Apple: Kandungan kalori per 100 gram. epal Kalori, penggunaannya dan nilai pemakanan

Apple adalah produk yang unik. Vitamin C, D, E, dan hampir semua vitamin B - ia adalah epal. kandungan kalori per 100 gram dalam 35-47 kalori akan membenarkan dia untuk mengambil kedudukan yang layak dalam kategori makanan kesihatan. Banyak diet adalah tajuk berbangga dengan "Apple" dan menyebabkan perbincangan serius di kalangan pakar-pakar perubatan dan pengguna. Manfaat epal tahu kanak-kanak di tadika. Segar, epal yang dibakar keras dan kering segar telah menjadi sebahagian daripada diet harian kita.

Tentang epal kalori

kandungan kalori epal yang pelbagai jenis, dan epal dibakar tidak jauh berbeza. Sebagai contoh, 100 gram epal merah mengandungi 47 kalori. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan tetap jenis merah epal boleh mengurangkan kolesterol yang terkandung dalam darah. Ia hanya mengambil masa dua epal bersaiz sederhana setiap hari - dan selepas 3 bulan kolesterol kembali ke normal.

Kalori epal hijau (100 gram) ialah 35 kalori, yang sedikit kurang daripada dalam merah. Itulah sebabnya epal dianggap sebagai yang paling berguna. Kadar terendah mempunyai kalori jenis epal "Simirenko".

Semasa pengeringan kalori 100 gram epal naik dan 243 kalori. kadar yang tinggi ditentukan terutamanya oleh fakta bahawa proses pengeringan meningkatkan kepekatan gula dalam produk tersebut.

100 g epal yang diluluskan rawatan haba dan dibakar dalam ketuhar dengan sedikit gula, mengandungi 57,36 kalori. Hidangan kegemaran ramai - pai popular dengan epal - bukan diet, kerana ia mengandungi 221 kalori.

Daripada epal berguna

Ia adalah bernilai mengingati kehadiran nutrien yang mengandungi epal. kandungan kalori per 100 gram bukan satu-satunya petunjuk manfaat atau mudarat, yang membawa produk. Ia adalah adil untuk menyatakan bahawa buah epal adalah kesihatan yang sebenar. Seperti tajuk membanggakan diperolehi kerana kandungan yang tinggi vitamin.

Di samping itu, epal bersembunyi rizab besar besi, yang membolehkan penggunaannya untuk pencegahan pelbagai selesema. Kalium, sebahagian daripada pulpa positif memberi kesan kepada kestabilan tekanan darah, dan kalsium menyediakan tulang kubu dan enamel gigi.

Manfaat epal dalam diet

Terdapat banyak diet yang berdasarkan sifat berfaedah yang dikurniakan dengan epal. kandungan kalori per 100 gram - bukan sahaja faktor positif dalam perkara ini. Buah-buahan mengandungi sejumlah besar serat, untuk mencerna yang memerlukan banyak masa. penginapan panjang beliau dalam badan memberikan rasa kenyang dan tidak menghantar isyarat badan bahawa ia adalah masa untuk makan.

Kaedah menggunakan diet epal

Jika matlamat anda - mengurangkan pengambilan makanan kalori, mengambil peraturan untuk makan makanan sebelum setiap penerimaan satu epal sederhana. pendekatan ini untuk sistem penurunan berat badan akan menyebabkan anda untuk makan kurang makanan berkalori tinggi.

Untuk penurunan berat badan yang cepat, pakar pemakanan mengesyorkan untuk menganjurkan hari memunggah epal. epal Kalori, faedah dan kontra mereka membuat ia mungkin untuk makan tidak lebih daripada 2 kg sehari, yang melanggar peraturan ini, anda menghadapi risiko teruk beban usus dan perut. Pastikan anda mematuhi minum rejim, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter, ia akan membantu berjaya menangani toksin dalam badan.

Yang paling kontroversi adalah diet yang berasaskan epal. kandungan kalori per 100 gram membolehkan anda menggunakannya dalam kuantiti yang terhad, tetapi jangan lupa bahawa ia adalah mono-diet, yang boleh memudaratkan badan. diet tersebut direka untuk 3, 5, 6 dan 10 hari, memberi peluang setiap hari untuk menghilangkan 1.5 kg berat badan yang berlebihan.

Apabila epal berbahaya

Kalori epal, nilai pemakanan epal dan kaya dengan vitamin komposisi tidak membatalkan kesan negatif ke atas badan. Terdapat sekumpulan orang yang baginya penggunaan buah ini dilarang atau perlu dikawal dengan tepat.

lemak yang berlebihan dalam badan boleh membawa kepada kepahitan kolitis, gastrik atau ulser duodenum. Jika anda mempunyai keasidan yang tinggi, lebih suka jenis manis. Pada langkah gastritis akut membuang epal segar, mengurung buah dibakar.

7 rahsia epal

epal kandungan kalori faedah dan kontra mereka - ia bukan satu-satunya maklumat yang perlu diguna pakai kepada peminat buah-buahan. Epal menyimpan banyak fakta menarik dan rahsia. Mari kita bermula.

1. epal hijau mengandungi lebih banyak vitamin daripada merah. Juga, jika anda mengalami dystonia kardio-vaskular, membuang epal merah, memberi keutamaan kepada hijau.
2. tulang Apple - sumber iodin, bagaimanapun, supaya tidak memudaratkan badan, makan tidak lebih daripada lima batu. Selain iodin, di mana sejumlah besar sifat tersembunyi asid hidrosianik, yang merupakan penggunaan yang tidak terkawal menjadi berbahaya kepada organisma.
3. epal parut lebih berguna, bagaimanapun, apabila mereka pengisaran, jangan keluarkan kulit itu, kaya dengan nutrien. Beberapa kajian telah membawa kepada kesimpulan bahawa antioksidan adalah sebahagian daripada pulpa melambatkan pertumbuhan sel-sel kanser.
4. Lelaki dewasa setiap hari perlu makan sekurang-kurangnya 700 gram pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, epal musim peruntukan ini boleh benar-benar digantikan dengan buah-buahan wangi dan rangup kapal tangki. badan wanita memerlukan sedikit kurang, kadar 500 g
5. Sering sekitar tema epal soars mitos jumlah yang luar biasa daripada besi. Malah, dalam epal kaya dengan zat besi, tetapi ia adalah bentuk yang boleh dikatakan tidak diserap oleh badan. Oleh itu, dalam hal hemoglobin rendah memberi keutamaan kepada produk yang berasal dari haiwan - hati, telur dan daging.
6. Untuk preform untuk kegunaan musim sejuk sebagai epal hijau pengeringan. Epal purata mengandungi sehingga 80% air, tetapi dalam jenis kurang sedikit hijau. Syor sama akan menjadi relevan apabila memilih buah-buahan untuk pencuci mulut dan sharlotok.
7. Walaupun semua amaran doktor, epal boleh membantu dalam rawatan gastritis. Makan buah-buahan parut jenis hijau, supaya selepas digunakan, anda tidak makan selama 4 jam. Bulan pertama epal mesti menjadi teman harian anda bagi penggunaan bulan dipotong kedua sehingga tiga kali seminggu, dalam ketiga - untuk sekali. Buah-buahan tidak akan candu, jika anda tidak berputus asa makanan yang pedas, kopi, roti segar dan teh yang kuat.