Powerade (minuman): faedah dan bahaya, komposisi

Setelah melakukan senaman fizikal yang lama, badan perlu memulihkan keseimbangan mineral dan garam. Powerade - minuman yang menambah jumlah nutrien yang hilang semasa peluh berat. Adakah terdapat sebarang kontraindikasi untuk mengambil minuman isotonik? Apa yang termasuk dalam komposisinya? Komen mengenai penggunaan Powerade, serta maklumat mengenai manfaat dan bahaya minuman diberikan di bawah.

Komposisi dan jenis minuman

Minuman sukan Powerade mengandungi gula dan mineral. Kebanyakan isotonik adalah air, sukrosa dan fruktosa, karbohidrat kompleks dan mudah. Kandungan kalori minuman adalah 16 kcal per 100 g.

Di samping itu, minuman mengandungi:

• Natrium;
• Kalium;
• Kalsium;
• Magnesium.

Bergantung pada jenis isotonik, komposisi mungkin berbeza-beza. Di Rusia, minuman dihasilkan dengan limau, oren, ceri. Terdapat nama-nama minuman Powerade itu:

• "Lemon-limau."
• "Orange".
• "Ribut ais."
• Cherry.
• "Ribut salji."

Powerade adalah minuman, komposisi yang membantu untuk pulih dengan cepat selepas senaman keras. Isotonik, diperkaya dengan mineral, digunakan oleh atlit profesional dan pembina badan. Bagaimanapun, mengenai bahaya dan faedah minuman tersebut, perselisihan masih dilakukan di kalangan ahli diet.

Minuman Blue Powerade: manfaat

Sejumlah besar elektrolit yang terkandung di dalam minuman, menghalang pembentukan kekurangan garam dan penampilan kelemahan dalam badan. Kekurangan mineral boleh menyebabkan kemerosotan jantung, otak dan otot. Powerade - minuman yang menembusi sel-sel badan dengan bahan-bahan penting.

Garam mengekalkan kelembapan, mencegah penembusan ke dalam pundi kencing, dan juga menyebabkan dahaga. Jika semasa rehat antara latihan atlet tenggelam dahaga dengan air bersih, maka akan segera dikeluarkan dari tubuh. Dalam kes ini, bersama dengannya, natrium, kalium dan magnesium dikeluarkan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk minum sedikit isotonik pada masa dahaga dan hanya gunakan air bersih.

Gula dalam isotonik adalah sumber tenaga yang diperlukan semasa latihan melemahkan. Karbohidrat yang cepat mudah diserap oleh badan dan diproses menjadi glukosa.

Hidangan isotonik

Pengawet dan pewarna, serta penambah rasa yang boleh dikandung dalam minuman, jangan lakukan apa-apa yang baik kepada badan. Powerade mempunyai sejumlah kecil bahan kimia, tetapi ahli nutrisi tidak mengesyorkan menggunakannya setiap hari.

Powerade adalah minuman dengan indeks glisemik yang tinggi, oleh itu penggunaannya tanpa melakukan senaman fizikal boleh menyebabkan satu set berat berlebihan.

Contraindications

Walaupun kekurangan alkohol dalam minuman, ia dilarang untuk membawanya kepada kanak-kanak. Ia tidak digalakkan menggunakan dadah isotonik untuk orang yang mempunyai sejarah perubatan berikut:

• Alahan makanan;
• Diabetes mellitus semua jenis;
• Phenylketonuria.

Powerade adalah minuman yang tidak disyorkan untuk digunakan semasa kehamilan dan penyusuan, kerana ini boleh mencetuskan tindak balas alahan pada bayi. Juga isotonik dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami pelanggaran metabolisme karbohidrat.

Apabila menggunakan minuman isotonik, perlu diingatkan bahawa ia mengandungi garam asid sitrik, yang merosakkan mempengaruhi enamel gigi. Untuk melindungi gigi anda daripada kesan negatif komponen minuman, minum lebih baik melalui tiub khas.

Powerade Drink: maklum balas mengenai aplikasi

Maklum balas mengenai penggunaan minuman itu didapati positif dan negatif. Banyak atlet menggunakan minuman ini sebagai bantuan dalam latihan intensif.

Maklum balas pengguna positif mengenai isotonicity:

• Powerade - minuman yang membolehkan anda cepat sembuh semasa senaman;
• Selepas menggunakan isotonik terdapat perasaan kekuatan dan tenaga;
• Terima kasih kepada minuman, apa-apa beban dipindahkan dengan mudah, tanpa rasa letih.

Tinjauan negatif tentang minuman kebanyakannya berkaitan dengan ketidaktahuan beberapa orang tentang tindakan isotonik. Sesetengah pengguna percaya bahawa Powerade adalah minuman tenaga yang menguatkan jantung dan organisma tonik.

Maklum balas negatif terhadap kesan isotonik:

• Powerade tidak menghilangkan dahaga;
• Selepas meminum minuman itu, selepas usus tidak menyenangkan terdapat di dalam mulut;
• Kerana penggunaan kerap isotonik jisim badan meningkat;
• Terdapat tindak balas alahan selepas 1 minuman;
• Isotonik tidak menyumbang kepada kebanjiran kuasa;
• Dengan penerimaan berterusan minuman menurun kecekapan.

Apa yang lebih baik - air tulen atau isotonik?

Sebagai perbandingan dengan minuman isotonik, air biasa hilang dengan ketara. Pakar mengesyorkan menggabungkan penggunaan air tulen dengan isotonik - ini meningkatkan keberkesanan latihan. Walau bagaimanapun, sistem sedemikian hanya sesuai untuk atlet, orang yang melakukan senaman fizikal sederhana atau rendah digalakkan untuk minum air bersih, berasid dengan lemon.

Tiada minuman isotonik, yang dihasilkan pada skala perindustrian, tidak dapat membersihkan badan toksin dan toksin, seperti air yang disucikan yang normal. Oleh itu, air tidak boleh digantikan sepenuhnya oleh pengambilan isotonik.

Bagaimana untuk minum Powerade dengan betul

Untuk mengelakkan beban yang terlalu banyak semasa latihan, tubuh memerlukan bekalan cecair yang berterusan. Jumlahnya sama dengan kelembapan yang hilang selepas sukan. Untuk mengira jumlah sebenar minuman, anda perlu ditimbang sebelum dan selepas beban fizikal. Perbezaan antara penunjuk adalah jumlah cecair yang hilang.

Perlu diingatkan bahawa Powerade hanya bertujuan untuk orang yang aktif terlibat dalam sukan. Berbahaya dia tidak membawa, jika anda meminumnya tanpa latihan, tetapi tenaga yang datang dengan minuman ke dalam badan tidak akan diedarkan. Ini akan membawa kepada satu set berat badan berlebihan.

Adalah penting bahawa penerimaan isotonik tidak dilakukan selepas latihan selesai, tetapi semasa itu. Iaitu, dalam selang yang diperuntukkan untuk rehat jangka pendek. Contohnya, antara jogging, squats, latihan kuasa atau latihan pada simulator.

Semasa rehat berikutnya anda perlu minum air bersih, dan sekali lagi isotonik. Oleh itu badan akan lebih mudah untuk menjaga keseimbangan garam air dalam norma dan mengelakkan beban yang berkaitan dengan kekurangan mineral.