Berjalan pantas dengan Leslie Sansone: ulasan kehilangan berat badan

Dan apa yang tidak pereprobuyut yang ingin menurunkan berat badan! Maka anda dan kardio meletihkan, zumba, kecergasan, tai-bo dengan unsur-unsur tinju Thai dan aerobik, serta meletihkan latihan di gimnasium. Dan sudah tentu, tiada siapa yang lupa menjanjikan badan coklat wrap, urutan dan menyekat diet diet anda. Sebagaimana yang mereka katakan, segala-galanya perlu dilakukan dengan bijak dan dalam kombinasi.

Itu hanya mod ini, tidak semua hidup. Akibatnya, berlaku gangguan bekalan kuasa, selamat tinggal kepada bentuk sukan itu, dan latihan di rumah umumnya disimpan secara tetap "untuk masa". Satu lagi perkara, apabila terdapat sesuatu yang baru dan menarik. Sebagai contoh, ia adalah satu langkah Leslie Sanson. Ulasan tentang sistem ini untuk mengurangkan berat badan dan kita akan buat di dalam artikel ini.

Mari kita berkenalan, pengajar kecergasan!

Jadi, berjalan dengan Leslie Sansone (ulasan mengenainya akan dibincangkan dalam artikel ini) - ia cekap terdiri kompleks, dibahagikan kepada beberapa tahap kesukaran. Beliau membuat cukup sebenar wanita-jurulatih, yang dalam 50-plus yang kelihatan baik dan mempunyai bentuk badan yang baik.

Menurut sebahagian besar daripada Leslie, kaedah beliau untuk mengurangkan berat badan berulang kali diuji, termasuk dirinya. Ini bermakna bahawa mereka bekerja. Pada masa ini, sukan, dan wanita diperketatkan mengajar kaedah rumit semua orang. Beliau dikenali di bawah nama Walk di Rumah atau "Berjalan pantas dengan Leslie Sansone." Ulasan jurulatih kecergasan bercakap untuk diri mereka sendiri. Selama lebih dari 25 tahun, heroin kita berani berjuang untuk gaya hidup yang sihat dan badan yang langsing ramai pemainnya. Sebahagian besar daripada mereka menghargai usaha-usaha pengajar maruah dan bercakap mengenai beliau kata-kata sahaja menyenangkan.

maklumat umum mengenai kaedah penurunan berat badan

"Berjalan pantas dengan Leslie Sansone '(penyokong ulasan hilang kaedah berat mengesahkan maklumat ini) adalah satu program sukan khas yang membolehkan mengurangkan berat badan dengan berjalan kaki. Dan untuk melakukan senaman ini boleh memilih untuk berada di jalan, dan dalam apartmen. Walau bagaimanapun, asas tidak berjalan waddling, dan pergerakan pesat dijalankan dengan intensiti yang berbeza dan kekerapan.

Perincian kaedah yang mudah dan berpatutan

Kompleks keseluruhan "Berjalan dengan Leslie Sansone '(ulasan mengenainya untuk mengetahui sama ada kaedah ini berkesan dalam memerangi berat badan yang berlebihan) dibahagikan kepada lima peringkat. Kesemua mereka dipanggil dengan batu dan mengambil kira pelbagai peringkat latihan fizikal yang terlibat dalam orang-orang program. Ia bermula dengan satu set "Batu №1", diikuti dengan "Mile №2», «№3» dan sebagainya untuk "5".

Menurut peminat kaedah ini, kursus ini - rahmat sebenar untuk malas. Masalahnya ialah bahawa banyak impian untuk menurunkan berat badan, tetapi sama ada dengan serta-merta mengharapkan untuk mendapatkan hasil yang lama ditunggu-tunggu, atau mahu meletakkan sedikit mungkin usaha untuk berbuat demikian. Sudah tentu, kita tidak boleh menerima bahawa daripada anda tidak diperlukan untuk melakukan ulangan sengit kardio atau lebih membosankan, yang, kebetulan, juga bekerja. Bayangkan berjalan di video, anda bernafas, anda akan mendapat cas positif, dan berkembang nipis. Jadi, di mana saya bermula "Berjalan dengan Leslie Sansone 1 batu"? Ulasan pengguna memberi peluang untuk menghargai kegunaan video latihan ini.

Chagall Leslie bawah "Mile №1»

"Mile №1» - latihan, yang direka untuk orang-orang dengan berat badan lebih. Ia adalah sangat mudah. Tidak peretruzhdaetsya sendi dan otot. Selain itu, video ini adalah sesuai untuk sesiapa sahaja yang sedang dalam peringkat pemulihan, sebagai contoh, dalam tempoh selepas pembedahan (kecuali, sudah tentu, tiada kontra individu).

Secara umum, berjalan dengan Leslie Sansone (kira-kira satu batu №1 ulasan menjelaskan bagaimana beban teragih dalam video) berlangsung tepat 21 minit. Dia berjalan di tempat pada kadar yang berbeza dan menggunakan satu set kecil latihan tambahan yang menggalakkan daya tahan dan kekuatan.

Apa yang pengguna berfikir tentang pelajaran №1?

Jika anda percaya orang-orang wanita yang berminat untuk berjalan dengan Leslie Sansone (mengulas diet tidak bercanggah dengan fakta ini), №1 pelajaran paling mudah. Latihan ini sesuai untuk pemula dan mereka yang ingin bangun pada waktu pagi. Ia dilakukan dalam irama yang tenang dan tidak melebihi beban badan, menyebabkan dia bangun, memberi tenaga sepanjang hari.

Juga, pengguna itu sendiri berkata, ia akan menjadi berguna kepada orang-orang yang kecergasan peringkat adalah di "-1" peringkat. Ada juga yang mengamalkan cara hidup yang aktif atau mempunyai latihan fizikal kecil, hanya menonton video dan pergi terus ke №2 batu.

Kita berurusan dengan Leslie di "Mile №2»

Berjalan dengan Leslie Sansone (ulasan dengan gambar sempurna mengesahkan keberkesanan kaedah) - satu peluang yang unik untuk menarik semua kumpulan otot dan melegakan yang tidak perlu di rumah. Jika anda tidak seorang pemula atau sudah di tahap tertentu dalam penurunan berat badan, anda perlu cuba yang video pengajaran kedua yang dipanggil "Mile №2». Dalam pelajaran ini, anda akan mempunyai tahap yang sedikit berbeza kerumitan. Kali ini anda perlu berjalan lebih daripada satu, dan hanya dua batu. Oleh itu, laluan laluan ini meningkat kepada 33 minit.

Menurut beberapa pencinta kecergasan dalam set ini sudah merasakan beban yang baik pada kaki dan otot abdomen. Walau bagaimanapun, peningkatan dalam beban dilakukan secara berperingkat, yang tidak boleh tetapi bergembira. Ia bermula kompleks ini dengan hangat dan kemudian irama pergerakan kenaikan, dan meningkatkan pelbagai gerakan. Selepas itu "berjalan", berkata pengguna, hanya membakar otot.

"Berjalan dengan Leslie Sansone 3 batu": ulasan

Menjalankan ketiga, menurut majoriti kanak-kanak perempuan dan wanita untuk "berterusan." Ia meningkatkan julat penghantaran laluan sehingga 3 batu. Pada masa yang sama meningkat dan masa bersyarat diperuntukkan untuk menjalankan amalan, sudah ditubuhkan sebanyak 45 minit.

Sebagai pelaku diet mendakwa semasa latihan ini adalah otot abdomen terlibat secara aktif, kaki dan juga bahagian atas badan. Dalam kes ini, beban lagi sama rata. Dengan latihan kardio ini diperkukuhkan bukan sahaja corset otot utama, tetapi tengah-tengah sistem. Meningkatkan tahap anda ketahanan, dan yang paling penting, pengaktifan proses metabolik, termasuk mod pembakaran tajam kalori tambahan. Itu adalah hasil punca berjalan sengit dengan Leslie Sansone. Ulasan, keputusan pengguna dengan gambar serta mungkin jelas membuktikan kecekapan kaedah.

Ramai orang berhenti di peringkat ini. Pada masa akan datang, mereka mengulanginya lagi dan lagi. Dalam kes ini, hampir semua menggambarkan peningkatan kekuatan dan bercakap tentang pengurangan berat badan visual. Dikatakan bahawa selepas 30-40 minit latihan intensif di badan mula mod pembakaran lemak. Itulah sebabnya pelajaran №3 adalah tutorial video yang besar untuk sesiapa sahaja yang mahu mengurangkan berat badan di rumah.

Beralih kepada "Mile №4» dan «№5»

Selepas "Batu №3» berjalan dengan Leslie Sansone (ulasan, keputusan, gambar memberi peluang untuk belajar tentang kekuatan dan penggunaan kajian selanjutnya) menjadi lebih berirama. Kelas-kelas ini memerlukan bukan sahaja meningkatkan daya tahan, tetapi juga margin tertentu masa lapang. Sebagai contoh, untuk melaksanakan pengajaran №4 anda memerlukan kira-kira 67 minit. Pada masa yang sama anda perlu untuk melaksanakan satu set yang agak kompleks latihan, apabila digabungkan dengan jalan cepat di tempat kejadian.

Sebagaimana yang mereka katakan orang-orang yang telah mencapai tahap 4, kelas berlaku dalam irama diperbesarkan. Mereka lebih kuat dan pantas. A "Mile №5» - ini adalah hampir berjalan di tempat. Pada masa ini, peminat kecergasan perlu bergerak dengan cepat dan melaksanakan pelbagai latihan dengan berat serendah 70 minit. Tetapi latihan ini menyumbang kepada pemanasan pesat otot. Dia menarik dan melatih seluruh badan. video terkini, pengguna memberitahu, membangunkan ketahanan dan mengajar anda bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa berjalan. Pada nafas kemahiran tertentu tidak sesat dan menjadi dalam masa dengan pergerakan.

Mengapa berjalan?

Sebaik sahaja sesetengah orang mendengar tentang kaedah ini, ramai daripada mereka tertanya-tanya: "Kenapa, sebenarnya, pilihan berjalan pada masa itu?". Di samping itu, terdapat sering skeptis yang ragu-ragu bahawa "setem di satu tempat," anda boleh sebenarnya mengepam seluruh badan, mengetatkan otot dan menurunkan berat badan. Dan perkara ini adalah ini:

• hanya berjalan di tempat yang tekanan pada otot jantung;
• darah mula aktif mengedarkan dan memulakan tindak balas untuk seluruh organisma (datang dalam gerakan hampir semua kumpulan otot utama);
• mula mengemas kini proses, termasuk sistem yang bertanggungjawab untuk metabolisme.

Menurut pakar, untuk menurunkan berat badan yang cukup untuk menjalankan berjalan kaki setiap hari. Anda boleh mulakan dengan 15 minit. Pada masa yang sama secara beransur-ansur untuk berjalan menambah tangan Mahi. Secara berperingkat masa latihan boleh ditingkatkan sehingga satu jam atau lebih. Pendek kata, berjalan dan berjalan lagi. Tindakan sedemikian mempunyai hampir tiada kontra. Berikut adalah walaupun dengan kelas ini perlu tahu bila untuk berhenti. Jangan terlibat melalui kuasa atau melaksanakan lebih daripada norma. Adakah segala-galanya mengikut perasaan dan tahap latihan anda.

Sesuai untuk berjalan dengan Leslie?

Jika anda melihat video itu, dalam setiap pengajar penggelek yang melakukan pergerakan dengan murid-muridnya. Antaranya anda boleh melihat orang kategori berat badan yang berbeza, lelaki dan wanita, serta pelangsingan umur yang berbeza. Ramai pengguna warga tua juga berkongsi tanggapan mereka. Mereka mengatakan bahawa dengan bantuan berjalan dengan Leslie mereka berjaya sebahagiannya menyelesaikan masalah sakit sendi, untuk menghilangkan sakit kepala yang kerap dan juga menormalkan tekanan darah.

Dalam kes ini, tidak kira sama ada anda seorang pekerja pejabat atau suri rumah. Bicara secara di rumah dan terlibat dirinya dalam keseronokan.

Berapa banyak anda boleh kehilangan?

Semasa sesi dengan Leslie Sansone berat tambahan sebagai pelaku diet memberitahu, secara literal lebur di depan mata kita. Itu hanya perkara itu semata-mata individu. Sesetengah pengguna melaporkan bahawa apabila aktiviti harian pada minggu pertama mereka dapat mengurangkan berat badan 2-3 kg. Pada minggu kedua berat badan mereka telah dikurangkan sebanyak 600-800 gram lain. minggu ketiga menghapuskan yang tidak perlu 400-500 gram, dan keempat - 1-2 kg. Jumlah: ia adalah realistik untuk menurunkan berat badan dengan bantuan berjalan sepanjang bulan sebanyak 5-6 kg. Sesetengah, bagaimanapun, menggabungkan program ini dengan diet dan bercakap tentang bagaimana mereka dapat kehilangan sebanyak 10-12 kg sebulan senaman yang kerap.

Tips untuk Berat Badan yang berjaya

Sebelum anda terlibat dalam video, mendapatkan tangan dumbbell kecil dan, jika boleh, pemberat untuk kaki. Ia juga bernilai untuk membeli kasut atau kasut, sebagai pengajaran berlaku masih dalam mod intensif dan diberi beban pada sendi-sendi kita. Selain itu, sebelum masuk ke dalam, membuang semua barangan yang tidak diperlukan dari lantai dan melepaskan diri anda ruang (anggaran 1-2 meter), kerana semasa pelajaran anda perlu bergerak bukan sahaja dalam garis lurus, tetapi dari sisi ke sisi. Dan sudah tentu, menyimpan pada air, tuala dan kesabaran. Dan kemudian semua yang anda dapatkan!