Smoothie dengan bayam: Resipi, ulasan

Vegetarian dan orang-orang yang mengikuti diet yang sihat, tidak mewakili diet yang lengkap tanpa smoothie. Apa-apa minuman melumpuri daripada buah beri, buah-buahan, herba dan sayur-sayuran dengan penambahan jus, susu atau produk susu - vitamin koktel benar, yang menyediakan tenaga yang diperlukan sepanjang hari. Memasak di rumah adalah lebih mudah berbanding sebelum ini: ia sudah cukup untuk membeli pengisar untuk smoothie dan mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran anda di tangan. Amat berguna dianggap koktel hijau disediakan oleh penambahan bayam dengan bahan-bahan lain yang berguna.

Manfaat untuk bayam badan

Ramai di antara kita tidak mempunyai masa lapang untuk memasak salad yang sihat untuk makan malam atau untuk mula makan dengan betul. Oleh itu, pilihan yang terbaik dalam kes ini - adalah minuman untuk cawan sarapan smoothie hijau berdasarkan bayam. minuman itu dan caj tenaga sepanjang hari, dan mengisi tubuh dengan nutrien yang penting. Mengapa tepat ialah smoothie hijau dianggap sebagai salah satu yang paling berguna kepada anda?

Rakyat bayam kadang-kadang dipanggil "vitamin bom". Supaya kilang ini adalah berguna untuk organisma. Setiap hidangan bayam kaya dengan vitamin dan antioksidan. Di samping itu, tumbuhan ini membantu memulihkan tenaga, meningkatkan nada badan dan memperbaiki keadaan darah. Ia menjelaskan ini dengan hakikat bahawa bayam mengandungi dua kali ganda lebih banyak zat besi daripada mana-mana herba lain.

Smoothie dengan bayam sebagai sumber vitamin penting untuk badan, menghapuskan masalah dengan penghadaman, membersihkan kulit, melindungi daripada anemia, ia membantu menghilangkan sembelit. Di samping itu, hakikat ia adalah tumbuhan hijau adalah rendah kalori, yang bermakna bahawa ia mesti dimasukkan dalam diet anda untuk menurunkan berat badan.

smoothie hijau dengan pisang

Dapatkan dos yang sihat nutrien yang akan melawan sel-sel kanser boleh menjadi betul-betul di waktu pagi. Ia sudah cukup untuk menyediakan smoothie dengan bayam dan pisang. Ia bukan sahaja lazat, tetapi juga minuman yang berguna.

Bergantung kepada apa bahan-bahan yang tambahan ditambah kepada smoothie kecuali bayam dan pisang, terdapat beberapa pilihan untuk membuat ia.

1. Smoothie dengan pisang, pic dan bayam. Sajiannya mesti dimuatkan ke dalam pengisar dua segelintir besar bayam pulpa dua pic, pisang dan 100 ml jus oren. Semua bahan-bahan perlu teliti pukul sehingga sebati. Minum smoothie adalah disyorkan selepas memasak. Hanya dengan cara ini akan dapat untuk mendapatkan daripada itu jumlah maksimum vitamin dan nutrien lain.
2. Smoothie dengan pisang, bayam, mangga dan nanas. Minum bersedia untuk resipi ini - sumber sebenar vitamin untuk kesihatan kulit anda. Sebat smoothies dalam pengisar perlu memuat turun 2 pisang masak, 2 cawan bayam, satu cawan nenas cincang, mangga dan ½ alpukat. Kemudian, tambah ½ cawan air kelapa dan campuran semua bahan-bahan sehingga sebati. Minuman ini boleh menggantikan makan malam atau minuman di sebarang masa sepanjang hari dan bukannya snek.

Smoothie dengan bayam dan yogurt

Smoothies disediakan untuk resipi ini bukan sahaja sumber vitamin dan mineral penting, tetapi juga lactobacillus, yang terkandung dalam produk tenusu. Ini bermakna kerja-kerja usus boleh membangunkan sepenuhnya melalui pengambilan harian minuman ini.

Untuk smoothie bayam perlu mengambil: bayam segelintir, pisang, 150 ml yogurt, 2 batang saderi, untuk rasa madu (1 sudu kecil.). Semua bahan-bahan perlu dipukul ke dalam pengisar. Jika perlu, smoothie yang boleh dicairkan dengan air. Kemudian minum konsisten akan menjadi lebih cair.

smoothie sayur-sayuran dengan Resipi bayam dengan timun

vitamin koktel tanpa gula juga boleh menjadi lazat. Untuk membuat cukup yakin untuk mencuba sayur-sayuran smoothie. Resipi dengan bayam antara mereka adalah sangat popular untuk menurunkan berat badan, begitu juga rendah kalori. Salah seorang daripada mereka - minuman dengan bayam dan timun.

Untuk menyediakan smoothie perlu cambuk dalam pengisar sehingga licin: ½ timun, sekumpulan besar pasli, 2 cawan bayam, ½ alpukat, jus ½ lemon, segelas air (boleh biasa, tetapi ia adalah berguna untuk menggunakan air kelapa). Tuangkan koktel sayur-sayuran ke dalam gelas dan minum dengan segera selepas persediaan.

Smoothie bayam, avocado dan anggur

Glass smoothie seperti mengandungi keperluan harian vitamin A, yang perlu untuk kulit yang sihat, rambut dan mata, dan vitamin K untuk menguatkan tulang, serta sejumlah besar vitamin C, mangan dan kalium. Segelas minuman ini boleh menggantikan sarapan penuh.

Menyediakan hijau keperluan smoothie bayam untuk resipi ini: 2 segenggam daun bayam, ½ alpukat, anggur berry 15 (warna apa-apa), pir masak, dikupas dan teras dihiris, 180 ml yogurt Greek, sudu limau atau jus lemon. Campurkan semua bahan dalam pengisar atau pemproses makanan dan kisar untuk konsisten yang dikehendaki.

smoothie Blueberry dengan tambahan bayam

Mengikut resipi ini anda boleh menyediakan smoothie yang lazat dan sihat dengan blueberry, bayam, pisang, strawberi dan yogurt. Dengan tambahan susu untuk minum, anda boleh dengan mudah mencapai konsisten yang dikehendaki. Smoothie adalah warna ungu yang cantik, tetapi bayam di dalamnya menyerupai blotches hijau gelap.

Untuk penyediaan koktel vitamin untuk resipi ini mesti dimuatkan ke dalam pengisar: a cawan daun bayam, 1 pisang, ½ cawan blueberry beku, 2 strawberry besar (boleh menjadi beku), ½ cawan yogurt Yunani dan ½ cawan susu dan satu sudu madu cair secukup rasa. Daripada begitu banyak bahan-bahan kita mempunyai dua gelas besar blueberry smoothie lazat dengan bayam.

Banyak buah-buahan dan beri dalam minuman membolehkan untuk fakta bahawa rasa bayam tidak dirasai sama sekali. Ia adalah cara yang sempurna untuk mendapatkan kanak-kanak untuk makan bayam yang sihat.

Berry smoothie untuk sarapan pagi

Adalah dipercayai bahawa segelas smoothie atas dasar bayam pada waktu pagi dengan mudah boleh menggantikan sarapan penuh. koktel ini diperolehi rendah kalori dan sangat berkhasiat untuk badan. Satu hidangan minuman pada waktu pagi untuk 60% daripada keperluan harian vitamin A, 24% vitamin B6 dan 125% untuk vitamin C.

Untuk penyediaan smoothie bayam resipi ini akan memerlukan bayam segelintir besar, jus oren, strawberi segar atau beku (5 pcs.), A raspberi segelintir (10-15 pcs.) 1 pisang. keluaran adalah 2 hidangan koktel hijau.

Untuk menyediakan smoothie hanya daun bayam, batang perlu dipotong. Untuk lebih konsisten seragam semua buah-buahan dan beri sebelum menambah kepada pengisar mesti dipotong menjadi kepingan besar. Di bawah resipi smoothie ini bertukar tebal cukup untuk membuat ia cecair, menambah lebih banyak jus.

smoothie Citrus dengan tambahan bayam

Satu ramuan khas dalam resipi ini menyediakan smoothie adalah biji flaks. Mereka adalah sumber protein dan mengandungi penting bagi asid politaktepu organisma omega-3 dan omega-6.

Juga untuk penyediaan smoothie sitrus dengan bayam perlu oren (1 pc.), Banana, tangerin (2 pcs.), Pineapple (½ cawan), segelintir besar bayam, biji flaks (1 h. Spoon). Untuk mencapai konsistensi yang dikehendaki cecair dalam pengisar anda perlu tuangkan ½ cawan air atau jus limau. Di samping itu, air yang boleh digantikan dengan kiub ais dan kemudian anda akan mempunyai minuman penyejukan indah.

Smoothie bayam-pir-saderi

Resipi sangat mudah dan salah satu minuman yang sihat anda boleh memasak di atasnya. Satu-satunya masa pengisar untuk smoothie harus cukup kuat untuk membunuh bahan-bahan dengan struktur yang padat, seperti pir dan saderi, sehingga konsisten licin dan menyenangkan.

Untuk membuat minuman lazat ini akan memerlukan: 2 cawan bayam, 2 batang saderi, 2 pear masak, dikupas daripada teras dan kulit, 1 ½ cawan air minuman yang bersih. Semua bahan-bahan bergabung dalam pengisar dan kisar sehingga struktur lancar. Tuangkan ke dalam gelas dan menikmati rasa lazat minuman hijau tebal. Atas permintaan air biasa boleh digantikan dengan jus kegemaran anda, apa-apa susu atau yogurt.

Artikel ini membentangkan hanya sebahagian kecil resipi smoothie dengan bayam. Tumbuhan hijau adalah dalam harmoni rasa dengan banyak buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran. Jangan takut untuk bereksperimen dengan bahan-bahan untuk mencapai rasa yang sempurna minuman mudah untuk menyediakan, sihat dan berkhasiat.