Produk yang mengandungi vitamin E

Kepentingan vitamin yang berbeza organisma tidak dapat dinafikan. Mereka tidak menghasilkan tenaga, tetapi kerja-kerja badan adalah mustahil tanpa mereka. Vitamin E adalah salah satu yang paling dikehendaki kerana aktiviti antioksidan mereka. Dalam langkah penukaran makanan ditelan ke dalam tenaga yang dihasilkan "radikal bebas." pengumpulan mereka dalam badan melemahkan sistem imun, aktiviti sistem saraf pusat, melanggar proses pengoksidaan, yang membawa kepada penuaan biologi pesat. Usia biologi seseorang meningkat sebanyak 7-12 tahun. Jika produk yang mengandungi vitamin E, yang digunakan sedikit, ia membawa kepada tekanan darah tinggi, gangguan jantung, tumor, gangguan fungsi pembiakan dan perubahan dalam struktur otot. kekurangan terutama memudaratkan vitamin untuk badan wanita, yang menyebabkan perubahan yang tidak diingini dalam alat kelamin. Keperluan tokoferol asetat , dan semasa mengandung ia membantu perkembangan normal janin. Oleh itu, produk yang mengandungi vitamin E boleh dimakan secara teratur.

Antara produk-produk ini terutamanya termasuk minyak sayuran (bunga matahari, jagung, kapas). Tinggi-tokoferol asetat berbeza pelbagai kacang dan benih (terutamanya biji epal), plum, gooseberries dan strawberi. produk dikenali yang mengandungi vitamin E - semua bijirin, kacang, soya, sayur-sayuran berdaun. Produk yang berasal dari haiwan kepada pemimpin kepada kandungan vitamin termasuk telur, hati lembu dan daging. Pada makanan laut - ia herring Atlantik dan ikan kod. Susu mengandungi sangat sedikit vitamin ini penting. Sudah tentu, ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan vitamin E dalam makanan, ia mudah diserap dengan hidangan yang mengandungi banyak vitamin C. Oleh itu, produk yang mengandungi vitamin E, ia adalah wajar untuk menggunakan bersama-sama dengan makanan yang kaya dengan vitamin C - rosehip, bawang hijau, oren, lada manis .
Lain vitamin yang penting untuk manusia - pyridoxine (B6). Dalam badan, ia hadir dalam semua organ dan tisu dan adalah penting untuk metabolisme yang betul asid amino. Ia membantu dalam penyakit yang berkaitan dengan saraf bertanggungjawab mood kelancaran yang baik, adalah terlibat dalam pembentukan sel-sel darah dan hemoglobin. Untuk kerja-kerja yang berkesan beliau, anda mesti mempunyai, dan lain-lain vitamin B Rokok, dos besar alkohol dan antibiotik meningkatkan keperluan badan untuk pyridoxine. Ia adalah perlu untuk meningkatkan pengambilan apabila mengambil pil. Ini vitamin pakar psikiatri sering ditetapkan kepada orang di bawah tekanan atau kemurungan.
Vitamin B6 dalam makanan pemakanan adalah perkara biasa. ia banyak dalam daging lembu, kambing dan hati lembu, kacang, kacang soya, telur, minyak hati ikan kod, sayur-sayuran berdaun hijau. Sumber utama vitamin adalah yis pemakanan. Pyridoxine terkandung dalam ikan, kuning telur, lobak merah, susu, pisang. Kaya dengan vitamin beras perang dan roti bijian penuh.
Kekurangan vitamin membawa kepada peningkatan sensitiviti terhadap kesakitan, hilang selera makan, loya. Kekurangan agen aktif ini boleh mencetuskan kerengsaan, sakit perut dan otot. Kekejangan, sakit kepala, kesukaran pergerakan ciri orang yang mengalami kekurangan vitamin B6. Sejak vitamin yang terlibat secara aktif dalam metabolisme lemak, ia membantu melindungi saluran darah dari aterosklerosis dan mempunyai kesan positif pada otak.
Kekurangan pyridoxine adalah jarang berlaku, kerana ia hadir dalam kebanyakan produk, di samping itu, ia disintesis dalam badan, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil. Oleh itu, pembekal utama vitamin dalam badan kekal makanan. Baik dan wajar pemakanan - jaminan kesihatan, tetapi ia kedengaran klise.