Persediaan untuk bersalin: anda perlu tahu?

Sesetengah wanita berpendapat bahawa tanpa latihan fizikal yang boleh dilakukan. Walau bagaimanapun, ia tidak begitu: semasa badan melahirkan anak adalah di bawah kuasa-kuasa yang melampau. Jika badan ibu tidak ini sedikit terlatih, serius meningkatkan risiko komplikasi pelbagai, memecahkan, dan lain-lain Ya, dan proses ini adalah lebih lama dan lebih menyakitkan. persediaan fizikal untuk melahirkan anak termasuk beberapa jenis asas latihan.

Gimnastik untuk wanita hamil

Secara umum, ia adalah wajar untuk menjalankan senaman sepanjang kehamilan. Walau bagaimanapun, bagi trimester terakhir ia membangunkan kompleks khas, yang bertujuan - untuk menyediakan badan untuk tekanan yang akan datang.

1. Berdiri dengan kaki anda bahu-lebar selain, sedikit bengkok pada lutut, dan meletakkan tangannya pada pinggangnya. Kemudian, menetapkan semua bahagian-bahagian badan yang lain mula bergerak pinggul beliau. 10 kali belakang dan sebagainya, maka alternatif (belakang dan sebagainya), dan kemudian menjalankan 10 pergerakan bulatan.

2. Untuk menghulurkan kemaluan dan otot pangkal paha boleh melakukan latihan berikut. Kita duduk dalam kedudukan katak (kaki menyentuh antara satu sama lain). Kemudian wrap lengan dan tulang kering dengan daya kita tekan pada lututnya.

3. Bangunlah dengan keempat kakinya dan gerbang 10 kali dan bengkok belakang. Lumbar wanita hamil menjalankan "kucing yang baik dan jahat" - apa yang anda perlukan!

4. Duduk di atas punggungnya. Kaki luas selain jadi anda perlu untuk perut muncul antara mereka. Picit jari anda ke dalam kunci dan mula menaikkan lututnya, manakala tensing otot dubur dan faraj dari bawah ke atas. Melengahkan voltan selama beberapa saat dan benar-benar berehat.

Apa lagi yang anda boleh lakukan untuk latihan fizikal?

persediaan fizikal untuk melahirkan anak juga termasuk untuk tindakan melembutkan serviks (ini akan mengelakkan jurang). Bermula dari minggu ke-36 kehamilan, ia adalah disyorkan untuk mengekalkan seks biasa (tanpa kondom). Hanya sperma dan akan melembutkan bahan untuk leher. Anda boleh minum minyak primrose (dari ke-34 minggu - 1 kapsul sehari, 36 minit - 2 dan 3 - 39 minit). Selepas petang pakar pancuran mengesyorkan mumia masa depan dalam minyak kelangkang sapu kernel semulajadi (ia adalah penting bahawa ia tidak mengandungi silikon dan parafin) atau minyak biasa untuk bayi.

Untuk bersedia untuk penyusuan adalah lebih baik untuk lap dengan tuala kasar selepas mandi, untuk membiasakan diri mereka untuk mandi udara biasa dan berbeza jiwa, terutamanya memberi perhatian kepada bidang ini. Jangan hanya mencuci Sidang air kolostrum - ia adalah lebih baik untuk merebak pada puting dan areola.

makanan

Persediaan untuk melahirkan anak 1 bulan sebelum tarikh jangkaan penghantaran adalah lebih baik untuk mengurangkan jumlah daging dalam diet dan menggantikannya dengan ikan. Daging menjadikan tisu kurang elastik dan menyumbang kepada awal kanak-kanak kepala pengerasan yang boleh menyebabkan banyak masalah dan menyebabkan koyakan semasa melahirkan anak. Penekanan dibuat pada sayur-sayuran dan keju, roti gandum. Setiap malam sebelum tidur perlu minum sekurang-kurangnya 1/2 cawan yogurt. Dalam persediaan ini fizikal untuk melahirkan anak dan hujung psikologi bermula.

Bersedia untuk melahirkan anak dari segi moral

persediaan psikologi untuk melahirkan anak menjadikan ibu-ibu masa depan yang banyak kebimbangan. Di sini perkara yang paling penting - untuk tinggal di yang positif. Anda boleh bercakap dengan orang-orang yang sudah mempunyai anak (sebagai peraturan, mereka yang berkaitan dengan proses kemunculan bayi dilahirkan lebih mudah). Ia adalah penting bahawa generasi akan datang, anda tidak dianggap sebagai ujian yang menyakitkan, tetapi sebagai terang dan acara gembira. Membuang segala ketakutan - ingat bahawa bayi anda akan lahir yang paling kuat, sihat, cantik dan pandai! Dengan cara ini, ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa semangat ibu masa depan sangat memberi kesan kepada keadaan janin. Oleh itu raduyte diri anda sekerap mungkin - bayi anda adalah memang tidak disangkalkan lagi merasainya. Jika anda sangat takut untuk bersalin, minta pasangan anda untuk satu perkara yang penting, dia berada di sana dengan anda. Wanita yang mengamalkan bersalin bersama, berhujah bahawa kerana ia adalah lebih mudah untuk berurusan dengan tekanan.

Itu sahaja yang anda boleh lakukan di rumah. Maka hanya ada persediaan untuk bersalin di hospital, peredaran kaji selidik baru-baru ini dan rupa lama ditunggu-tunggu kelahiran anak anda!