Kesihatan, Pemakanan sihat
Sukan Diet untuk Lelaki
Seperti yang anda tahu, lelaki sentiasa kurang memberi perhatian kepada penampilan mereka berbanding wanita. Berat badan dan bentuk mereka, sebenarnya, tidak berminat sama sekali. Tetapi terdapat pengecualian. Sesetengah lelaki amat mengambil berat tentang badan. Mereka melakukan yang terbaik untuk kelihatan seperti cara yang terbaik untuk mengikuti diet khusus dan melakukan senaman yang kerap.
diet sukan untuk lelaki - satu cara untuk meremajakan diri luaran dan meningkatkan harga diri mereka. Untuk memasukkan berat badan yang diingini dan mencapai bentuk yang dikehendaki, anda perlu cuba dengan baik. Di samping itu, ia akan perlu untuk melawat gym, anda perlu menjaga makanan. Sukan menyediakan pendekatan yang sama sekali berbeza untuk makan.
Sukan diet untuk lelaki direka untuk anda dengan cepat mencapai hasil yang dikehendaki dan menjadi bentuk benar-benar lelaki. Perlu diingat bahawa diet untuk lelaki adalah berbeza daripada wanita, kerana organisma dua jantina yang berbeza tidak sama. Lelaki mengambil kalori sehari untuk memerintahkan lebih daripada wanita, lebih-lebih lagi, untuk menggunakan karbohidrat lebih normal, yang ditukar ke dalam massa.
Untuk kecekapan yang lebih tinggi senaman sengit ada diet sukan khas untuk lelaki. Ia pertama sekali adalah berdasarkan diet yang seimbang dan diadakan dengan syarat ketat - senaman fizikal yang kerap dan aktif. Perlu diingat bahawa lelaki memerlukan lebih protein berbanding wanita, dan dalam sukan yang aktif makanan protein perlu sebagai suatu perintah magnitud yang lebih besar. Tetapi kita tidak boleh makan protein.
Untuk badan memerlukan pelbagai jenis makanan di mana protein betul diserap dan merangsang sintesis hormon. Best sukan pemakanan adalah satu set makanan tambahan yang diperlukan di mana badan lelaki dalam mod operasi yang betul dan menukarkan terkumpul lemak badan dalam jisim otot. Pertumbuhan otot bergantung secara langsung kepada testosteron, hormon seks lelaki. Itulah sebabnya diet sukan untuk lelaki harus terdiri daripada makanan yang akan merangsang pengeluaran testosteron dan menghalang pembentukan estrogen.
Untuk meningkatkan kekuatan dan saiz otot, selain daripada latihan yang diperlukan makanan kalori. Dengan kekurangan senaman kalori akan kurang berkesan. Pada masa yang sama pertumbuhan jisim otot boleh menghulurkan selama berbulan-bulan. Sukan terbaik pemakanan membantu meningkatkan kalori diperolehi. Oleh itu, lelaki, berat 75-85 kg harus menerima menerima lebih daripada 3000 kcal setiap hari. Perlu diingat bahawa terlebih makan juga berbahaya untuk badan kerana semua lebihan itu tidak dapat tidak akan bertukar kepada lemak. A rasa bahagian, dalam kes ini berguna, dan juga yang mungkin.
Prinsip yang paling penting pemakanan sukan adalah untuk mendapatkan badan untuk mengimbangi jumlah lemak dan karbohidrat. pemakanan sukan (protein adalah merupakan sebahagian) perlu menjadi salah satu daripada komponen ini, kerana tisu otot terbentuk melalui mereka. Telur, daging dan ikan, digabungkan dengan kacang dan benih yang berlegar-legar untuk memberi kadar harian protein dan sayur-sayuran, buah-buahan dan madu akan menyediakan tubuh dengan karbohidrat.
Ramai atlet yang ketagih kepada protein dan karbohidrat pati, yang secara aktif menyusup ke dalam hidup kita. Dengan bantuan mereka, ia adalah mungkin untuk mencapai keputusan yang lebih cepat. Sudah tentu, pemakanan sukan, protein khususnya, membantu untuk mempercepatkan hasil yang dikehendaki, tetapi tidak melibatkan diri. Menerima pekatan protein tidak berbahaya. Risikonya adalah protein yang mampu mengurangkan tahap testosteron lebih daripada dua kali ganda, tetapi tidak ketat melebihi disyorkan keperluan harian. Sebelum mengambil makanan tambahan, rujuk kepada doktor anda, kerana terdapat risiko gangguan pencernaan yang boleh menjejaskan keberkesanan latihan dan keadaan kesihatan secara umum.
Similar articles
Trending Now