Makanan dan minumanProduk rendah kalori

Makanan yang paling berguna: kesihatan dan kecergasan

Selama beratus-ratus tahun, pakar pemakanan tidak boleh berkumpul pada pendapat, apa produk yang paling berguna, dan apa yang lebih baik untuk tidak menggunakan dalam makanan. Ramai daripada mereka menganggap ini: yang paling produk yang berguna bekalan - buah-buahan ini, sayur-sayuran, ikan dan produk tenusu. Dan lagi - kacang, terutamanya walnut.

Dari buah-buahan yang paling berguna adalah dianggap epal. Ia mengandungi unsur-unsur surih dan vitamin menyumbang kepada sistem imun, serta penyelenggaraan sistem kardiovaskular dalam keadaan yang baik. Epal juga menghalang pertumbuhan sel-sel kanser. Di Jerman mereka mengatakan bahawa jika anda makan sekurang-kurangnya satu epal setiap hari, "doktor akan menganggur."

Bagi orang-orang yang berkaitan dengan sukan atau kerja-kerja fizikal ia sangat membantu untuk makan pisang, kerana orang-orang untuk membina otot memerlukan magnesium, yang begitu banyak terkandung di dalam buah-buahan eksotik ini. Selain pisang magnesium mengandungi kalium, vitamin B6 dan karbohidrat. Ini adalah bahagian yang paling besar buah-buahan! Tetapi tidak kira bagaimana berguna adalah pisang - buah-buahan yang tidak tumbuh di negara kita, supaya mereka disimpan lebih lama, mereka dilayan dengan pelbagai bahan kimia. Berguna, sudah tentu, mereka buah-buahan yang tumbuh di negara kita.

Strawberi dan beri biru - juga makanan yang paling berkhasiat, tetapi mereka juga sangat lazat. Strawberi manis mengandungi vitamin C lebih daripada lemon. buah ini kaya dengan zat besi dan zink, yang menjejaskan cara seksualiti wanita. Dan minyak pati bukan sahaja memberi rasa, tetapi juga mencegah pembentukan enzim, mengurangkan risiko penyakit seperti berbahaya seperti kanser. Blueberry mengandungi banyak antioksidan, yang menghalang proses penuaan dan mencegah pelbagai proses radang yang berlaku dalam badan. blueberry sangat berguna orang yang mempunyai masalah jantung.

Orang yang mengambil berat tentang kesihatan jantung anda adalah baik, apa makanan yang baik untuk jantung. Ini adalah terutamanya ikan. Ia menyedari bahawa orang Eskimo, Jepun dan negara-negara lain, yang secara tradisi makan banyak ikan, kurang cenderung untuk mengalami penyakit kardiovaskular daripada orang lain. Produk utama termasuk, dan susu, dan oleh itu tenusu - juga makanan yang sihat. Ia mengandungi protein, laktosa, tinggi kalsium dan lemak mudah dihadam.

Banyak sayur-sayuran boleh dipanggil berguna, tetapi terutamanya untuk hartanah yang berfaedah diperuntukkan bawang putih, lobak, bit, bayam, kubis dan brokoli. Bawang putih - ubat yang baik pencegahan untuk selsema dan pencegahan yang sangat baik penyakit kardiovaskular dan kanser perut. Ia menghalang perkembangan sel-sel kanser dan lobak merah. Ia juga mengandungi banyak beta-karotena, dan oleh itu berguna untuk penglihatan dan kulit. Tetapi itu beta-karotena adalah lebih baik diserap, salad lobak perlu dilakukan dengan krim masam atau minyak sayur-sayuran. Banyak beta-karotena dan serat dan mengandungi bit. asid folik dan fitonutrieny perlindungan kepada tubuh manusia terhadap banyak penyakit.
Banyak bahan-bahan berguna mengandungi lada cili dan lobak pedas.

Semua crucifers, termasuk kubis, mengandungi sejumlah besar sulforaphane dan bahan-bahan lain yang berguna. Kajian terbaru telah menunjukkan bahawa orang merokok hanya perlu memasukkan kubis dalam diet harian anda, kerana ia menghalang perkembangan kanser paru-paru, penyakit yang memberi kesan kepada ramai perokok.

Buah ara, walnut, mengurangkan kolesterol, biji rami, coklat gelap, yang dipanggil "vitamin kebahagiaan" - semua ini adalah makanan yang paling berkhasiat. Dan sudah tentu kita tidak boleh mengatakan tentang teh. Sudah tentu semua jenis teh yang kaya dengan antioksidan - dan hitam dan putih. Tetapi jumlah terbesar antioksidan yang terdapat dalam teh hijau. Teh hijau adalah baik untuk otot jantung, menguatkan tulang, meningkatkan kepadatan mereka. Teh hijau adalah sangat berguna bagi wanita untuk minum selepas empat puluh tahun.

Majalah Jerman "Fokus" telah diterbitkan senarai yang mengandungi 10 makanan paling bermanfaat. Ini termasuk produk seperti bawang putih, epal, strawberi, ikan, lobak merah, cili, kacang soya, pisang, teh hijau dan produk tenusu. Dan dalam sumber-sumber lain yang diterbitkan adalah satu lagi senarai yang termasuk ayam, beras perang, bawang putih, telur, herba, beri biru, salmon, bayam, susu dan pisang.

Seperti yang anda lihat, tidak ada kata sepakat mengenai apakah 10 produk hingga ke hari ini - yang paling polnezny untuk kita.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.delachieve.com. Theme powered by WordPress.