Serat - ulasan orang yang tahu

Kita semua mahu menjadi cantik, sihat, langsing, kerana ini kita membaca sejumlah besar kesusasteraan yang memberikan nasihat praktis tentang bagaimana untuk mencapai semua ini. Hari ini, tiada siapa yang terkejut dengan pengetahuan tentang lemak, protein dan karbohidrat dan keperluan untuk mengekalkan keseimbangan mereka dalam tubuh, tetapi sangat sedikit orang yang tahu bahawa tanpa karbohidrat kompleks tidak ada diet yang sihat. Kekebalan dan banyak proses penting lain dalam tubuh kita bergantung kepada keadaan mikroflora usus. Ia adalah untuk pemakanan mikroflora ini yang sangat diperlukan. Ulasan orang yang makan serat makanan mentah , adalah lebih pujian. Serat menggalakkan penguraian racun dan toksin dari badan kita, kerana fungsi utamanya adalah untuk membantu membersihkan usus yang lembut, di mana semua yang paling berbahaya adalah tertumpu. Tanpa mendapatkan serat kasar, tubuh kehilangan keupayaannya untuk membersihkan diri, dan ini sangat cepat membawa kepada masalah yang sangat tidak menyenangkan dan diagnosis yang orang malu untuk memberitahu bahkan yang paling dekat.

Serat (ulasan hanya yang paling bersemangat) adalah sumber tenaga untuk tubuh kita, bersama dengan vitamin dan mineral. Ia adalah yang bertanggungjawab untuk berapa lama makanan akan berada di saluran gastrointestinal, berapa cepat ia akan melalui organ - organ pencernaan dan berapa cepat ia akan dikeluarkan dari badan. Hari ini, apabila masalah dysbacteriosis dan berat badan berlebihan mengambil watak yang menacing, ini amat penting. Selulosa tumbuhan telah lama menjadi perhatian para saintis yang telah melakukan banyak eksperimen tentang kesan produk ini pada proses-proses kegiatan vital tubuh manusia. Jawapannya tidak jelas: sebelum ini, orang lebih sihat, kerana mereka menggunakan lebih banyak serat kasar dan menggunakan lebih banyak produk yang kurang halus.

Serat (ulasan pengguna boleh dibaca di Internet) boleh terdiri daripada beberapa jenis. Selulosa dan hemiselulosa memudahkan kerja usus besar, kerana mereka mudah menyerap cecair, memberikan jumlah makanan diproses dan mempercepatkan laluannya melalui usus tebal. Juga, jenis serat ini dapat mencegah sembelit, gerrhora, kolik usus, varises dan bahkan kanser kolon.

Bagi orang yang menderita kehadiran kelebihan berat badan, produk yang paling tidak diperlukan - serat. Ulasan mengatakan bahawa apabila anda mengambil serat, keinginan untuk makan timbul lebih kerap. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, ketika menyerap cecair, serat bengkak memberikan rasa kenyang perut. Jadi di mana anda boleh mencari produk keajaiban ini. Bran, kubis (putih, Brussels, brokoli), tepung gandum, kacang muda hijau, bit, wortel, epal, lada dan timun (dengan kulit) bukan senarai lengkap produk yang semata-mata perlu untuk kesihatan tubuh kita. Tetapi pastikan anda ingat bahawa dengan mendedahkan produk ini untuk memanaskan rawatan, anda mengurangkan penggunaannya pada masa-masa tertentu. Semua produk yang boleh dimakan mentah, anda tidak perlu memasak atau goreng. Paling baik, mereka boleh dipadamkan sedikit, tetapi tidak lama.

Hari ini, serat juga boleh dibeli dalam bentuk siap dalam mana-mana rangkaian farmasi. Serat gandum, sebagai contoh, pada dasarnya terdiri daripada bran gandum yang dikupas gandum, di mana buah beri, buah-buahan, kacang-kacangan dan herba semulajadi ditambah untuk rasa. Pada masa yang sama, produk ini tidak mengandungi pewarna, wangian, pengawet dan gula, dan teknologi penghasilan moden membolehkan memelihara semua vitamin, mineral dan bahan organik.

Doktor, pakar pemakanan mengatakan bahawa seseorang harus menerima sekurang-kurangnya dua puluh lima gram serat setiap hari. Masukkan dalam makanan harian anda bijirin penuh bijirin dengan bran, dan ini akan membantu anda menyelesaikan tugas ini dengan mudah. Tambahkan ke buah bubur atau buah-buahan bubur, dan anda bukan sahaja akan meningkatkan rasa bubur, tetapi juga meningkatkan kadar serat dalam hidangan anda. Beri keutamaan kepada roti gandum. Dan tentu saja, minum lebih banyak air.