Apa makanan yang boleh dimakan pada bila-bila masa dan di mana-mana jumlah?

Kadang-kadang ia adalah amat sukar untuk mengatasi keinginan untuk makanan yang baik, terutamanya jika anda berpegang kepada diet yang ketat. Mari kita bersikap jujur! Pada diet anda berasa lapar sepanjang masa dan membuka pintu peti sejuk, sering tidak dapat menahan diri untuk mengambil sesuatu yang lazat. Nasib baik, tidak semua makanan yang membawa kepada pertambahan berat badan, kerana ia mengandungi sekurang-kurangnya kalori. Hari ini kita akan memberitahu anda apa makanan yang boleh dimakan tanpa sekatan.

saderi

Dia adalah kira-kira 95% air, dan, lebih-lebih lagi, mengandungi 30% daripada keperluan harian vitamin K. Ia adalah yang terbaik untuk makan saderi segar kerana ia kehilangan banyak sifat berfaedah dalam masa lima hari penyimpanan.

arugula

Dua cawan arugula mengandungi hanya 10 kalori, jadi ia boleh membantu anda menjadi lebih ramping, dan pada masa yang sama tidak akan membahayakan kesihatan. Anda boleh menggabungkan arugula dengan keju dan minyak zaitun.

putih telur

Anda boleh makan putih telur dalam kuantiti yang besar, lebih-lebih lagi, mereka adalah berguna walaupun untuk orang-orang yang mengikuti diet yang ketat. Campuran mereka dengan tomato beberapa dan anda mendapat dadar yang sihat dan berguna. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil berat mengenai angka itu, ia adalah lebih baik untuk tidak goreng dalam mentega.

salad

Ia mempunyai banyak vitamin A dan C, asid folik dan zat besi. Pada masa yang sama dalam salad hampir tiada kalori, jadi penggunaan, walaupun dalam kuantiti yang besar tidak menyebabkan pertambahan berat badan.

timun

Timun mengandungi hampir jumlah yang sama air dan daun saderi. timun rangup segar mempunyai banyak manfaat kesihatan. kulit mereka mengandungi hampir semua barang-barang yang berguna, seperti beta-karotena, yang sangat penting untuk kesihatan mata. Jadi ia adalah lebih baik untuk tidak dibersihkan.

kembang kol

Ia adalah sumber vitamin C dan K. Dalam usaha untuk tidak kehilangan mereka, kubis bunga adalah lebih baik untuk makan mentah.

tomato

Ia mengandungi banyak lycopene, vitamin A, C dan B _2, asid folik, serat, kromium dan kalium. Tomato mempunyai hampir tiada kalori, tetapi anda boleh menyediakan pelbagai nutrien penting untuk kesihatan.

brokoli

Ini mungkin makanan kegemaran orang-orang yang cuba untuk menurunkan berat badan. Selain vitamin A, C, E dan K, brokoli mengandungi lebih kurang 20% daripada norma harian gentian.

popcorn

Satu cawan popcorn tidak akan dapat memberi kesan kepada bentuk badan anda. Ini "snek filem" terdiri terutamanya daripada udara, jadi anda boleh menikmati hidangan anda tanpa takut berat badan berlebihan.

rumpai laut

Seperti mana-mana rumpai laut lain yang boleh dimakan, ia mengandungi banyak iodin dan praktikal tidak mempunyai kalori. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda sentiasa mampu sushi dengan rumpai laut. Ingat bahawa nasi tidak kondusif untuk kehilangan berat badan yang cepat.

kacang gula

Ia mempunyai ciri-ciri yang sangat rendah kalori: kacang dalam bahagian 35 kcal. Pada masa yang sama terdapat banyak serat dan protein.

limau gedang

Grapefruit membantu menstabilkan tahap gula dalam darah. Seperti semua buah-buahan citrus, ia mengandungi banyak vitamin C, tetapi kerana limau gedang rendah kalori boleh membantu anda menghapuskan sentimeter tambahan.

tembikai

Melon membantu anda menghilangkan keinginan untuk gula-gula, tidak memecahkan diet. Ia mengandungi lebih daripada separuh daripada elaun harian yang disyorkan vitamin A dan C.

strawberi

Satu lagi produk yang sangat diperlukan untuk semua orang yang kehilangan berat badan. Strawberry kaya dengan kalium dan serat dan mempunyai kesan anti-radang pada badan.

blackberry

BlackBerry banyak antioksidan dan vitamin C, apatah lagi hakikat bahawa ia mempunyai rasa yang menakjubkan. beri ini boleh dimakan walaupun anda berdiet untuk masa yang lama. produk kalori agak rendah - 62 kcal per 100 gram.

oren

Ini sudah pasti salah satu buah-buahan yang paling lazat terkenal dengan kandungan yang tinggi vitamin C. Dengan cara ini, bahan putih di bawah kulit jeruk oren mengandungi banyak serat yang membantu menurunkan paras kolesterol darah.

bilberry

The blueberry lebih banyak antioksidan daripada buah beri lain. Oleh itu, cawan blueberry boleh membantu anda mengimbangi diet anda. Di samping itu, ia adalah rendah kalori, jadi anda tidak perlu bimbang tentang risiko pertambahan berat badan.