Peraturan asas untuk olahraga

Athletics - sukan yang sempurna, kerana dia adalah jenis yang paling semula jadi senaman untuk rakyat. Jadi apakah peraturan olahraga? Pada pandangan pertama, ia seolah-olah bahawa mereka tidak wujud, dan ini tidak ada masalah besar, tetapi ia? Untuk "mendalam" mengenai isu ini, anda benar-benar perlu memahami peringkat pertandingan dan menyediakan untuk mereka.

jenis kursus

Malah, berjalan - bukan semua olahraga. peraturan pertandingan (berlari, melompat, membaling) yang sedikit sama, tetapi masih berbeza antara satu sama lain. Sejak berjalan - adalah trek dan padang sukan utama, hendaklah di atas ia memberi tumpuan.

disiplin Cross diamalkan bukan atlet profesional sahaja, tetapi juga untuk orang-orang yang hanya ingin mengekalkan kesihatan mereka dan memperbaiki keadaan fizikal mereka. Berjalan - ia adalah keseimbangan yang sempurna antara penggunaan tenaga dan tekanan.

Jenis-jenis utama:

• Sprint. Dash untuk jarak 100 hingga 400 meter.
• Lari berhalangan. Menjauhkan terlalu pendek dan biasanya tidak melebihi 400 meter.
• jarak sederhana dan panjang. Jarak maksimum - 3 km. Walaupun dengan kaum lama sekali-sekala dengan halangan.
• Cross (merentas desa).
• Relay. Selalunya pada jarak yang berbeza. Terdapat juga sehingga 10 km.
• Marathon. berjalan lama pada jarak 42 km.

Ia pergi tanpa mengatakan bahawa, bergantung kepada perlumbaan jarak, terdapat keperluan yang berbeza untuk atlet. Jika ia adalah pecut, maka atlet perlu dibangunkan untuk menyelaras dan kaki otot, tetapi kaum marathon memerlukan peningkatan daya tahan.

Peraturan asas untuk olahraga

Bergantung kepada jenis menjalankan peraturan yang berbeza dikenakan.

1. Jika atlet perlu menjalankan jarak yang singkat, landasan yang perlu langsung. Pada jarak yang jauh dijalankan di trek bulat.
2. Jika perlumbaan ditetapkan pada jarak sehingga 400 meter, setiap atlet berjalan pada band ketat berdedikasi. Jika jarak lebih daripada 600 meter dari perlumbaan, semua atlet mula bergerak di trek dan untuk perubahan, di mana ia dibenarkan untuk meninggalkan lorong masing-masing.
3. Terdapat kaedah-kaedah lain dalam pertandingan olahraga dalam berjalan. Sebagai contoh, jika jarak lebih daripada 1000 meter, atlet dibenarkan permulaan yang biasa, iaitu, dengan satu landasan yang betul.
4. Jika peraturan-peraturan pertandingan yang diberikan adalah di trek perlumbaan, bilangan mereka perlu jelas berbeza daripada bilangan permohonan atlet.
5. Jika jarak lebih daripada 200 meter bangsa, tidak boleh menyertai lebih daripada 8 orang dalam pertandingan itu.

Pemenang pertandingan ini dipanggil satu yang paling cepat mengatasi garisan penamat. Jika jarak yang panjang, nombor tetap menyeberangi garisan penamat.

permulaan

Ia akan kelihatan seolah-olah mungkin lebih mudah untuk bermula? Tetapi peraturan pertandingan olahraga dan mengawal peringkat ini.

Jika perlumbaan dijalankan pada jarak tidak lebih dari 400 meter, ia menyediakan tiga arahan:

• "Pada markah anda". Atlet mengambil kedudukan permulaan.
• "Perhatian." Atlet mengambil kedudukan untuk kejayaan yang akan datang.
• "Mac". Pergerakan bermula.

Jika atlet ia tidak bergerak pada perintah yang sesuai, maka dia mendapat amaran pertama. Apabila mendengar amaran, pesaing perlu mengangkat tangan ke atas. Perlu diingat bahawa jika amaran yang telah dilakukan dua kali, atlet hilang kelayakan.

Dalam merentas desa semua-sekitar dibenarkan untuk menerima tiga amaran.

gerakan

Peraturan pertandingan olahraga menjelaskan bagaimana atlet perlu bergerak.

Jadi, jika perlumbaan melibatkan pergerakan atlet adalah ketat satu band, atlet mesti dijalankan secara ketat sesuai dengan trek yang dipilih. Ia tidak dianggap sebagai melanggar hakikat jika atlet secara tidak sengaja berpindah ke trek bersebelahan, tetapi hanya jika dia segera kembali ke lorong dan tidak mengganggu pesaing lain.

Memborong laluan dilarang atlet di lorong bersebelahan. Jika atlet melanggar peraturan ini dan membuat giliran di landasan yang bersebelahan meninggalkan beberapa langkah, beliau menghadapi hilang kelayakan, kerana ia dianggap sebagai pengurangan dalam jarak yang jauh. Jika beberapa langkah-langkah yang telah dibuat di lorong yang betul, ia tidak mengadakan peruntukan bagi apa-apa tindakan hukuman.

penamat

Bagaimana dengan betul harus menyelesaikan atlet juga merangkumi peraturan disediakan pertandingan olahraga.

Pemenang adalah peserta yang pertama melintasi jalur. Biasanya ia adalah khayalan. band salib boleh menjadi mana-mana bahagian badan kecuali kepala, leher, lengan. Jika atlet datang pertama dan jatuh, maka keputusan ini juga sah, tetapi hanya apabila dia melintasi garisan penamat sahaja.

Kadang-kadang ia berlaku bahawa garis dilintasi oleh beberapa atlet pada masa yang sama. Kadang-kadang kemasan photo, tetapi jika ia tidak membantu menentukan pemenang, dalam kes ini, hakim memutuskan sengkang.

Jika pertandingan itu diadakan, dan masa di mana jam randik diukur, maka, sebagai peraturan, hasilnya adalah dibundarkan kepada satu tempat perpuluhan, sebagai contoh, atlet berlari 100 meter 12.36 saat, dia dikira hasil daripada 12.4 saat. Pada masa yang sama untuk setiap pesaing mesti jam randik yang berasingan dan masa pemenang disahkan dalam tiga jam randik.

Fasa persediaan

Sebelum bersedia untuk berjalan untuk jarak yang jauh, ia adalah perlu untuk menjalankan latihan tertentu. Hakikat bahawa kaum adalah beberapa kilometer banyak dimuatkan dengan otot jantung dan saluran darah, jadi atlet mesti dapat betul memperuntukkan usaha mereka. Bagi jarak yang lebih jauh anda perlu bersedia untuk masa yang lama, seli latihan tempo.

Peraturan pertandingan olahraga membenarkan atlet untuk menyediakan diri untuk teknik anda sendiri. Langkah ini tidak dikawal selia.

Sprinter, terutamanya terlatih untuk pembangunan otot di kaki dan tangan.

Satu lagi peringkat yang berasingan penyediaan memerlukan pecutan. Pada jarak yang singkat sahaja melahirkan atlet terlatih yang bukan sahaja maju dari segi fizikal, tetapi juga tahu bagaimana untuk menumpukan perhatian, dan mempunyai yang sangat baik penyelarasan pergerakan. Sebagai peraturan, pemenang pertandingan pecut - adalah pelari yang berpengalaman yang mempunyai potensi yang besar.