Bagaimana untuk berasa gembira, jika anda mahu tidur? Bagaimana untuk berhenti mahu tidur?

keinginan untuk tidur di siang hari - ia bukan satu penyakit, tetapi kegagalan biorhythms, jam yang dipanggil dalaman. Dalam cerewet kita, hampir separuh daripada penduduk bandar-bandar besar adalah orang-orang tidur "on the fly". Dan telah hidup menurut nada dan kehilangan ingatan, prestasi hilang. Orang-orang ini sentiasa berada dalam keadaan tekanan dan sering mendapati diri mereka dalam keadaan bodoh. Artikel ini akan cuba untuk memikirkan bagaimana untuk berasa gembira, jika anda mahu tidur.

Punca-punca keinginan untuk tidur di siang hari

Sebab-sebab mungkin: insomnia pada waktu malam, menukar zon masa, kekurangan cahaya matahari, bekerja dalam syif, ruang pejabat tersumbat, mengambil ubat-ubatan tertentu, keletihan yang berlebihan. Di samping itu, rasa mengantuk boleh menjadi akibat daripada penyakit dan syarat seperti kencing manis, kemurungan, kegemukan, ketagihan arak.

Juga pada kurang tidur memberi kesan kepada sebilangan besar hiburan, seperti rancangan televisyen, hiburan permainan, Internet. Semua orang mahu menyertai mana-mana, melihat segala-galanya dan cuba. Sudah tentu, pada waktu siang sama sekali ia tidak mencukupi dan kita perlu membuat untuk itu pada waktu malam.

Pada separuh pertama hari orang bekerja dengan cekap dan berkesan, pada separuh kedua sangat-sangat bergelut dengan tidur, jalan keluar kepada penggunaan yang tidak berkesudahan kopi, teh dan juga industri tenaga. Tetapi ia hanya menjadi lebih teruk keadaan - biorhythms kecewa dengan sepenuh hati, saraf habis, tidur terganggu. Seperti sebuah lingkaran kemiskinan boleh memandu seseorang untuk kerosakan saraf.

Vitamin dan pergerakan menyelamatkan keadaan

Mari kita cuba untuk menyelesaikan masalah ini, bagaimana untuk berasa gembira, jika anda mahu tidur. Cara utama untuk berurusan dengan tidur adalah sebuah gerakan. Morning harus bermula dengan mandi sejuk dan beberapa latihan fizikal yang mudah. Ke tempat kerja lebih baik untuk berjalan - pagi segar mencergaskan udara yang besar dan berjalan mempercepatkan darah, yang seterusnya mengaktifkan otak. Pada waktu malam, cuba untuk tidak melibatkan diri dalam perniagaan aktif. Menonton filem, berbual dengan keluarga, membaca buku - ia akan menyumbang kepada tidur yang baik dan mendalam.

Dalam perjuangan dengan tidur juga vitamin bantuan dan mineral. Sebagai contoh, jika badan kekurangan vitamin _B1, ia boleh menyebabkan sakit kepala, keletihan, lemah, sesak nafas dan jantung berdebar-debar. Kekurangan vitamin B ₂ dan B ₆ tertekan. Untuk fungsi normal sistem saraf memerlukan magnesium.

pemakanan yang betul

Apabila persoalan timbul tentang bagaimana untuk berasa gembira, jika anda mahu tidur, anda perlu memberi perhatian kepada pemakanan harian, yang hendaklah sederhana berkhasiat. sarapan biasa roti keping mesti mengandungi 150 g bubur oat atau soba (pilihan), 100 g daging atau ikan. Pada makan tengah hari salad sayur-sayuran tepu, rebus sandwich telur, dan 50 gram keju. Makanan lemak adalah yang terbaik untuk tidak minum, kerana mereka membangkitkan perasaan yang kembung. Makanan perlu mengenakan anda dengan tenaga dan tidak menyebabkan kelesuan dalam badan.

Dalam kes tidak tidak menolak buah-buahan. Perlu untuk mengurangkan alkohol dan nikotin. Termasuk dalam diet jus currant hitam, mempunyai kesan tonik, lobak (membantu melawan penyakit). Limau gedang dan laut buckthorn jus meningkatkan mood. Gula dalam jus adalah lebih baik tidak menambah, tetapi sudu madu tidak cedera.

Bayaran dan minyak akan membantu dengan mengantuk

Merangsang koleksi itu dibuat daripada gilingan dalam herba pengisar seperti nettles, saderi, Echinacea dan akar emas. Tidak lengkap koleksi sudu teh sudu adalah perlu untuk mengisi dengan air mendidih dan tanamkan. Anda juga boleh mengambil sedikit serbuk tanah, herba, dan apabila perlu, untuk dimasukkan ke dalam bahasa dua secubit dan menghisap untuk seketika. Hanya tidak mengambil ia pada waktu malam, dan anda tidak boleh tidur.

Anda boleh mengambil tidak lebih daripada 30 titik ginseng, atau Eleutherococcus. Tetapi tidak keterlaluan, jika tidak, hati akan menumbuk, melompat tekanan dan mengatasi insomnia.

Juga menyegarkan minyak cedar. Sudu teh dana adalah perlu untuk mengambil ke dalam mulut, memegang sedikit, menelan. Ambil 3 kali sehari sebelum makan selama sebulan.

Minyak pati boleh membantu apabila anda tidak tahu bagaimana untuk berasa gembira, jika anda mahu tidur. Satu-satunya perbezaan dalam aroma herba. Dalam perjuangan dengan rasa mengantuk siang hari dikenakan lavender, lemon, melati. Untuk keriangan harus bau botol atau kain yang direndam.

Bagaimana untuk menghabiskan malam tanpa tidur

Orang-orang yang, atas apa jua sebab, terpaksa untuk tidak tidur, berhadapan dengan persoalan bagaimana untuk berasa gembira, jika anda mahu tidur pada waktu malam. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu anda. Adalah penting untuk hari sebelum acara untuk tidur lena. Untuk merasa ceria pada waktu malam, badan mesti santai. Nah, jika anda berada dengan snek yang kaya dengan protein. Sebagai contoh, badam, cashews, walnut dan keju rendah lemak, biskut, yogurt. Jika boleh, membawa pisang dan epal anda.

Agar tidak memberi otak untuk tidur, bermeditasi, bercakap dengan orang lain, bertanya soalan. Memberi tumpuan kepada beberapa topik yang menarik, ingat urutan peristiwa-peristiwa yang menyebabkan otak untuk bekerja. Jangan duduk di satu tempat, berjalan ke dalam bilik di mana anda berada. Ia juga membantu apabila anda tidak tahu bagaimana untuk berasa gembira, jika anda ingin tidur. Tunggu sekurang-tingkap, jika boleh, melawat bilik air, naik dan turun tangga atau melompat pada satu tempat.

Bagaimana untuk tidak tidur di tempat kerja

Bekerja dalam orang bangunan pejabat selepas makan malam yang enak dengan tekun bergelut dengan tidur. Orang seperti ini sering bertanya bagaimana untuk berasa gembira, jika anda mahu tidur di tempat kerja. Apa yang perlu dilakukan untuk membersihkan dirinya mimpi itu? Ikut dalam pejabat senaman sedikit. Mengambil rehat antara tugas yang dilaksanakan. Kadang-kadang cara mudah untuk membantu menghibur diri sendiri. Sebagai contoh, dicap kakinya di bawah meja, tarik cuping telinga, picit diri, menguli dan meregangkan bahu.

Mengurangkan jumlah makanan semasa makan tengah hari atau makan bersama-sama beberapa makanan ringan. Perasaan sedikit kelaparan merangsang otak untuk bekerja - dan anda perehochetsya tidur. haba yang berlebihan melegakan dan lulls. Untuk mengelakkan ini, membuka tingkap pada musim sejuk, dan pada musim panas penghawa dingin. Tambah air ke dalam segelas ais dan semburan air sejuk di muka. Tidak membenarkan badan untuk dehidrasi, minum banyak air.

Bagaimana untuk berasa gembira, jika anda mahu tidur di tempat kerja? Membakar pejabat kayu Incense - dan kemudian bukan sahaja anda, tetapi juga semua kakitangan yang dijamin untuk berasa gembira. Meletakkan bunga di pejabat di dalam pasu untuk membersihkan udara.