Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Berat badan dan kadar pertumbuhan untuk wanita dan lelaki

Berat badan - nilai relatif. Untuk 60 kg manusia boleh menjadi langkah pertama obesiti, dan untuk yang lain - mempunyai kekurangan zat makanan kuat. Inilah sebabnya mengapa pakar berdasarkan beberapa kajian dan indeks jisim badan dilancarkan (BMI) atau nisbah berat badan dan pertumbuhan. Nisbah ini membolehkan tanpa bantuan pakar, secara bebas, di rumah untuk menentukan sama ada berat badan anda adalah betul.

definisi

Indeks jisim badan - satu nisbah nisbah berat badan dan pertumbuhan. Ia digunakan untuk menentukan sama ada seseorang itu mempunyai berat badan yang sihat untuk jenis badan anda, atau berisiko untuk berat badan yang tidak mencukupi atau berlebihan.

Penyelewengan indeks jisim badan dari kebiasaan pada waktu yang meningkatkan risiko pelbagai penyakit, terutama penyakit sendi dan sistem kardiovaskular.

nilai BMI adalah sama bagi kedua-dua jantina. Risiko kesihatan yang berkaitan dengan berat badan, dicirikan oleh tindakan yang berterusan. Walau bagaimanapun, bergantung kepada nisbah berat kumpulan penduduk dan pertumbuhan masih ditafsirkan dengan sedikit pengubahsuaian.

Mengapa penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat?

Jika anda tidak mempunyai penyakit yang membawa kepada berat badan yang berlebihan, maka senaman dan pemakanan yang betul akan membantu anda dengan mudah mematuhi peraturan. Dan kita perlu ia di tempat pertama bukan kerana rupa, tetapi kerana beberapa faedah kesihatan:

  • ketiadaan sakit di bahagian otot dan sendi;
  • lebih banyak tenaga dan keinginan untuk mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti;
  • peningkatan peredaran darah, penstabilan tekanan darah;
  • sihat, tidur yang nyenyak;
  • pengurangan trigliserida dan glukosa dalam darah;
  • mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.

Berat badan berlebihan memberikan beban yang besar pada jantung, meningkatkan tekanan darah, tahap kolesterol darah.

Apakah akibat obesiti?

Orang yang gemuk mempunyai risiko. Berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit dan syarat-syarat berikut:

  • kematian yang tinggi.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Peningkatan tahap lipoprotein berketumpatan rendah ( "buruk" kolesterol) dan rendah - lipoprotein ketumpatan tinggi (kolesterol "baik").
  • Diabetes jenis 2.
  • penyakit jantung koronari.
  • Sebatan.
  • penyakit pundi hempedu.
  • Osteoartritis (kemusnahan rawan dalam sendi).
  • gangguan tidur.
  • Masalah pernafasan.
  • proses radang kronik.
  • Sesetengah jenis kanser (payudara, kolon, buah pinggang, pundi hempedu dan hati).
  • tahap yang rendah kualiti hidup.
  • gangguan mental seperti kemurungan, kebimbangan, dan lain-lain
  • sakit kronik dan kesukaran untuk berjalan kaki.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, obesiti telah menjadi punca pelbagai bunuh diri.

Adakah berat badan adalah berbahaya?

Satu salah tanggapan umum bahawa menjadi kurus - baik. Sama seperti pekali berat badan tinggi dan ketinggian, berat kelemahan adalah tidak normal dan boleh menyebabkan beberapa penyakit yang serius:

  • kemandulan;
  • amenorea di kalangan wanita;
  • penyakit autoimun;
  • diabetes jenis 1;
  • hipertiroidisme (penyakit tiroid);
  • masalah mental, kemurungan, kebimbangan, anorexia nervosa;
  • masalah penghadaman.

Dalam kes kurang berat badan dan perlu mendapatkan bantuan profesional untuk menentukan punca sisihan dan membangunkan diet dan senaman sistem yang sepatutnya.

Mengapa menggunakan BMI?

Satu-satunya badan indeks jisim tidak boleh menjadi instrumen yang mencukupi untuk diagnosis penuh. Sebagai contoh, nisbah berat dan pertumbuhan lelaki terlibat dalam angkat berat, seringkali tidak sesuai dengan norma statistik. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa nilai-nilai yang ditetapkan untuk orang "normal" dengan sedikit otot. Dalam hal orang dengan keputusan jisim otot yang ketara mungkin salah.

Oleh itu, adalah untuk mengenal pasti masalah yang mungkin berlaku dengan berat pakar dan lakukan seperti berikut:

  • Mengukur ketebalan lipatan kulit untuk menentukan peratusan jisim lemak;
  • menganalisis diet dan aktiviti fizikal;
  • belajar tentang masalah berat badan di kalangan keluarga terdekat;
  • melakukan ujian tambahan jika perlu.

Tinggi indeks jisim badan tidak selalu menunjukkan obesiti, tetapi untuk menentukan sama ada berat badan seperti berbahaya untuk kesihatan, ia adalah penting untuk pergi melalui perundingan dengan pakar.

Bagaimana untuk mengira nisbah berat dan pertumbuhan mereka sendiri?

Para saintis Belgium, salah seorang pengasas statistik, Adolf Ketle kira-kira 150 tahun yang lalu, telah membangunkan satu formula untuk menentukan BMI.

Sudah tentu, untuk 150 tahun telah banyak perubahan. Ia telah mengubah bukan sahaja kulit manusia, tetapi juga satu cara hidup. Pada formula yang pengaruh ini tidak, bagaimanapun, ahli-ahli sains moden telah diperbetulkan data yang mana hari ini ia adalah mungkin untuk menentukan nisbah berat dan pertumbuhan.

Formula untuk mengira BMI adalah agak mudah: berat badan dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian (dalam meter) kuasa dua.

Sebagai contoh, peningkatan wanita 160 cm dan berat 55 kg. BMI untuk itu adalah seperti berikut 55 / 1,6 2 = 21,5

Ia sudah cukup untuk mengesahkan nilai yang diperolehi daripada jadual di bawah, dan di sini anda sudah tahu sama ada berat badan anda berada dalam julat yang normal.

berat badan dan kadar pertumbuhan untuk wanita dan lelaki adalah sama dan sama dengan:

kurang daripada 18.5

kurang berat badan

18,5-24,9

Sihat, berat badan normal

25,0-29,9

Kehadiran berat badan yang berlebihan

lebih daripada 30

obesiti

Berbalik kepada contoh, menurut indeks jisim badan jadual gadis kita adalah dalam julat normal. Tiada risiko kesihatan yang berkaitan secara langsung dengan berat badan, tidak.

Bagaimana baik adalah BMI menerangkan peratusan lemak badan?

Hubungan antara BMI dan jumlah lemak badan agak kuat. Walau bagaimanapun, walaupun pada orang yang nisbah dan pertumbuhan yang paling serupa (untuk per seratus ribu) berat badan boleh berbeza dengan ketara peratusan jisim lemak.

Pada indeks jisim badan yang sama:

  • wanita cenderung untuk menjadi peratusan lemak badan adalah lebih tinggi berbanding dengan lelaki;
  • bergantung kepada perlumbaan, White lemak badan lebih daripada orang kulit hitam, dan kurang daripada itu orang Asia;
  • lemak atlet badan kurang daripada itu orang dengan aktiviti fizikal yang minimum.

Nisbah berat badan yang tinggi, dan pertumbuhan tidak selalu menunjukkan obesiti manusia yang berlebihan. BMI di atas norma sama-sama boleh menunjukkan tahap yang tinggi di dalam badan sebagai lemak dan otot massa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.delachieve.com. Theme powered by WordPress.