Berapa banyak kalori dalam kentang dan cara terbaik untuk memasaknya

Kentang, sebagai tumbuhan yang meluas, terdapat di hampir semua masakan dan negara. Dalam makanan, hanya ubi digunakan, tetapi buahnya berlebihan beracun dan sangat berbahaya untuk kesihatan. Kegemaran oleh banyak sayuran adalah, mungkin, salah satu produk makanan yang paling popular, yang boleh didapati di hampir setiap meja. Ia juga dipanggil roti kedua, menekankan pentingnya dan kegunaannya. Pemakanan mengatakan bahawa jika anda makan sehari hanya tiga ratus gram kentang rebus, maka ini sudah cukup untuk membekalkan tubuh dengan karbohidrat, kalium dan fosforus. Sediakan dari kentang boleh jadi banyak hidangan yang semua dan tidak menghitung. Walau bagaimanapun, paling sering memasak kentang yang dimasak , dibakar dan digoreng. Dan, tentu saja, kentang tumbuk indah, yang rasa diketahui dan dicintai sejak kecil. Tetapi tentang berapa banyak kalori dalam kentang, mereka yang cuba menonton fikirannya.

Di negara Rusia, sekarang kentang yang popular hanya muncul hasil usaha Kaisar Peter I, yang pertama kali membawanya ke negerinya dari Belanda. Pada mulanya sayur-sayuran eksotik tidak terbiasa, bagaimanapun, ia mengambil tempat yang kuat di atas meja sebagai bangsawan, dan orang biasa.

Jadi berapa kalori dalam kentang? Jawapannya terletak dalam komposisi tubernya. Dasarnya adalah kanji, jadi berhati-hatilah untuk lebih berhati-hati dengan hidangan kentang, jika anda ingin menjalani diet, atau tidak, jika tidak, hasilnya akan sangat menderita. Dalam kentang standard, kandungan karbohidrat yang agak tinggi adalah 83 kcal per 100 gram. Tetapi jangan takut: berapa kalori dalam kentang bergantung pada bagaimana ia dimasak.

Pada jaminan para ahli diet, hidangan yang paling berguna, rendah kalori dan berharga adalah kentang rebus yang mudah. Lagipun, ia tidak mengandungi lemak mahupun minyak. Satu ratus gram kentang rebus kira-kira 80 kcal. Walau bagaimanapun, jika kentang goreng, kandungan kalori meningkat sebanyak 320 kcal. Walau bagaimanapun, ini bukan penunjuk yang paling teruk. Jika anda menambah keretakan, kandungan lemak akan bertambah banyak kali. Bagi rebusan kentang, keadaan lebih baik: nilainya dalam seratus gram adalah kira-kira 250 kcal. Jika anda berfikir tentang berapa banyak kalori dalam kentang bakar, jawapannya agak positif: hanya 136 Kcal per ratus gram produk.

Dan berapa banyak kalori dalam kentang goreng, walaupun untuk menyebutkan menakutkan. Ini hidangan yang sangat popular hari ini dan ia hadir dalam menu hampir mana-mana kafe dan restoran, sangat disyorkan untuk menjauhkan diri dari itu. Lagipun, kentang goreng tidak dimasak untuk pasangan, tetapi minyak, yang sering kali tidak lama berubah. Akibatnya, kandungan kalori seperti kentang meningkat hampir kepada 500 Kcal. Oleh itu, makan kentang goreng mungkin cara terbaik untuk menamatkan pinggang.

Dengan cara ini, haruslah diperhatikan bahawa kentang muda lebih bermanfaat: mereka mengandungi vitamin C dan bioflavonoid yang hilang dari masa ke masa, yang sangat antioksidan, memanjangkan belia, menjaga kesihatan, mencegah perkembangan tumor, melindungi saluran darah dan bahkan memperkuat dinding sel. Masak lebih baik untuk pasangan, ia membantu untuk mengekalkan semua yang berharga yang terdapat dalam sayuran. Ini adalah produk yang sangat baik yang anda tidak perlu bimbang tentang berapa banyak kalori dalam kentang, anda hanya perlu menyimpan keseimbangan dalam makanan dan menu.