Semacam ikan kukus dengan sayur-sayuran: resipi yang mudah

Apa-apa ikan mengandungi banyak berguna untuk unsur-unsur surih tubuh dan vitamin kami. Terutama disyorkan untuk makan hidangan ikan bagi mereka yang hanya mematuhi pemakanan yang betul atau kesihatan terpaksa duduk di atas diet khas. Antara pelbagai hidangan terutamanya popular rebus ikan dengan sayur-sayuran. Heck atau tilapia - pilihan terbaik dalam kes ini. daging ikan dengan putih makanan istimewa dianggap bahan cemar yang kaya, dengan kesan yang sangat positif pada tubuh manusia.

Yang paling lazat Gadidae

Semacam ikan betul boleh dipanggil salah satu ikan yang paling lazat, berkhasiat dan sihat milik keluarga Gadidae itu. kandungan kalori ikan ini adalah hanya 86 kalori bagi setiap seratus gram produk. Setuju, tokoh yang sangat bagus untuk mereka yang menjaga diet dan mengira kalori. Tambahan pula, semacam ikan - ikan yang mengandungi banyak kalsium, fosforus, kalium, besi dan banyak unsur-unsur lain yang berguna dalam jadual berkala.

Hari ini kami menawarkan resipi untuk semacam ikan rebus dengan sayur-sayuran yang akan merayu kepada tuan rumah untuk kelajuan mereka dan memudahkan penyediaan. Satu lagi ditambah besar ikan ini ialah ia mengandungi sejumlah kecil tulang. Juga isi ikan mudah bertolak daripada tulang, jika terdapat keperluan untuk membuat fillet a. Ini semacam ikan kesempatan akan berguna untuk ibu-ibu muda, kanak-kanak yang hanya mula makan ikan.

ikan bakar dengan tomato dan sayur-sayuran

Pilihan untuk memasak gulai ikan yang sangat banyak. Tetapi sebagaimana yang mereka katakan suri rumah mengalami, semua orang mempunyai untuk mencari rasa yang akan melakukan ikan cetek kecanggihan indah memasak yang biasa. Hari ini kita akan menyediakan semacam ikan tumis dengan sayur-sayuran. Kemuncak hidangan ini akan rosemary. Bahawa dia akan membuat hubungan antara ikan putih deflating dan rasa terang tomato.

Set perlu produk:

• Semacam ikan (atau apa-apa ikan putih yang lain) - setengah kilogram.
• Jus tomato - 400 ml.
• 30 gram tepung.
• Satu bawang sederhana.
• Sepasang ulas bawang putih.
• Satu lobak besar.
• A tangkai rosemary.
• Garam - secubit.
• Ground lada hitam atau merah (secukup rasa).

Proses menyediakan makanan

Peringkat pertama penyediaan adalah untuk menyediakan ikan. Ideal - fillet. Tetapi jika anda mempunyai ikan keseluruhan, hanya dihiris, keping portioned, hasilnya adalah hanya sebagai baik. Oleh itu, ikan harus dipotong, sedikit garam dan lada. Anda boleh menambah perasa kegemaran anda untuk ikan. Untuk semacam ikan tumis dengan sayur-sayuran tiada rasa, ia perlu rendam perasa. Apabila ikan narezhete, perasa itu, memberikan "berehat" sedikit. Selepas berbaring lima - tujuh minit, ikan akan berpuas hati dengan rempah dan lebih lembut dalam persediaan.

Panaskan kuali, menambah beberapa sudu besar sayur-sayuran atau minyak zaitun. Sementara minyak yang panas, roll keping dalam tepung. Roast hendaklah di atas kedua-dua belah pihak sehingga kerak emas bagus.

Sebaik sahaja kami mengambil keputusan untuk memasak semacam ikan tumis dalam sos tomato dengan sayur-sayuran, langkah kedua adalah untuk menyediakan lobak merah dan bawang. Bawang menyarankan dipotong dua cincin adalah cukup besar, dan lobak merah - keping. Sesetengah orang tidak benar-benar seperti rasa lobak merah rebus. Dalam kes ini, ia hanya boleh disapu pada parut kasar. Dia akan hadir dalam pinggan, tetapi ia oversaturate rasanya tidak akan.

Buang dari ikan goreng, tambah sedikit minyak dan tumis sayur-sayuran. Untuk menambah bawang lobak merah dan potong menjadi kepingan besar bawang putih. Zazharki Apabila dimasak, tambah kepada ikan kita. ikan rebus seharusnya berada di dalam jus tomato. Kita tuangkan ke dalam kuali, tambah tangkai rosemary, tutup dengan penutup dan tunggu 20-30 minit.

semacam ikan kukus dengan sayur-sayuran yang dimasak dengan cepat, seperti mana-mana ikan yang lain. masa memasak akan bergantung kepada saiz dan ketebalan hirisan ikan menghiris sayur-sayuran. Tetapi dalam mana-mana kes, masa memasak purata kurang daripada satu jam.

Dengan cara ini, jika anda tidak berbuat demikian, dan orang-orang 30 minit, untuk membantu suri rumah yang sentiasa datang multivarka. Ini keajaiban rebus ikan dengan sayur-sayuran menyediakan teknologi lebih cepat, dan ikut memasak tidak perlu, yang sangat mudah.

apa makan

hidangan ikan dan begitu baik, yang menggabungkan sempurna dengan segala kemudahan. semacam ikan kukus dengan sayur-sayuran itu sendiri adalah hidangan lengkap. Tetapi jika anda mahu untuk membuat ia sedikit lebih sihat dan berkhasiat (contohnya, tanpa hiasan makan diri mereka sendiri, dan Hidangkan dengan suaminya, yang tidak duduk di atas diet, anda), kemudian hantar ikan dengan beras rapuh rebus.

Juga hidangan ikan kentang lecek sempurna, dibakar pada terung grill atau zucchini. Cemerlang gabungan diperolehi jika rebus ikan fail dengan salad segar kacang, kacang, pasli, lada manis.

Jangan takut untuk mencuba. Kentang lecek, sudah tentu, kegemaran dipertikaikan antara hidangan sampingan. Walau bagaimanapun, mereka yang mahir dalam memasak mengesyorkan menggantikannya bijirin (gandum hitam, beras, sekoi dan sebagainya. D.) Atau pasta. Spaghetti, sama seperti mana-mana jenis pasta, hanya hebat dengan ikan dan makanan laut.

Selamat makan!