Berapa nipis Tatiana Tarasova - Jurulatih angka skating yang terkenal

Ingin mengetahui secara terperinci bagaimana nipis Tatiana Tarasova - Jurulatih angka skating perempuan yang terkenal di dunia ini? Nah, sekarang kita akan berkongsi dengan maklumat anda, yang mempunyai diri mereka sendiri. Duduk dan mengkaji artikel itu, anda juga mungkin mahu meningkatkan angka mereka.

Berapa banyak kilo digugurkan, dan untuk berapa lama

Kita semua biasa dengan rupa gempal ini manis dan wanita berbakat. Dan tiba-tiba rasa - Tarasova Tatyana Anatolevna kehilangan berat badan, dan dengan cepat! Di akhbar dan majalah yang diterbitkan temu bual dengan watak utama berita dan di TV menyiarkan rancangan bual bicara di mana dia muncul di hadapan semua orang dalam bentuk langsing barunya dan mendedahkan misteri perubahan bentuk beliau.

Berapa nipis Tatiana Tarasova, berapa kilogram dan atas apa tempoh? Mengenai makanan yang akan dibincangkan kemudian, tetapi buat masa ini mari kita mengatakan bahawa jurulatih yang terkenal turun 40 kg. kira-kira setahun yang menghairankan lebih muda dan lebih cantik untuk masa ini.

Bekerja pada diri mereka di bawah bimbingan pakar pemakanan

Tentang bagaimana nipis Tatiana Tarasova, pakar pemakanan yang terbaik dimaklumkan Margarita Koroleva. Lagipun, keseluruhan proses mengambil tempat di bawah pengurusan langsung. Margarita Koroleva adalah pengarang kaedah penurunan berat badan anda sendiri yang telah membantu ramai personaliti media untuk mendapatkan seorang tokoh langsing. Pada masa itu, ia meminta bantuan, dan Filipp Kirkorov, dan Anita Tsoi, dan Nikolay Baskov (semua daripada mereka telah mencapai keputusan yang sangat baik), dan selepas beberapa ketika terdapat juga Tarasova Tatyana Anatolevna dalam senarai pesakit pakar pemakanan terkenal. Berjaya mengurangkan berat dan dia. Kini bersedia untuk berkongsi dengan semua peminat resipi penurunan berat badan.

Margarity Korolevoy program rahsia dalam pendekatan kompleks dan individu kepada setiap pesakitnya. Dia tiada siapa yang kebuluran dan memaksa untuk melakukan kecergasan sehingga peluh. Sebaliknya, mengurangkan berat badan di bawah kepimpinan beliau tidak dapat dilupakan. Ia hanya membantu mereka untuk mengubah cara hidup yang fisiologi betul, dan berat badan pergi menghairankan cepat.

diet khas

Kini semua pakar mengatakan bahawa diet adalah berbahaya. Adalah Tatiana Tarasova kehilangan berat badan tanpa berdiet? Diet, sudah tentu, terpaksa asasnya menyesuaikan diri dan membiasakan diri makan rejim baru ini, tetapi sekatan tidak begitu banyak. Berikut adalah beberapa peraturan asas, terima kasih kepada yang heroin kami berjaya mengurangkan berat badan:

1. Pemakanan harus pecahan. Perlu ada bahagian-bahagian kecil dan kerap (5-6 kali sehari).

2. Abundant rejim minum. Sepanjang hari anda perlu minum setengah hingga dua liter air tulen.

3. Supper tidak lewat daripada 18.00 pada musim sejuk dan tidak lewat daripada 19.00 pada musim panas.

4. makanan Morning mestilah tinggi kalori yang paling dan memuaskan.

5. Makanan mesti lazat dan pelbagai.

Perkara yang paling penting dengan pendekatan ini - tidak memberi tumpuan kepada kehilangan hak (yang tidak begitu banyak), dan memahami keperluan untuk sentiasa mengekalkan yang sihat kebersihan makanan. Tanpa Tatiana Tarasova ini saya kehilangan berat badan dan telah pulih semula, tetapi ini tidak berlaku, kerana walaupun selepas normalisasi berat badan, dia terus hidup dengan peraturan dihayati.

sekatan

Tanpa had, sudah tentu, tidak boleh melakukannya tanpa. Saya terpaksa melepaskan gula-gula yang berkalori tinggi, sosej, daging sejuk siap, pelbagai makanan dalam tin. Pakar pemakanan percaya bahawa ikan yang dimasak dengan betul atau ayam adalah lebih berguna. Protein dalam diet harus cukup, tetapi penuh.

Gula karbohidrat ditapis adalah perlu untuk memilih semula jadi yang banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Jumlah garam juga terpaksa mengehadkan. Tidak perlu garam sepenuhnya, tetapi jumlah makan per hari tidak boleh melebihi setengah sudu teh.

Ia dibenarkan untuk makan roti, tetapi hanya pada waktu pagi dan pastikan kering. Dari roti Tatiana Anatolevne terpaksa memecahkan tabiat itu. Mayonis, lemak babi, krim mentega, pelbagai lemak memasak diberi persaraan penuh! Berhubung dengan produk seperti krim masam atau krim, ia boleh dimakan, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Dan apa yang anda boleh makan?

Tatiana Tarasova kehilangan berat badan dan mengekalkan bentuk yang baik, termasuk makanan berikut dalam diet anda:

• Beras, gandum hitam, emping oat dalam bentuk bijirin dengan tambahan madu, buah-buahan kering, epal, jus lemon dan sebagainya. D.
• Telur (tidak lebih daripada 3 keping setiap minggu).
• Produk tenusu (rendah lemak kampung keju, yogurt, kefir, yogurt, keju).
• Lean putih Daging ayam belanda, ayam (tanpa kulit).
• Rebus dan ikan laut tumis.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan.

Ia adalah mungkin untuk memasak sup lazat dan sup dengan yang banyak menambah mereka herba (pasli, Dill, ketumbar) dan pelbagai rempah. Hidangan ini memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang dan merupakan sumber vitamin dan mineral. Untuk anda diilhamkan lebih, kita lihat pada gambar-gambar di bawah bagaimana nipis Tatiana Tarasova - gambar menarik, bukan?

aktiviti fizikal

Sistem Margarity Korolevoy tempat yang istimewa diberikan kepada latihan setiap hari. Aktiviti fizikal yang diperlukan untuk mengekalkan kadar yang baik metabolisme. Tatiana dirinya jurulatih. Dan tidak ada orang lain tahu tentang faedah aktiviti fizikal. Jadi dia tekun bekerja dan terus bekerja dan senaman pagi dan berenang di kolam renang. Rumah dengan Tatiana Tarasova mempunyai treadmill, di mana ia beroperasi dengan kerap pada kadar yang pesat. Semua ini, digabungkan dengan diet dan memberikan apa-apa keputusan yang cemerlang.

kesimpulan

Sekarang anda tahu bagaimana nipis Tatiana Tarasova, dan dengan itu boleh menggunakan pengalaman beliau dan untuk mengambil tindakan. Tetapi hanya ingat bahawa diet yang memerlukan kebijaksanaan, gradualness dan kesabaran yang dengan berat badan yang hilang tidak pergi jauh, dan kesihatan.