Apakah nilai kalori udang? Bagaimana mereka berguna kepada anda?

Seperti kebanyakan makanan laut, udang hari ini menarik bukan sahaja perhatian pencinta makanan, tetapi juga mereka yang ingin menurunkan berat badan. Berapa tinggi kalori udang? Sama ada mereka adalah baik untuk kesihatan?

Udang diet: kebaikan dan keburukan

Mari kita mulakan dengan soalan pertama. Bergantung kepada kaedah penyediaan, kalori dalam udang yang terkandung dalam jumlah yang berbeza. udang dalam tin mengandungi 81 kcal per 100 g produk, rebus - 95, segar - 97, dibersihkan dan beku - 60. Seperti yang dapat dilihat, rendah kalori udang jelas: mereka tidak banyak berkalori tinggi keju rendah lemak atau kentang. Sedikit diperuntukkan dalam berkata baris udang Far - ia 134 kkal per 100g produk. Demi manfaat udang sebagai produk pemakanan, dan berkata agak rendah lemak - hanya 7-8%.

Sebelum memulakan diet udang, ingat bahawa ini jenis makanan laut mempunyai kontra itu. Sebagai contoh, orang yang menderita penyakit hati, tiroid, asma, rinitis alergi, konjunktivitis tidak bernilai risiko. Walau bagaimanapun, walaupun anda tidak jatuh sakit penyakit-penyakit ini masih perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan diet.

Tidak kira berapa udang lazat berkenaan, salah seorang daripada mereka diet yang, sudah tentu, tidak boleh. Makan sayur-sayuran - kubis, lobak merah, tomato, timun, salad. Anda juga boleh menggunakan herba segar, bawang dan bawang putih. Tetapi buah-buahan menggabungkan dengan udang tidak digalakkan - boleh membuat pengecualian melainkan jika epal hijau dan lemon. Beri akan berguna raspberi, cranberry, blueberry, strawberi, beri biru. Ia juga dinasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair setiap hari. keperluan badan untuk cecair boleh menghilangkan air, susu skim, jus. Pendek kata, pergi untuk itu, dan udang kalori digabungkan dengan makanan rendah kalori sama akan membantu anda menurunkan berat badan.

Bagi cara untuk memasak udang, tetapi kini terdapat banyak resipi. Mereka boleh dan masak (sentiasa dalam kulit), dan goreng. Ia adalah wajar untuk digunakan dalam kombinasi dengan udang lemon atau jus lemon. Ia berjalan lancar dengan mereka, dan herba - pasli, Dill, salad. Setelah membeli udang beku, ingat bahawa mereka perlu dicairkan perlahan-lahan - pertama di atas rak bawah peti sejuk, dan kemudian pada suhu bilik.

Manfaat dan kemudaratan udang

Apakah nilai kalori udang, kami telah mendapati. Kini, kira-kira apa yang kebergunaan udang. Ini jenis makanan laut terdiri daripada kepelbagaian elemen mikro dan vitamin, omega-3. Bertempat di udang silikon membolehkan untuk mengekalkan kulit muda. Taurine mengekalkan keanjalan otot dan saluran darah. Astaxanthin mempunyai kesan yang baik pada perkembangan sel-sel dan tisu. Vitamin B6 membantu untuk membersihkan badan daripada kolesterol. Juga dalam udang ia mengandungi iodin yang cukup untuk memastikan operasi normal kelenjar tiroid. Untuk udang plus termasuk hakikat bahawa badan mereka mencernakan dua kali lebih cepat daripada daging.

Bagi banyak terdapat kebimbangan di maklumat yang terkandung dalam udang adalah jumlah terbesar kolesterol antara makanan laut yang lain - 166 mg. Tetapi kandungan yang tinggi asid lemak dan kandungan yang rendah lemak tepu meneutralkan kesan berbahaya. Dan dibandingkan dengan produk lain dari kepekatan kolesterol dalam udang yang tidak begitu tinggi - sebanyak terkandung dalam daging ayam.

Apabila digunakan udang, seperti mana-mana produk lain, kesederhanaan adalah penting. hari sudah cukup untuk 350 g dengan makan berlebihan boleh membeli bukan sahaja alahan, tetapi juga berbahaya kepada buah pinggang, menyebabkan masalah dengan sendi dan sistem saraf pusat. Jadi ingat bahawa kebergunaan udang dan kesederhanaan dalam penggunaan mereka adalah secara langsung bergantung kepada satu sama lain. Semua yang baik secara sederhana!