Bagaimana untuk membuat dada yang cantik? Latihan untuk payudara yang cantik

Setiap gadis mahu mempunyai dada yang cantik dan berdaya tahan. Dan jika salah satu alam telah dikurniakan peluang itu, sesuatu yang lain perlu sentiasa memakai model bra. Tetapi ada cara lain. Terdapat latihan untuk payudara yang cantik, kerap berbuat demikian, anda boleh dengan cepat memulihkan keanjalan payudara anda.

menyebabkan masalah

Mana-mana gadis boleh menghadapi masalah seperti ini, sebagai kehilangan keanjalan payudara.

Sebab-sebab yang ini berlaku:

• Punca yang paling biasa - kehilangan berat badan yang drastik yang berlaku selepas penuaan diet.
• Menyusukan anak untuk masa yang lama. Untuk payudara adalah sukar, jadi ia kehilangan bukan sahaja bentuknya, tetapi juga ketegasan.
• Age. sebab ini juga merupakan tempat yang menjadi apabila ia datang untuk mengubah bentuk payudara wanita. Tetapi usia tidak akan menjadi penghalang jika anda setiap hari untuk memberi sedikit masa keluar untuk melakukan senaman tertentu.

campur tangan pembedahan

Untuk décolleté pada semua peringkat umur adalah subjek kebanggaan anda dan menarik perhatian lelaki untuk keperluan berterusan beliau untuk menjaga.

Apabila seorang wanita bertanya soalan tentang bagaimana untuk membuat dada yang indah, perkara pertama yang dia fikir adalah pembedahan. Sudah tentu, perkhidmatan perubatan anda sentiasa boleh digunakan, tetapi adakah ia berbaloi? Di sini terdapat kos. Pertama, seperti pembedahan mahal, jadi tidak semua orang hanya akan mahal.

Dan kedua, tidak ada pakar bedah plastik tidak boleh memberikan jaminan mutlak bahawa operasi selesai, anda akan melihat hasil yang dikehendaki. Badan wanita adalah unik, dan setiap campur tangan luar tabii boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan.

Sudah tentu, ini adalah satu perkara peribadi, bagaimana untuk membuat payudara anda wajar. Selepas pembedahan, ia menjadi anjal, tetapi ia akan kelihatan tidak semula jadi dan tidak begitu bagus, jadi tidak perlu menimbangkan dengan teliti kebaikan dan keburukan sebelum membuat keputusan. Latihan untuk cantik payudara memberikan hasil yang lebih berkesan dan jangka panjang.

Satu set latihan untuk payudara yang cantik

• kedudukan Bermula - berbaring. Pra-roll tuala kusyen kecil, dan meletakkan ia di bawah bilah bahu. Mengambil halter (juga sesuai dengan botol air) dan menaikkan tangan lurus. Mencairkan mereka selain dan mengurangkan belakang, yang lebih rendah ke bawah yang mustahil. Apabila tergesa-gesa itu tidak perlu untuk bersenam. Yang lebih perlahan anda akan melaksanakannya, lebih cepat akan mencapai kesan yang.
• Menjadi licin, tangan menyertai untuk setiap tapak tangan lain. Kemudian perasan mereka sebanyak yang mungkin, dan terlewat oleh 15 saat. Berjalan dengan cara seperti itu memerlukan tiga set. Selepas senaman ini dengan kerap anda tidak lagi memikirkan apa yang perlu dilakukan, supaya dada itu indah.
• Sama dengan latihan yang lepas boleh dilakukan dengan menggunakan bola konvensional - kesan juga diperoleh hebat.
• Untuk memberi ketegasan payudara dan bentuk yang indah untuk membantu push. Sudah tentu, hari pertama anda tidak akan dapat melakukan sekali 10-15 kali, tetapi setiap hari, cuba untuk meningkatkan bilangan.
• Menjadi lurus dan tangan mengambil gusi. Kami membiak dengan tangannya selain untuk maksimum, dan kembali semula supaya tangan tidak menyentuh.

latihan persembahan untuk payudara yang cantik setiap hari untuk sekurang-kurangnya 30-40 minit sebulan anda akan melihat bahawa kawasan leher anda mula kelihatan agak berbeza.

dada indah senaman dengan dumbbells

Latihan dengan dumbbells untuk dada adalah baik bukan sahaja kerana ia dibentuk ke dalam dada, mereka masih ketara menguatkan kesihatan wanita. Di samping itu, ia adalah lebih selamat daripada untuk meletakkan di atas meja operasi. Mengangkat dumbbells akan membuat payudara yang anjal, menguatkan dada, bahu dan otot belakang.

• Mengambil dumbbells, masing-masing seberat 2 kg. berdiri - Kedudukan permulaan. Tangan menarik dan bengkok di siku, dan kemudian seret perlahan-lahan ke arah bahu. Cuba untuk melakukan sekurang-kurangnya 2 set 8 kali.
• Menjadi lurus dengan kaki bahu-lebar selain. Untuk latihan ini, anda hanya perlu satu dumbbell, tetapi dengan berat badan lebih. Untuk bulan pertama latihan akan mencukupi untuk 6 kilogram. Kami mengambil dengan kedua-dua tangan dan ditekan terhadap dadanya supaya siku telah dijarakkan selain. Kemudian tarik tangan anda ke kedudukan permulaan. Latihan ini adalah disyorkan untuk menjalankan 3 kali dengan 10 pendekatan. Ia juga mempunyai kesan positif ke atas postur.
• Jika rumah anda mempunyai sebuah bangku panjang, maka latihan ini dengan sempurna sesuai dengan anda. Lie di belakang anda, bengkokkan kaki anda pada lutut. Tangan dengan dumbbells bengkok di siku dan perlahan-lahan mula untuk meningkatkan mereka ke tepi. Cuba untuk menjaga badan pada masa yang sama terus bergerak-gerak.

Latihan untuk payudara yang cantik dengan dumbbells adalah sangat berkesan, jadi ia akan lebih baik untuk membeli peluru untuk memberi ketegasan payudara secepat mungkin.

Bagaimana untuk memilih coli yang betul

Ia akan kelihatan seolah-olah tiada apa yang sukar dalam pilihan seluar dalam. Walau bagaimanapun, ramai wanita yang mempunyai masalah ini. Sering kali kita membeli sesuatu yang tidak sesuai dengan kita dan menyebabkan ketidakselesaan. Jika anda ingin usia payudara anda kekal cantik dan menarik, maka ia adalah perlu bukan sahaja untuk melakukan latihan untuk payudara yang cantik, tetapi juga memilih pakaian mereka sendiri dengan betul.

tips berguna:

• Jangan sekali-kali membeli coli tanpa cuba. Mengangkat tangan anda dan dipintal sedikit, ia tidak seharusnya menyebabkan anda rasa tidak selesa, cawan mestilah muat.
• Di bawah gusi harus sesuai dengan jari telunjuk.
• Jika anda mempunyai payudara yang besar, ia adalah dinasihatkan untuk memilih tali yang lebih luas.
• Tidak membeli coli dengan kesan push up, mereka merosakkan bentuk payudara.
• Lebih suka model bra, yang diperbuat daripada fabrik semula jadi. Mereka selesa untuk dipakai dan mereka tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Bagaimana untuk menjaga payudara

• Cuba untuk secara berkala menumpukan masa untuk melakukan urutan payudara. Hanya mengira daya supaya tidak meregangkan kulit.
• Seminggu sekali, membuat rawatan muka décolleté khas. Tidak semestinya untuk membeli mereka, ubat yang baik boleh dilakukan di rumah.
• Douches. Tidak ramai yang tahu bahawa itu kesan yang besar kepada membentuk keanjalan payudara.
• Cuba untuk berpegang kepada diet yang betul, makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan, kemudian yang indah akan bukan sahaja dada anda, tetapi seluruh badan.

Masih memikirkan bagaimana untuk membuat dada yang cantik? Hentikan membuang masa dengan sia-sia. Mula menjaga décolleté dan melakukan senaman yang sesuai, dan tidak lama lagi akan dapat melihat keputusan yang cemerlang.

Kekerapan sesi

Mana-mana gadis akan mahu tahu berapa kerap anda perlu menangani untuk mencapai kesan yang diingini dan memberi keanjalan kawasan leher. Malah, perkara pertama yang anda perlukan - untuk bersabar. Jangan mengharapkan bahawa hasilnya akan menjadi selepas minggu pertama kelas.

Apabila anda bersenam ia adalah sangat penting untuk mengagihkan beban. Ia adalah mustahil untuk ada terlalu banyak pekerjaan kerana beberapa hari yang lepas dan otot lengan akan sakit begitu banyak yang tidak senaman yang anda hanya tidak boleh buat.

Terlibat dalam minggu pertama 10-15 minit sepanjang hari. Pada masa yang sama, cuba untuk menyimpan dalam masa tersebut untuk melaksanakan, dan set standard latihan dan bersenam dengan dumbbells. Selepas hanya pastikan anda mengambil mandi kontras. Ia sempurna melegakan otot dan kesan yang baik pada kulit.

Pada minggu kedua latihan untuk payudara yang cantik boleh dilakukan dengan lebih lama. Daripada 20 minit kepada 30. Jangan lupa pada masa yang sama kira-kira seluar yang betul dan menjaga decollete.

Selepas dua minggu latihan otot akan mendapat digunakan sedikit, anda boleh lakukan sudah dari 40 minit ke 60. Hanya satu jam sehari dan umur tidak menjadi penghalang untuk cantik jenis dada. Ia akan sentiasa menjadi yang menarik, tona dan menakjubkan.

merumuskan

arahan ringkas:

• Menjaga decollete, membuat pancuran kontras dan urut.
• Memakai seluar dalam yang betul.
• Kerap menjalankan pelbagai latihan.

Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan, supaya dada itu indah, dan anda sudah bersedia untuk kelas. Sila sedikit kesabaran dan percaya bahawa keputusan yang bukan sahaja terkejut tetapi juga sangat gembira. Menjadi pemilik payudara firma, anda tidak akan mahu kehilangan bentuk yang indah ini, dan akan sentiasa mengikuti decollete itu.