Badan olahraga Perfect. badan olahraga Slim

Dari kecil lagi, kita menanam rasa cinta gaya hidup sihat dan pendidikan jasmani, memetik semua frasa lama yang baik "Badan yang sihat - minda yang sihat". Ia akan kelihatan seolah-olah seperti kebenaran yang mudah, tetapi berapa banyak usaha anda perlukan untuk membuat untuk benar-benar menjadi sihat orang dan bahagia. Banyak kesejahteraan kita bergantung kepada fikiran kita dan bagaimana kita merawat diri kita sendiri. Dan memandangkan dunia maklumat yang menetapkan syarat-syarat kecantikan tidak benar dan buatan, lebih kerap orang hanya mula membenci diri mereka sendiri dan berusaha untuk menjadi yang sama seperti di sampul aksara berkilat. Tetapi benar-benar indah sentiasa menjadi badan sukan. Deposit ini akan bukan sahaja kesihatan yang baik, tetapi juga rahsia panjang umur.

Bagaimana boleh memastikan bahawa anda mempunyai badan yang langsing dan olahraga?

Jawapannya mudah - bertambah baik. Pertama anda perlu membuat keputusan mengenai matlamat anda. Ia harus memberi motivasi kepada anda dan menjadi jenis slogan, apabila anda mula berputus asa. Ingat, aktiviti otak memerlukan perbelanjaan yang besar kalori, tetapi untuk menekankan kesan ini, anda perlu untuk badan anda tertakluk kepada kepala anda. Lupakan diri kasihan, mencari jalan, tetapi tidak alasan.

Dalam usaha untuk matlamat anda telah dicapai, ia adalah perlu untuk mewujudkan sejenis titik rujukan di mana anda boleh bergantung. Anda perlu membuat keputusan apa sebenarnya hasil yang anda harapkan. Ia beroperasi prinsip pengimejan sasarannya.

Diet: "untuk" atau "terhadap"?

Jawapan yang tidak berbelah bagi tidak dapat dijumpai. Sudah tentu, diet yang betul dan ketat - salah satu komponen utama dalam proses untuk membina dirinya. Tetapi jangan terlalu bergantung kepada diet, terutamanya yang dipanggil mono-diet, mereka tidak membawa badan anda untuk apa-apa, tetapi hanya telah dicelupkannya ke dalam yang lebih tertekan, dan ia dikenali sebagai salah satu daripada halangan yang paling serius untuk sukan badan yang cantik. Ya, jika anda mahu melihat hasil, anda perlu untuk menghadkan dirinya kepada penggunaan produk tertentu, tetapi ia tidak perlu untuk mengurangkannya kepada fanatik. Ia tidak pernah membawa kepada apa-apa yang baik.

Jika anda merasa sukar pada sebutan semata-mata hakikat bahawa kita perlu entah bagaimana menyekat diri anda, anda hanya boleh cuba untuk mengecualikan beberapa produk setiap hari, dan mengurangkan bahagian biasa anda (contohnya, untuk meninggalkan yang tidak dimakan sebahagian keempat).

Apa yang sepatutnya menjadi badan olahraga langsing?

Sukan boleh dianggap sebagai sebuah badan yang dianggap nisbah diterima otot dan jisim lemak. Untuk mengetahui dengan tepat keputusan anda hendaklah dihantar kepada pakar-pakar yang profesional yang terlibat dalam sama
sesuatu. Mereka juga membantu anda untuk memilih program yang terbaik dalam diet dan senaman, di mana anda mendapat keputusan yang baik, ia tidak membahayakan badan anda. Soalan ini adalah sangat serius. Kerana, jika anda tidak membuat keputusan hanya untuk membawa badan dalam nada, tetapi juga mahu mencapai pelepasan, tanpa bantuan dari seorang jurulatih yang berwibawa dan pakar pemakanan anda tidak boleh buat. Ia perlu menjadi sangat biasa dengan ciri-ciri badan anda, tidak terbawa-bawa dan tidak bergaul penyakit jisim badan baik olahraga dan kesan sampingan.

Pergi ke gimnasium atau kereta api di rumah?

Mungkin semua orang untuk bertanya soalan itu. Dan ia masuk akal, kerana ia bergantung kepada pilihan peribadi anda. Semua tukang dan penuh dengan menjerit tajuk utama: "badan sukan gadis - kehormatan, dan selulit dan lain-lain mempunyai!" Tetapi untuk pergi atau tidak pergi ke gym - ia terpulang kepada anda. Sebahagian daripada jenis ini latihan tidak boleh menjadi menarik kerana latihan bukan sahaja perlu membawa manfaat dalam bentuk badan yang cantik, yang akan menjadi iri hati pejalan kaki, tetapi juga untuk memberi beberapa jenis pelepasan emosi. Di samping itu, kelas-kelas adalah agak mahal, dan boleh memukul poket.

Stereotaip utama mengganggu bilik, ijadikan adalah takut disabitkan dengan wajah tidak sempurna. Di samping itu, baru akan melihat badan olahraga indah untuk lelaki dan wanita di seluruh, mungkin berfikir bahawa semua keputusan yang dicapai dalam satu hari. Keajaiban tidak berlaku, setiap orang mewujudkan dirinya sendiri, dan ia adalah perlu untuk melabur banyak usaha. Tetapi ingat, jika anda masih datang ke bilik dan menyedari bahawa anda hanya dari segi moral sukar untuk dilakukan, tidak tergesa-gesa untuk berputus asa, cuba untuk lakukan di rumah - mungkin ini akan menjadi pilihan anda.

Ingat peraturan kardinal: semua harus secara sederhana. Aktiviti fizikal perlu beransur-ansur, tidak terlalu terbawa-bawa, kerana keesokan harinya anda akan merasa apa yang dipanggil "kesakitan otot permulaan ditangguhkan", dan hanya tidak boleh berdiri. Sebagai alternatif, anda boleh mulakan dengan senaman pada waktu pagi, dan kemudian beralih kepada lebih beban kuasa yang ketara. Perkara utama - jangan lupa tentang senaman, badan anda memerlukan caj awal, yang akan memberi anda kekuatan untuk terus bekerja.

Beberapa tips Dzhillian Mayklz

Salah seorang daripada jurulatih bintang paling popular - Dzhillian Mayklz - tahu banyak tentang penciptaan badan sukan itu. Beliau adalah pengarang pelbagai program yang paling terkenal dan terkenal, dan badan-badan mereka sentiasa diambil sebagai standard.

Jadi, jurulatih diminta untuk belajar semua kebenaran-kebenaran yang mudah, yang telah dibincangkan di atas:

• tidak termasuk produk dengan bahan pengawet dan bahan-bahan tiruan;
• lupa tentang konsep "makanan kesihatan" - mereka tidak wujud, lebih suka semula jadi, maka risiko untuk membuat kesilapan akan minimum;
• jika anda melepaskan makanan kegemaran anda adalah sangat sukar, anda boleh meninggalkan mereka dengan syarat yang mengurangkan jumlah mereka;
• makan - baik, dan makan yang betul dan selari dengan melibatkan diri dalam latihan - sesuai;
• tidak seharusnya terlibat dengan perut kosong, tetapi anda tidak perlu makan terlalu banyak, terlalu, selepas makan harus menjadi rasa lapar mudah (anda perlu mempunyai perasaan bahawa untuk memenuhi sepenuhnya anda tidak mempunyai hanya bahagian a);
• senaman perlu menjadi biasa.

Dan yang paling penting, Gillian sentiasa meminta wad beliau untuk belajar untuk mengasihi diri sendiri, ia adalah komponen ini akan memberi anda kekuatan, jika ia seolah-olah bahawa masalah ini adalah tidak dapat diatasi, dan anda mahu melepaskan. Ingat mengapa anda memulakan ini, dan kemudian tidak pernah jatuh semangat dan badan sukan slim tidak menjadi impian, tetapi kenyataan!