Diet buah-buahan

Mungkin tidak ada orang yang tidak suka buah-buahan. Dan untuk itu mereka tidak suka? Tidak ada sebab yang objektif. Tetapi terdapat banyak sebab untuk benar-benar menghargai buah. Sebahagian daripada mereka mengambil, pastikan untuk mencari senarai panjang nutrien dan, akibatnya, hartanah. Di samping itu, hampir semua buah-buahan, kecuali, mungkin, pisang dan anggur, adalah rendah kalori. Dan, sudah tentu, jangan lupa bahawa buah-buahan membantu menghilangkan racun dan membersihkan badan.

Semua sifat-sifat ini diilhamkan oleh pakar pemakanan untuk mewujudkan pemakanan buah-buahan. Terdapat beberapa jenis diet: mono-diet selama tiga hari, diet Joan Lunden diet untuk buah-buahan kering, serta diet pada buah-buahan, dikira atas jumlah perubahan dalam tabiat pemakanan. Pertimbangkan sebahagian daripada mereka.

diet buah-buahan

Dibenarkan untuk makan buah-buahan segar, bubur di atas air tanpa minyak, daging rendah lemak. menu diet yang ketat, ini tidak bermakna, perkara utama - berpegang kepada senarai yang ditetapkan. Tetapi hal duduk atas apa-apa diet untuk lebih daripada 3 hari adalah mustahil, kerana makanan ini adalah dengan cara tidak seimbang. Ya, dan mengulangi lebih daripada sekali sebulan tidak berbaloi.

diet buah Joan Lunden

Pelakon dan TV, popular di Amerika, Joan Lunden telah membangunkan diet berdasarkan buah-buahan. Ia direka sebagai tiga hari sebelumnya. Asas diet buah-buahan seperti epal, limau dan kiwi. Dalam kes ini kita bercakap mengenai menu yang dicat pada setiap hari.

Day One. Anda perlu makan setengah tembikai sederhana dan beberapa yogurt untuk sarapan pagi. Untuk makan tengah hari - salad dengan oren, kiwi, dan strawberi. salad berpengalaman dengan yogurt rendah lemak. Makan malam harus terdiri daripada separuh limau gedang, 170 g ayam, sayur-sayuran yang dimasak dan salad dengan jus lemon. Untuk pencuci mulut, anda boleh makan dua plum.

Hari Kedua. Campurkan setengah cawan sebarang buah segar dan jumlah yang sama benih bijirin untuk sarapan pagi. Pada makan tengah hari - beberapa keping nanas. 170 g masak ayam belanda, oren - untuk makan malam, dua nectarine - sebagai pencuci mulut.

Hari Ketiga. 2-3 keping tembikai dan pek yogurt untuk sarapan pagi. Pada makan tengah hari - pisang kecil dan secawan strawberi, ditambah jus epal. Makan Malam: 170 gram menggelepar, pucuk sedikit, untuk pencuci mulut - beri.

Ia tidak sukar untuk meneka bahawa diet ini juga tidak boleh disalahgunakan. Tidak baik ia tidak akan.

Mono-diet.

Ia menawarkan tiga hari hanya ada satu buah-buahan yang rendah kalori dan air. Cecair boleh dimakan 1,5-2 liter sehari. Tidak seperti diet yang lain, ini tidak bertujuan untuk membahagikan makanan untuk makanan beberapa. Anda hanya perlu makan buah-buahan setiap kali seseorang berasa lapar.

Well, buah-buahan diet terakhir, yang menawarkan hanya pengenalan nombor yang lebih besar buah-buahan dalam diet. Malah, buah-buahan ditawarkan untuk menggantikan semua makanan ringan antara waktu makan. Iaitu, setiap kali seseorang merasa lapar atau keinginan untuk makan sesuatu yang lazat, tetapi berkhasiat, tetapi haruslah makan beberapa buah-buahan.

Dalam diet ini dibenarkan untuk makan buah-buahan dalam apa jua bentuk: segar, dalam tin, dalam bentuk jeli, buah-buahan kering. diet ini, ideal, melibatkan perubahan beransur-ansur dalam tingkah laku makan secara umum. Itu adalah penolakan lengkap pelbagai makanan segera dan gula-gula memihak kepada buah-buahan.

Beberapa cadangan umum pada diet buah-buahan:

- satu buah-buahan berkalori tinggi adalah terbaik dimakan pada waktu pagi;

- tidak menghadkan diri kepada bilangan buah-buahan pada hari-hari awal, sedikit lebih mudah untuk bergerak permulaan;

- pada zaman peningkatan aktiviti fizikal ia masuk akal untuk makan lebih banyak buah-buahan berbanding hari-hari apabila aktiviti adalah minimum.

diet buah-buahan adalah salah satu yang paling rendah. Ia hampir tidak memudaratkan badan, sebaliknya ia membawa manfaat dan membolehkan satu cara semulajadi untuk membuang kilo tambahan.