Buang perut dan pinggul di rumah dengan cepat dan mudah

Salah satu kawasan yang paling bermasalah setiap wanita adalah perut dan sisi. Malah, wanita kurus menghadapi masalah deposit lemak di kawasan ini. Urut, regangan dan yoga, malangnya, masalah ini bukan pembantu terbaik. Jadi, membuang perut dan sisi di rumah dan belajar bagaimana untuk makan untuk ini "masalah" tidak kembali semula.

Cara yang paling berkesan untuk penurunan berat badan - senaman. kesan yang dicapai dalam hal prestasi tetap itu. Jangan lupa untuk menetapkan diri sebelum setiap kejayaan senaman dan keputusan yang cepat. Selalunya, kita membuang perut dan sisi di rumah, berjabat akhbar. Senaman adalah biasa kepada semua dari pendidikan jasmani terletak pada hakikat bahawa badan itu perlu ditarik balik dari tempat yang terdedah ke arah kaki bengkok pada lutut. Dikatakan bahawa, walaupun kelaziman dan "benda purba", ia adalah amat berkesan.

Satu lagi cara yang berkesan mempunyai ciri-ciri kesederhanaan, ketersediaan dan kesan yang baik - penarikan balik ini. Dengan itu meneran otot, kita membuang perut dan sisi di rumah, di tempat kerja, di dalam kereta - mana sahaja. Tetapi dalam hal ini perlu ada sistem: melakukan 10-15 ditarik ke dalam tiga atau empat pendekatan. Membuat jadual individu anda seperti prosedur dan ikutinya agama.

Satu latihan yang berkesan adalah "basikal", kerana kita semua biasa dengan padang sekolah. Untuk memulakan dengan itu boleh dilakukan dalam bentuk yang dipermudahkan, dengan tangan di bawah punggung. Dalam usaha untuk meningkatkan beban sedikit, meletakkan tangannya di belakang kepalanya. Well, barang-barang boleh ditetapkan untuk mencapai keputusan yang lebih baik pada kaki mereka.

Selalunya, apabila kita mengeluarkan perut dan sisi di rumah, ia seolah-olah bahawa tidak cukup simulator yang diingini, penguat dan peralatan lain. Malah, keluar dari keadaan ini, anda boleh menggunakan dumbbells. Itulah salah satu latihan, yang akan menghilangkan lemak badan yang tidak diingini di kawasan ini: kita mengambil ke tangan dumbbells dan jangan selekoh sampingan. Ia adalah penting untuk mencapai serendah yang mungkin, manakala menyengetkan Bahagian atas seluruh badan. Latihan ini bukan sahaja menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga pembangunan fleksibiliti, serta penjajaran belakang.

Terdapat juga inovatif dari segi kecergasan, bagaimana untuk membuang perut dan pinggang. Mereka menari - Latin dan Timur. Dalam perjalanan semua pergerakan yang membentuk formulasi, sebahagian besar digunakan otot abdomen dan otot abdomen serong. The tarian oriental anda bekerja batang tubuh semata-mata lebih rendah. Tetapi orang-orang yang lebih suka Latin, dinasihatkan untuk memilih genre di mana penekanan adalah pada pergerakan pinggul dan pinggang, dan bukannya langkah.

Banyak tuntutan isterinya, "Saya mahu mengeluarkan perut dan pinggul, melakukan semua latihan, tetapi kesannya adalah hampir tidak kelihatan." Jangan lupa tentang peraturan kuasa - makanan yang merupakan kunci kepada keharmonian. Terdapat banyak keseluruhan diet, dan membantu anda mencari doktor yang betul. Perkara utama yang telah diet yang biasa, jadual harian anda tidak tersesat dari rentak biasa, dan kelas sukan telah diadakan setiap hari.