Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada soba? Diet, hari berpuasa

Hari ini, soba telah menjadi sinonim dengan diet, selalu kata-kata ini digunakan bersama-sama. Kami ingin sekali lagi untuk bercakap mengenai sama ada ia adalah mungkin untuk menurunkan berat badan pada soba. Lazat, rapuh, bubur wangi tidak seolah-olah menjadi sesuatu yang menjijikkan, jadi versi seperti mono-diet agak menarik. Malah, dua minggu pada timun atau epal tidak akan bertahan, dan sekarang - sila, hidangan enak sempurna tanpa had ke atas jumlah. Walau bagaimanapun, dalam ini terletak menggosok. Ramai wanita telah mencuba untuk duduk di atas diet soba, tetapi belum mencapai keputusan. Apakah sebab dan sama ada ia adalah mungkin untuk menurunkan berat badan pada soba? Membaca mengenainya dalam artikel ini.

Mengapa soba

Malah, soalan yang berpatutan. Selepas monodiets hari ini terdapat berpuluh-puluh spesies, bagaimana untuk memilih di kalangan mereka yang optimum? Hanya satu jalan keluar: untuk mencari yang rendah kalori, tetapi tinggi dengan serat, protein dan produk asid amino. Selepas menganalisis komposisi bijirin, kami datang kepada kesimpulan bahawa ia adalah soba adalah yang paling sesuai untuk matlamat yang hebat. Ia memberikan tubuh sejumlah besar protein, vitamin kumpulan B, serta kalium, besi, fosforus dan iodin. Jika anda ragu-ragu sama ada ia adalah mungkin untuk kehilangan berat badan pada soba, marilah kita ingat kalori produk. 100 g mengandungi kira-kira 300 kalori, dan sekarang bayangkan segelas bijirin, bengkak tiga kali selepas mendidih atau merendam semalaman. Anda akan dapat untuk menguasai sebahagian daripada hari? Tetapi ini hanya 600 kalori, manakala yang paling diet yang ketat menawarkan untuk mengurangkan sehingga 1200 diet kcal. Di samping itu, tidak seperti beras, gandum hitam mengandungi banyak serat, yang menjamin penyucian.

Apa yang mereka katakan pakar pemakanan

Sama seperti mana-mana lain mono-diet, soba juga terpakai kepada kaedah melampau penurunan berat badan. Jadi sebelum anda membuat pilihan akhir anda sistem kuasa, pastikan untuk berunding dengan pakar pemakanan bertauliah. Ia boleh menahan, bubur adalah produk agak berkhasiat, yang bermakna bahawa anda tidak akan diganggu terlalu banyak kelaparan, walaupun ia tidak begitu mudah kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama. Walaupun anda sangat gemar soba, beberapa hari anda sangat mahu sesuatu rasa itu. Seseorang mula bermimpi gula-gula, buah-buahan meracau atau produk tenusu yang lain, tetapi ia mengatakan perkara yang sama: badan anda kehilangan beberapa bahan-bahan penting. Oleh itu, menjawab soalan, adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada soba, semua pakar pemakanan mengatakan: ya, anda boleh, tetapi terlibat dalam kaedah tegar itu tidak berbaloi. Diet yang seimbang akan memberikan kesan yang sama untuk beberapa lama lagi, tetapi hasilnya akan kekal dengan anda untuk masa yang lama.

Pilihan untuk hari pengendalian

Malah, pilihan yang banyak cukup, anda boleh memilih salah satu yang sesuai untuk anda. diet klasik pada soba memerlukan 10 hingga 14 hari hanya membekalkan produk. norma pemakanan - ia adalah satu gelas bijirin, dimasak dengan air. Walau bagaimanapun, peraturan ini tidak ketat. Kebenaran diberikan untuk menyediakan lagi satu cawan, jika engkau tidak mencukupi. Tetapi makan dalam kuantiti yang besar anda akan paling mungkin hanya hari pertama, maka anda akan mahu sesuatu yang lain, tetapi tidak kekusutan ini. Ini adalah pilihan yang paling berkesan untuk penurunan berat badan yang paling sukar tetapi juga. Selama 10 hari anda boleh kehilangan sehingga 12 kilogram, bergantung kepada berat badan awal anda. Yang paling penting - tidak makan garam dan gula, minyak, dan produk lain.

Menambah produk susu fermentasi berguna

Di tempat kedua dalam populariti - soba dengan yogurt. Jika anda suka gabungan perisa, Diet akan lulus agak mudah untuk anda. Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada soba dengan yogurt, pakar pemakanan ditanya selalunya. Gabungan ini merupakan pengadunan dua diet yang berbeza, dan apa-apa faedah kepada badan menanggung no. Ia adalah lebih kepada cara untuk melanjutkan diet bagi mereka yang tidak boleh berdiri rasa membosankan soba atau kelaparan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa merosakkan badan anda, anda tidak perlu mengelirukan antara kedua-dua produk. Membuat graf kuasa yang selang antara waktu makan adalah tidak kurang daripada satu setengah jam, kemudian ia akan dibuat untuk ganti mereka dengan satu sama lain. Pada hari norma yang dibenarkan - ia adalah satu kaca soba, dimasak di atas air, dan satu liter yogurt tanpa lemak. Mengenai persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada soba dengan yogurt, anda boleh menjawab: ia adalah lebih mudah daripada dengan mono-diet (rasa lapar dan keinginan untuk makan sesuatu yang berlaku kurang kerap daripada dengan versi klasik), tetapi masa untuk membawa angka dalam perintah, ia akan mengambil masa lebih lama. Kadar purata dikira selama 15 hari, dan jika hasilnya tidak berpuas hati, dalam masa dua minggu ia akan menjadi mungkin untuk mengulanginya. Selama 15 hari, anda boleh kehilangan kira-kira 9 kg, jika kursus tersebut akan berlaku tanpa gangguan pada gula-gula dan kentang goreng.

Gabungan bijirin dan buah-buahan kering

Pilihan hari puasa boleh digunakan dalam satu kursus diet, berselang-seli antara satu sama lain. Maka anda akan menjadi lebih mudah untuk bertahan segala kesukaran makanan membosankan, serta menukar status anda sendiri. Orang-orang yang duduk di atas diet yang ketat, tahu bahawa sikap tidak peduli dan mengantuk - ini adalah tanda pertama kekurangan gula dalam badan. Candy awal menghantui mana-mana, dan kebarangkalian kegagalan bertambah beberapa kali. Dalam kes ini, gigi manis sangat membantu buah-buahan kering, yang boleh ditambah kepada bubur atau minum teh untuk pencuci mulut. Anda dan kekuatan keuntungan, dan selera makan whacks baik. Anda boleh menggunakan aprikot kering dan prun, kismis, yang amat berguna untuk badan anda dan memberi anda banyak vitamin dan mineral. berat juga akan menjadi baik untuk pergi, tetapi anda perlu mengikuti norma. Pada hari yang anda cukup 6-7 buah kering aprikot. Apabila kita mengurangkan berat badan pada soba, badan itu mempunyai untuk membelanjakan kedai lemak sengit, kerana makanan tidak datang mana-mana sayur-sayuran atau lemak haiwan, dan kandungan kalori makanan yang hanya catastrophically rendah. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memastikan peralihan yang lancar daripada diet, jadi anda tidak cepat mendapat semua yang anda bekerja keras untuk kehilangan.

Satu pilihan yang sibuk

Nah, jika anda duduk di rumah dan boleh merancang diet anda untuk hari itu. Dan bagaimana pula dengan mereka yang bekerja? Terdapat variasi diet soba untuk mereka. Membawa semangkuk bubur tidak selesa, dan tidak setiap pejabat adalah dialu-alukan, jadi datang dengan minda merekacipta membuat bola bubur yang boleh dimakan walaupun di antara kali. Untuk persediaan mereka anda perlu untuk memasak soba dan juga peremyat dalam pemadat. Selain itu, gosokkan pada parut denda, tambah lobak merah dan dicincang halus lada loceng. Semua ini adalah perlu untuk menggabungkan, tambah jus lemon dan kacau lagi. Ia kini masih buta dari yang terhasil bola doh dan meletakkan mereka di dalam kotak yang sesuai. Jangan lupa bahawa peraturan asas berpanjangan penyerapan mulut mereka. Sebaik sahaja ada perasaan lapar, mengambil satu bola dalam mulutnya dan menunggu pembubaran beliau: selepas 5 minit lapar pergi.

Bagaimana untuk memasak bubur dengan betul

Jika anda membuat keputusan untuk tetap dengan sistem bekalan kuasa ini, ia adalah wajar untuk mendapati diri anda mengaitkan dapat bangga berkata kepada semua godaan, "Kita kehilangan berat badan pada soba!" Satu pilihan yang baik akan jika anda menyokong seseorang dalam keluarga anda. Dalam penyediaan bijirin lazat dan sihat tidak ada masalah besar. bubur jagung dibasuh, tuangkan air ke atas beliau (tiga gelas air setiap soba), hampir mendidih dan biarkan untuk malam. Pada waktu pagi anda boleh makan. Jangan lupa bahawa garam adalah diharamkan jika bubur segar kelihatan agak tidak boleh dimakan, menambah ia jus lemon atau halia, kari dan buah pelaga.

Ia adalah sangat penting untuk memilih pantat haiwan yang betul. coklat gelap, goreng dan rasa terbaik bubur rapuh dengan mentega. Tetapi soba hijau mengekalkan nutrien yang paling dan unsur surih. Ini boleh bercambah barli atau zaparivat, dalam hal ini dan dalam kes lain, anda mendapat hidangan yang sihat yang akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Keburukan sistem bekalan kuasa

Kami tidak sengaja telah menyenaraikan pilihan-pilihan yang berbeza pada apa yang makan soba, untuk menurunkan berat badan. Dalam diet ini ada kekurangannya. soba pertama bosan dengan cepat, hanya dalam beberapa hari anda akan menyedari bahawa segala macam perkara, tetapi ia anda hanya tidak mahu. Kelemahan kedua adalah bahawa sekatan tajam garam dan gula, yang perlu untuk metabolisme yang betul, memberi kesan kepada kesihatan anda. Ini dapat dilihat dalam bentuk pening, lesu dan menurun prestasi. Inilah sebabnya mengapa kita telah mencadangkan pelbagai pilihan untuk hari puasa dengan tambahan yogurt diet atau buah-buahan kering. Selain itu, anda mampu kembali satu sudu kecil madu Beberapa sayur-sayuran. Hasilnya, soba menurunkan berat badan sebanyak 5 kg boleh menjadi sangat mudah untuk seminggu.

Keputusan dan ulasan

Sistem ini menjadi amat popular. Ini adalah satu produk yang murah itu sentiasa di tangan, dan di samping itu, soba agak memuaskan dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, semua yang berminat dalam keputusan akhir - iaitu, bagaimana untuk mendapatkan nipis di soba. Ia semua bergantung kepada berat badan awal anda, dan kekuatan kehendak. Jika anda mematuhi ketat peraturan, yang telah didaftarkan, kemudian menetapkan semula yang dijamin 14 hari 9-14 kg. Hasilnya adalah sangat baik, tetapi kemudian ia adalah sangat penting untuk memastikan ia, tetapi ia perlu untuk berjalan dengan lancar dari diet. Berdasarkan kepada ulasan, mempunyai banyak wanita telah mengalami azimat diet ini. Ramai daripada mereka kemudiannya menulis yang mencapai keputusan yang luar biasa, hampir setiap baik pada soba nipis. Ulasan menekankan bahawa ia adalah agak sukar untuk mengekalkan, kerana menu yang sangat membosankan. Walau bagaimanapun, jika keperluan keputusan dengan cepat, maka pilihan yang terbaik tidak dijumpai.

Jika anda perlu untuk kehilangan hanya beberapa kilogram, dan dengan itu, membersihkan usus, terutamanya selepas cuti dengan melayan banyak, anda boleh menggunakan diet soba dalam bentuk hari memunggah.