Bagaimana untuk membesarkan payudara tanpa perlu pembedahan

Kebanyakan wanita berhati-hati memantau perubahan sedikit dalam keadaan dan rupa payudara. Pada masa yang sama, bagaimana untuk meningkatkan payudara - adalah tugas utama bahawa wanita cuba untuk menyelesaikan hampir sepanjang hidup dewasa beliau. Selain itu, terdapat banyak faktor yang menyebabkan tidak bahawa meningkatkan saiz buah dada, dan kemerosotan penampilan mereka. detik-detik seperti itu termasuk tempoh matang yang kanak-kanak itu, penyusuan, beberapa gangguan ginekologi dan hormon, berat badan yang cepat atau kerugian. Ia akan kelihatan bahawa keadaan seperti itu wujud dalam kehidupan hampir setiap wanita dan ia adalah masa yang tinggi untuk menerima hakikat bahawa payudara mengendur dengan masa dan menjadi kurang menarik.

Tuangkan minyak di atas api dan stereotaip tegas duduk dalam minda kedua-dua separuh saksama manusia, dan juga lelaki. Adalah dipercayai bahawa dada elastik yang maju puting, kulit licin mungkin angka yang paling menarik. Tetapi bagaimana jika belia tidak boleh kekal selama-lamanya, dan melihat yang terbaik pada semua peringkat umur sesuai? Adakah krim pembetulan yang direka khas dan topeng atau perlu melihat ke arah pembedahan plastik dan perlu bermula dari usia muda untuk menjimatkan wang?

Kajian menunjukkan bahawa walaupun kosmetik khas tidak akan membantu, dan pembedahan, walaupun penawar, tetapi ia seolah-olah jauh dari semua wanita, dan satu perkara yang berisiko - untuk pergi di bawah pisau pakar bedah itu. Untuk menjawab persoalan bagaimana untuk meningkatkan payudara, boleh jurulatih kecergasan yang akan membangunkan latihan yang paling berkesan untuk setiap wanita.

menunjukkan amalan yang hanya lebih sebulan latihan keras dan payudara anda akan menjadi hampir sama kerana ia adalah dua puluh tahun. Supaya prop untuk membantu menjawab soalan "bagaimana untuk membesarkan payudara" harus terdiri daripada getah Propylene, atau permaidani, satu set dumbbells berat 1 hingga 3 kilogram, dan pembalut perubatan elastik, yang boleh dibeli di mana-mana farmasi.

Well, kita mula.

1. Sebelum anda memulakan sebarang senaman yang serius, otot perlu untuk memanaskan badan. Untuk ini cukup untuk membuat 15-20 buaian tangannya mengikut arah jam, bagi mereka terhadapnya.
2. Latihan pertama adalah bertujuan untuk pengukuhan tali pinggang otot toraks. Ia dilakukan seperti berikut: keperluan untuk berbaring di atas lantai, sambil memegang dumbbell di tangan. tangan berikut perlahan-lahan membiak di tangan selagi siku anda tidak akan berbaring di atas lantai. senaman ini dilakukan 20-30 kali dalam 2-3 set.
3. kedudukan bermula adalah sama, yang berbaring di belakangnya, dengan satu lengan dumbbell terbentang di sepanjang badan, dan yang kedua terletak pada tahap dada. senaman ini dilakukan 20-30 kali yang sama dan terdiri dalam mengubah kedudukan tangan, sebaliknya.
4. Berehat selama beberapa minit selepas latihan yang lepas, dan teruskan ke biasa push-up, kita kenali sejak sekolah menengah. Mereka bukan sahaja membantu untuk menyelesaikan masalah bagaimana untuk membuat payudara lebih tegang, tetapi juga boleh menguatkan seluruh korset bahu dan juga pam sehingga akhbar. Ambil perhatian bahawa apabila melakukan senaman ini, ia adalah penting untuk memastikan badan memanjang di sepanjang garis lurus khayalan. Kita bercakap mengenai kepala, bahu, punggung, lutut perlu berada pada tahap yang sama, jika tidak, keberkesanan latihan itu akan dikurangkan kepada hampir sifar.
5. Cemerlang menguatkan dada dan regangan expander atau pembalut elastik biasa. Untuk latihan ini harus menjadi licin, mengambil expander dengan bilangan yang diperlukan mata air dan menghulurkan shell perlahan-lahan. Mengulangi latihan ini hendaklah sekurang-kurangnya 10-12 kali.
6. Mengukuhkan dada dan berehat tulang belakang anda dengan sempurna dan membantu yang dipanggil kucing menimbulkan.
7. Otot-otot lengan dan dada dengan sempurna diperkukuhkan terima kasih kepada mampatan tapak tangan padat yang perlu disimpan di hadapannya. Latihan ini adalah sangat mudah tetapi ia tidak kurang berkesan. Ia adalah seperti berikut: dalam kedudukan tapak tangan postur menyertai di hadapan ibu jari dada ke atas, mampat ketat. Tergenggam tangannya antara mereka untuk meningkatkan kesan, ia adalah wajar untuk meletakkan bola getah kecil, anda tidak perlu berehat 5-7sekund.

Dalam usaha untuk belajar bagaimana untuk membesarkan payudara anda, ia tidak perlu untuk menangani pakar, ia adalah mencukupi untuk mencari literatur yang berkaitan dan menjadi biasa dengan latihan yang dicadangkan. Di sana anda boleh belajar bagaimana untuk membuat dan payudara lebih besar, tanpa perlu pembedahan plastik mahal dan berisiko.