Mengapa kita sentiasa mahu mempunyai? Kami sentiasa mahu mempunyai sesuatu untuk dilakukan?

Persoalan mengapa kita sentiasa mahu makan, dibangkitkan oleh banyak pihak. Semua orang tahu bahawa ia adalah satu keperluan fisiologi semula jadi, dan tanpa makanan seseorang tidak boleh wujud.

Apabila seseorang makan tiga kali sehari - sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, ia dianggap perkara biasa. Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes apabila seseorang mengalami perasaan berterusan kelaparan, mengakibatkan perutnya berjalan pada beban puncak. Dan di sini persoalan mengapa kita sentiasa mahu makan, adalah amat penting, kerana ada syak wasangka bahawa patologi ini. Dalam mana-mana kes, ia boleh dijelaskan. Mari kita kaji masalah ini secara terperinci dan detail.

Jadi, anda sentiasa mahu mempunyai? Sebab-sebab ini tidak normal fisiologi paling bahawa tidak adalah pelbagai.

tidur sedikit

Jika seseorang pergi lewat dan bangun awal (tidak dibelanjakan untuk tidur 8 jam diletakkan, dan 3-4), maka di dalam badannya sering mengurangkan kepekatan bahan tertentu - leptin, yang mengawal selera makan dan berat badan.

Apabila "kurang tidur" berlaku secara teratur, maka kita mula mengalami "kejam" selera, manakala proses metabolik yang perlahan.

rendah kalori

Mengenai persoalan mengapa kita sentiasa mahu makan, anda boleh memberikan jawapan yang logik. Jika anda makan makanan yang rendah kalori, rasa kenyang datang kepada anda sedikit lewat daripada apabila anda makan satu set standard protein, lemak dan karbohidrat.

Setiap hari, orang harus makan setengah hingga tiga kilogram makanan. Untuk menumpulkan rasa lapar, anda perlu minum banyak air dan makan makanan yang kaya dengan serat (buah-buahan, sayur-sayuran).

Belajar untuk makan bermeter

Bahawa anda tidak mengambil berat tentang persoalan mengapa kita sentiasa mahu makan, cuba makan dos yang kecil. Jangan gunakan pinggan besar dan besar.

Kekurangan karbohidrat

Jika diet anda tidak ada makanan yang kaya dengan karbohidrat, anda akan makan lebih daripada yang anda perlukan. Karbohidrat juga melaksanakan fungsi untuk mengawal selera makan, dan kekurangan mereka boleh mencetuskan penurunan tahap serotonin - "hormon keseronokan", menyebabkan selera makan boleh keluar kepada had. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa terdapat karbohidrat berguna (bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan) dan buruk (tepung dan gula-gula).

Juga, kita sering mahu makan, kerana kita telah terbiasa diri kita untuk makan coklat semasa perut kosong. Apa-apa yang berkalori tinggi dan produk gula dianggap oleh kami sebagai lazat, jadi kita berfikir bahawa dengan makan, kita akan memuaskan kelaparan anda. Gula-gula dan kek untuk pencuci mulut adalah lebih baik untuk meninggalkan dan tidak menggunakan mereka sebagai hidangan utama.

Makan di depan TV

Masalahnya ialah bahawa, atas sebab tertentu sentiasa mahu makan, mempunyai satu lagi penjelasan sempurna yang munasabah. Apabila seseorang meletakkan di atas dulang dengan plat sup dan kentang sup dengan bebola daging dan akan makan hidangan ini di depan TV pada, ia meningkatkan selera makan. otak dikaitkan dengan paparan filem atau rancangan kegemaran dengan makanan, jadi apabila anda duduk di kerusi yang selesa untuk menonton apa-apa rancangan bual bicara, anda mempunyai keinginan untuk makan kerepek kentang, walaupun anda tidak berasa lapar. Dalam kes ini, refleks dingin dibangunkan dengan cepat. Belajar untuk makan di tempat yang sama, dan di mana tiada iritasi, radio, sebagai contoh. Jika tidak, anda akan sentiasa terganggu, dan otak anda akan kehilangan kawalan ke atas rasa kenyang.

Senarai di atas sebab-sebab menjelaskan mengapa sentiasa mahu makan, tidak terhad kepada keunikan rejim dan diet. Terdapat juga nuansa psikologi yang menyumbang kepada fakta bahawa kita mempunyai keinginan yang berleluasa untuk sentiasa makan.

Kita mula secara automatik dimasukkan ke dalam lin mulutnya apabila mengalami ketakutan, kemurungan, kesedihan, kemarahan dan emosi negatif lain. Makanan berkenan kita dengan rasa dan dengan itu menenangkan.

Keadaan penggera

Mengapa selalu ingin mempunyai? Ini kerana kita merasakan rasa kebimbangan. Sebelum makan yang lebih baik untuk berehat di dalam air panas di bilik mandi dan tenang menganalisis keadaan yang mengganggu anda.

bersalah

Jika anda sedang diseksa oleh penyesalan, rasa bersalah untuk mereka, kemudian membuka peti sejuk, dan kemudian "isi" perut untuk menghadkan makanan - bukan penyelesaian terbaik. Cuba untuk mengarahkan tenaga mereka ke arah lain: membuat pembersihan rumah, melakukan dobi, menyeterika dan kebimbangan lain.

negeri agresif

Anda boleh membawa satu lagi hujah yang memihak kepada mengapa sentiasa mahu makan. Kita mula "menyapu bersih" makanan dari meja selepas pengalaman perasaan marah atau geram, kami memotong secara rawak, mengunyah dan menelan.

Dalam keadaan ini, vyplesnite emosi negatif dengan cara lain: bersenam di gimnasium sukan, bermain permainan komputer, anda juga boleh mengalahkan hidangan, jika ia membuatkan anda berasa lebih baik.

Kebosanan dan kemurungan

Apabila anda tidak berminat dalam dunia di sekeliling kita, dalam makanan yang anda mencari sebuah kedai tunggal. susu pekat dalam detik-detik anda berasa terutamanya lazat, dan penkek dengan keju kotej anda berfikir ciptaan masakan atas. Sebaik sahaja anda telah dimakan, dunia tidak kelihatan begitu membosankan dan membosankan. Sekali lagi, untuk melawan kemurungan adalah lebih baik untuk menggunakan cara lain: membaca buku, menonton filem kegemaran anda, pergi ke teater.

Perasaan malu

Mereka yang tidak mempunyai petunjuk tentang mengapa sentiasa mahu mempunyai akan membantu untuk mengetahui bahawa patologi ini selalunya berlaku apabila seseorang berasa tersinggung. "Tucking" sesuatu yang lazat pada ketika ini, kami dengan itu cuba untuk memujuk diri saya dan membawa untuk berehat sel-sel saraf mereka. Daripada makan lebih baik untuk bermain dalam permainan di mana anda tidak menganggap diri anda kalah. Anda juga boleh menghabiskan masa dalam syarikat rakan-rakan dan saudara-mara mereka tidak berasa sunyi.

Adakah terdapat sebab-sebab lain untuk menjelaskan hakikat bahawa kita sentiasa mahu mempunyai? Sudah tentu, ya. Selepas senaman berat, sukan, keintiman, lama berada di udara segar dan bangun selera makan.

Yang masih sering mahu makan? Sudah tentu, seorang wanita yang mengandung.

Bagaimana untuk menyelesaikan masalah

Mereka yang ingin menormalkan diet, perlu tahu bahawa ia boleh dilakukan, jika ditambah kepada makanan rempah panas, seperti lada. Ia membantu mengurangkan selera makan. Makan lebih malt dan kuning telur. Komponen ini juga mengurangkan rasa lapar. Minum banyak air, yang akan menghapuskan toksin dan membantu anda berasa kenyang.