Santai urutan belakang: teknik persembahan, dan penggunaan penilaian

Urut - ini bukan hanya rawatan santai bagus. Ini merupakan sebuah kompleks kaedah dan tindakan yang boleh mengurangkan atau meningkatkan nada otot, memperbaiki postur anda, untuk mengimbangi sistem saraf, atau semata-mata untuk berehat selepas bekerja sehari. Pelbagai kesan positif adalah sangat luas, tetapi untuk mencapai mereka yang anda perlu tahu pelaksanaan yang betul teknik.

Manfaat urut

Prosedur ini membawa bukan hanya otot yang menyenangkan dan santai diapit. Urut menggalakkan saliran limfa pada kulit, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan imuniti. Ia boleh digunakan untuk menghilangkan kesakitan dan postur yang betul terjejas. Dengan penggunaan yang berpanjangan adalah mungkin untuk meningkatkan aliran darah ke organ-organ dalaman tertentu dan memulihkan fungsi mereka.

urut klasik

Borang ini digunakan apabila tujuan prosedur ini kelonggaran badan (atau sebahagian daripadanya), atau sebaliknya, meningkatkan nada keseluruhan. Ia boleh dijalankan secara individu dan sebagai tambahan kepada rawatan spa.

Bagaimana untuk membuat klasik urutan belakang? peralatan prestasi, tanpa mengira matlamat, sentiasa terdiri daripada 4 peringkat: mengusap, meraba, uli dan getaran. Peringkat-peringkat ini sentiasa berada dalam perintah itu.

mengusap

Ini penerimaan awal, di mana permukaan badan dipanaskan. Ia mesti melaksanakan tanpa bergerak kulit, dari bawah ke atas. Arah strok - dari saluran limfa untuk nod. Bekerja melalui belakang, ibu jari perlu menolak orang lain, untuk meningkatkan kawasan impak. Mengusap dilakukan tanpa komplikasi.

2 jenis utama strok - satah dan haluan. Teknik ini dilakukan di seluruh permukaan berus, dan ia mestilah sepenuhnya dalam hubungan dengan badan diurut. strok satah digunakan pada kawasan rata yang luas - belakang, perut, dada. Pergerakan boleh membujur, melintang, heliks atau bulat.

Tunduk mengusap digunakan pada kaki atas dan bawah, bahagian sisi badan, punggung. ibu jari itu diambil selain untuk meningkatkan kawasan impak.

geseran

Kaedah ini berikut mengusap, apabila kulit sudah panas. Semasa urut kembali sokongan sebahagian mengendalikan berus. Anda boleh gosok kedua-dua satu dan dua tangan sekaligus, lurus, lingkaran atau gerakan membulat.

Kesan pada peringkat ini mungkin telah menjadi kedua-dua cetek dan dalam, yang memberi kesan bukan sahaja kulit tetapi juga otot. Ia boleh dijalankan dengan berat - satu tangan diletakkan di atas yang lain, meningkatkan tahap menekan. Tujuan pengisaran adalah memanaskan tisu - otot, ligamen, sendi, menyediakan mereka untuk kesan yang lebih sengit.

fulling

Teknik urut belakang memerlukan sesi yang lebih daripada separuh masa yang ia adalah pada teknik ini. Menguli bahawa skop senjata dian kepada ruang yang meliputi satu tangan. Tekanan ke atas belakang meningkat daya tekan membolehkan otot untuk meregangkan lapisan. Ia pergi tanpa mengatakan bahawa pada ketika ini otot seharusnya berada sepenuhnya panas dan santai.

Intipati penyambut tamunya untuk menangkap otot tisu dan tekan mereka untuk tulang. Satu berus diletakkan di atas yang lain komplikasi. Kita boleh membezakan tiga langkah - bahagian tangkap tisu, menarik dan memampatkan, kemudian berus pendek bersantai, rolling dan meramas. Anda tidak boleh membuat berpusing tisu. Pergerakan perlu perlahan, beransur-ansur meningkatkan intensiti.

memerah

Teknik ini dilakukan sebelum menguli dan berselang-seli dengan mereka. Perhatian khusus diberikan kepadanya di bawah bengkak tisu. Memerah bukan tindakan wajib, tetapi dalam sesetengah keadaan, mereka melengkapkan urut asas. Teknik: penerimaan Therapeutic bermakna bahawa pergerakan akan dijalankan dengan tegas dalam perjalanan saluran darah dan limfa. Menekan kuasa ketara, tetapi tidak menyebabkan ketidakselesaan pedih diurut.

Menekan dilakukan dalam beberapa cara yang berbeza. Pertama - tepi tangannya: meletakkan ibu jari untuk indeks, letakkan tangan anda di seluruh strok vaskular dan membawa ke hadapan. Kedua kaedah - memerah kelapa asas berus ke bawah arah - sepanjang gentian otot. Ketiga - dua tangan dilipat satu dengan yang lain komplikasi.

getaran

RINGKASAN penerima terdiri dalam kesan getaran pematuhan tisu dengan kekerapan tertentu. Terdapat beberapa jenis getaran: sekejap - pat, quilting, hack, effleurage, dan berterusan - berjabat, menolak, berjabat.

prestasi penerimaan sekala adalah satu siri pukulan kecil, satu demi satu. Ia menggalakkan aliran darah ke tisu diurut, nada otot bertambah baik dan aktiviti sistem saraf. Effleurage dilakukan berus ringan tergenggam ke dalam tangan, selalunya dua pada satu masa. Hack - tangan yang teracung, jari kecil menghadapi badan pesakit. Ia berjalan sepanjang perjalanan otot utama dan menggalakkan tisu oksigen tepu dan meningkatkan nada mereka.

getaran berterusan dilakukan tanpa gangguan berus terapi urut pada badan pesakit. Dalam ini bekerja ruas terminal satu atau lebih jari. otot-otot badan perlu diurut sangat santai. kaedah ini meningkatkan aliran limfa, melegakan tekanan, termasuk saraf.

Berakhir mengusap urut klasik, jika perlu atau diingini - penggunaan krim atau minyak badan.

urutan badan penuh

Spesies ini mempunyai banyak persamaan dengan klasik, tetapi melibatkan pertimbangan bukan sahaja daripada belakang dan seluruh badan. Terdapat beberapa sistem, yang merupakan umum urut. Sweden bermakna tempoh sesi 35 minit, Finland - sehingga 50 minit, Rusia - sebanyak 60. Bergantung kepada sistem, yang menjadikan jumlah urutan belakang, teknik persembahan boleh memberikan urutan yang berbeza dan tempoh kawasan kajian badan.

Skim yang paling biasa adalah seperti berikut (dengan sesi 60 minit itu): 30 minit menguli, menggosok dengan memerah - 24 minit, dan getaran mengusap - 6 minit. Mula dengan urutan umum belakang dan leher, maka anda boleh memilih untuk bekerja anggota badan atas, leher, pelvis dan kaki, atau dalam susunan yang berbeza - punggung, lebih rendah anggota badan, tangan, leher, dada, abdomen. Di sini peluang yang luas untuk kehendak dan keperluan pelanggan.

keadaan relaksasi

Urutan yang menenangkan - salah satu kegemaran dengan pelbagai jenis prosedur ini. Pada dasarnya - kesan ke atas badan dengan cara yang membantu melegakan ketegangan otot, keluarkan pengapit, mengimbangi sistem saraf. Semasa sesi itu, menggalakkan penggunaan komposisi minyak dan krim dengan minyak pati dengan kesan menenangkan.

Tujuan utama prosedur ini adalah untuk mengurangkan nada otot tegang. Tetapi permohonan sebenar adalah tidak terhad. Insomnia, cepat marah emosi, tekanan yang kerap, keletihan - ini bukan senarai lengkap syarat-syarat yang menunjukkan urutan yang menenangkan kembali. teknik persembahan melibatkan teknik yang sama seperti dalam umum, tetapi menghapuskan teknik getaran, yang menyebabkan nada otot. Anda boleh menghabiskan lebih banyak masa mengusap dan menggosok, zon kolar rumit - iaitu di mana terdapat ketegangan otot terutamanya ketara.

Terdapat beberapa pendapat tentang bagaimana untuk melakukan urutan yang menenangkan belakang. Peralatan dalam satu penjelmaan melibatkan bermula dengan berhenti - terdapat banyak hujung saraf berkomunikasi dengan semua organ-organ dan sistem. Maka anda perlu bersenam kaki dari buku lali ke atas paha, punggung, dan hanya kemudian - kembali. Dalam kes-kes lain, ia adalah disyorkan untuk memulakan dengan kawasan serviks, bekerja melalui kawasan badan dari atas ke bawah. Sebaik-baiknya dalam peringkat akhir kepala urut. Selepas sesi itu adalah wajar untuk menyembunyikan pelanggan dengan selimut dan biarkan rendam selama 15-20 minit.

urut madu

Ini jenis menonjol hakikat bahawa kesan rawatan urutan menyertai kesan penyembuhan yang kuat madu. Madu kepada kandungan dan keseimbangan komponen sama dengan plasma darah manusia, dan permohonan adalah agak fisiologi. Dia membersihkan kulit dan menyerap toksin, memberi dan bukannya vitamin semulajadi dan nutrien. Madu urut berguna dalam imuniti rendah, sikap tidak peduli, dystonia vegetatif-vaskular, neurasthenia, insomnia. sesi yang kerap membantu untuk menyembuhkan sakit pinggang. Ia tidak perlu untuk mengurangkan kesan yang baik untuk kesan permukaan anti-selulit. Apabila diperhatikan teknik yang betul madu mengurut belakang, dan tulang belakang, dan sakit sendi, dan organ-organ dalaman ia menjadi lebih mudah.

Bagi prosedur, anda boleh mengambil madu cair atau sedikit pala. Ia adalah mungkin untuk menambah minyak pati untuk dipilih. minyak sitrus memberi kesan tonik, lavender, ylang-ylang, cendana dan chamomile - menenangkan. Sebelum permohonan madu dilakukan untuk strok yang singkat dan penggilingan menjadi serbuk. badan mesti bersedia untuk otot sejuk melakukan prosedur yang tidak wajar.

Madu mengedarkan titik besar pada tapak massazhiruemym. Kemudian perlahan-lahan dia mula gosok kulit dengan sentuhan sedikit. Selepas beberapa ketika (bergantung kepada jenis dan ketumpatan produk), ia pekat, dan urutan menjadi mustahil.

Kemudian teruskan ke langkah seterusnya: tangan ditekan kepada tubuh badan pesakit dan secara beransur-ansur, bermula dengan asas sawit, "mengambil kira" mereka. Pergerakan boleh dipercepatkan, lulus perundingan diurut supaya tidak menyebabkan kesakitan. Madu kehilangan ketidakstabilan dan tekstur awal, beralih secara beransur-ansur ke dalam bubur kelabu. Ini adalah toksin dan sel-sel kulit mati dipisahkan.

Apabila madu itu benar-benar berubah menjadi jisim kelabu, urut boleh selesai. Tuala yang telah direndam dalam air suam, keluarkan "bubur" dari permukaan badan. Ekzos madu perlu bilas di bawah mandi panas secepat mungkin - ia mengandungi penyingkiran toksin. Kemudian, ia adalah wajar untuk memohon krim pelembab.

Ulasan mengenai ini bentuk urut memberi keterangan kepada rasa ringan, keriangan, rasa keharmonian dan keseimbangan. kulit menjadi segar dan dikemaskini. Untuk menyatukan kesan ia adalah disyorkan untuk minum selepas cawan sesi teh herba.