripada kumpulan pertama, nilai yang adalah 0 mata. Ini adalah makanan yang kaya dengan protein dan serat. Dalam kes ini, makanan yang boleh dimakan jumlah minimum lemak dan karbohidrat. hari adalah disyorkan untuk minum satu sudu minyak sayur-sayuran dan multivitamin untuk menambah diet. Fasa pertama berlangsung selama dua minggu, tetapi jika anda rasa mahu pengsan atau pening, kemudian segera pergi ke fasa kedua. A sedikit untuk membetulkan keadaan ini adalah teh yang kuat dengan gula.

Kita telah bercakap banyak tentang POI yang adalah diet yang metabolik. Menu ini termasuk lima hidangan. Sebagai sarapan sesuai ayam bakar, tin kacang hijau dan teh. Satu lagi penjelmaan boleh melayani tiga telur hancur dan salad sayur-sayuran. Oleh kerana penggunaan bar makan tengah hari bran dengan susu rendah lemak atau keju lembut dengan teh.

Pada makan tengah hari anda boleh memasak sup sayur-sayuran sayur-sayuran sup dan makan daging arnab dan salad sayur-sayuran. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan sup rebus ikan dan rendah lemak jenis cendawan. Snack - ini adalah hidangan yang sangat penting, yang kita sering lupa. Penjelmaan yang sangat baik akan menjadi sebahagian kecil daripada ikan dan kacang atau salad rumpai laut. Untuk makan malam, anda akan memerlukan sumber protein. Ia boleh dibakar di dalam kerajang fillet ayam belanda dan kubis rebus, dada ayam dan salad. Jadi bermula diet metabolik. Resipi boleh disesuaikan untuk diri mereka sendiri, serta bereksperimen dengan bahan-bahan di dalam kumpulan produk yang diberi kuasa.

Fasa kedua, penurunan berat badan aktif

Sekarang badan bersedia untuk membakar kalori tambahan. Secara beransur-ansur meningkatkan metabolisme, mengurangkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan. Walau bagaimanapun, makan beberapa peraturan berubah. Metabolik, diet hormon memerlukan pemeliharaan berhati-hati semua peraturan. Sarapan perlu pergi sehingga 10 pagi, bernilai 4 mata. Makan tengah hari, yang berakhir tidak lewat daripada 12 jam, ia adalah bernilai 2 mata. Menjamu selera perlu sehingga tiga jam, 2 mata. Snek pas kepada 18:00, 1 mata. Makan malam tidak lewat jam 20:00 adalah produk dengan nilai sifar.

Untuk sarapan pagi anda boleh menyediakan 100 g soba bubur dan jumlah yang sama dada ayam. Selain itu, anda boleh makan sekeping roti dan keju, dan segelas susu kandungan lemak tidak melebihi 2%. Alternatif boleh dianggap kentang rebus (50 g), kacang dalam tin dengan madu dan teh. Sarapan kedua atau makan tengah hari yang terdiri daripada dedak atau walnut dengan yogurt (100 g). Untuk makan tengah hari anda boleh memasak sup sayur-sayuran (150 g) dan payudara ayam belanda panggang (100 g) dan salad sayur-sayuran. Keesokan harinya anda boleh memasak sup cendawan, 100 g fillet rebus dan salad sayur-sayuran. Untuk makan malam, memasak ikan stim atau campuran makanan laut.

Semasa fasa ini, badan secara beransur-ansur mengoptimumkan metabolisme dan bermula untuk membakar aktif berat badan berlebihan. Fasa ini berlangsung selama yang perlu untuk mencapai berat badan yang optimum, ia adalah kerana keperluan anda sebagai diet metabolisme anda akan berlangsung dari masa ke masa. Keputusan yang sangat mengesankan, setiap orang yang mengikuti semua peraturan sistem, semakin menurunkan berat badan tanpa apa-apa kemudaratan kepada kesihatan anda.

Fasa ketiga - hasilnya pengancing

Sebaik sahaja anda merasakan bahawa berat badan mula sesuai dengan anda, anda boleh bergerak ke peringkat akhir dan akhir. Ia bertujuan peralihan yang lancar kepada diet yang normal dan pemeliharaan keputusan yang dicapai. Anda terus makan corak yang sama seperti yang dalam fasa kedua, tetapi secara beransur-ansur ditambah kepada setiap pengambilan makanan oleh satu skor. Satu-satunya kaveat: tidak meningkat selepas jam 18:00. Untuk seketika, berat badan terus merosot, dengan seberapa segera kerana ia telah stabil, jadi ia sesuai untuk anda, diet yang terbaik.

Resipi untuk diet lazat

Selalunya, orang beralih kepada pakar pemakanan dengan gangguan hormon. Tetapi ternyata bahawa ini bukanlah ayat - sindrom metabolik di kalangan wanita melayan diet dengan jayanya. Dan berita baik adalah bahawa walaupun semasa penurunan berat badan, anda boleh memanjakan diri anda dengan hidangan yang lazat. Satu penetapan itu adalah sup cendawan dan udang. Ia disediakan hanya untuk 15 minit. Anda perlu 2 keping udang dan 1 - cendawan. Dalam kuahnya menambah sayur-sayuran dan sos soya.

snek Magnificent boleh melayani salad kacang hijau dengan cendawan. Untuk melakukan ini, perlahan-lahan rebus kacang, cendawan simmered dengan bawang putih dan bawang. Musim dengan sos soya dan boleh menjadi garam, bawang putih dihancurkan. Dan sebagai pencuci mulut, anda akan suka smoothie ceri. Ambil rendah lemak yogurt, ceri dan vanila. Masukkan semua bahan dalam pengisar dan pukul dengan baik. Bersedia untuk minum tuangkan ke dalam gelas dan taburkan dengan kayu manis. Resepi mudah untuk membantu anda dengan mudah dan mempunyai diet yang baik sepanjang masa dan menurunkan berat badan dengan ketara.

bukannya kesimpulan

Seperti yang anda lihat, bukan diet metabolik rumit atau sukar (hormon). Ulasan sebilangan besar wanita dan lelaki mengesahkan keberkesanannya. Ia tidak terlalu mahal, kerana menu terdiri daripada produk yang paling biasa. Berdasarkan kepada ulasan, walaupun fasa pertama dipindahkan dengan mudah, lapar adalah tidak hadir, walaupun diperlukan sedikit untuk membina semula pilihan makanan mereka. Tidak lama selepas bermula diet orang mula meraikan ringan yang luar biasa, kesejahteraan dan berat badan yang perlahan tetapi stabil. Pada masa yang sama, wanita melihat peningkatan kulit, rambut dan kuku, yang tidak boleh tetapi bergembira.

Cadangan tambahan nasihat pakar pemakanan adalah untuk minum sekurang-kurangnya empat gelas air tulen sehari. Ini membantu untuk cepat simpulkan sanga dan garam dari badan, dan juga menormalkan metabolisme. Adalah disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya setiap tiga jam, kecuali rehat malam. Belajar untuk mendengar perasaan anda, untuk menikmati makanan dan jangan makan terlalu banyak. Untuk melakukan ini, anda mesti makan perlahan-lahan, untuk berhenti seketika dan mengunyah setiap gigitan. Kehilangan berat badan dengan bantuan sistem ini amat berkesan, ia disahkan oleh kedua-dua doktor dan pesakit. Dan yang paling penting, untuk diet metabolisme anda dibina semula, menukar pilihan rasa. Ini bermakna bahawa kilo membenci tidak akan kembali walaupun dengan pelanggaran besar diet. Kami telah mempertimbangkan apa yang menjadi diet yang metabolik. Ulasan dan keputusan, resipi akan membantu anda menavigasi dan membuat keputusan sama ada skim ini adalah sesuai untuk anda.