Diet musim bunga: prinsip asas dan contoh menu harian

Pada bulan-bulan musim bunga, banyak orang perlu berjuang dengan hasil yang tidak cukup makanan "musim sejuk" yang betul. Lagipun, dalam bulan-bulan yang sejuk dalam diet tidak ada buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang praktikal. Dan jika anda menganggap bilangan cuti musim sejuk, yang selalu disertai dengan perayaan ... Dan di sini untuk membantu semua orang akan datang diet musim bunga.

Skim kuasa ini bukan sahaja direka untuk penurunan berat badan yang cepat. Makanan sedemikian juga mengimbangi kekurangan mineral dan vitamin dalam badan, mengaktifkan saluran pencernaan dan sistem imun, meningkatkan kesejahteraan.

Diet musim bunga: prinsip asas

Diet ini tidak hanya mengurangkan berat badan. Ia mengejar matlamat lain, khususnya, tepu tubuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Itulah sebabnya patut dipertimbangkan beberapa peraturan asas. Apa yang perlu termasuk diet musim bunga?

• Pertama sekali, harus diingat bahawa dalam diet perlu memperkenalkan semua sayuran dan buah-buahan (kecuali terlalu manis) yang tersedia - makan kubis, epal, sayuran, dll. Kelimpahan produk ini akan membuat kekurangan vitamin.
• Diet semestinya termasuk produk tenusu - dimasak yogurt, keju cottage dan yogurt. Mereka akan mempunyai kesan positif terhadap sistem pencernaan, dan juga akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap disysbacteriosis.
• Kehilangan berat badan yang berkesan membayangkan penggunaan jumlah protein yang mencukupi, terutamanya jika anda bersenam atau tertakluk kepada tenaga fizikal yang sengit. Oleh itu, jangan menafikan diri anda kacang, ikan dan daging bersandar (sudah tentu, dalam bentuk rebus).
• Kurangkan jumlah garam dan rempah pedas, tolak sejenak dari makanan berlemak, tepung dan gula-gula, gula-gula.

Ingat juga bahawa pada bulan-bulan musim bunga adalah disyorkan bahawa anda sering berjalan di luar rumah dan mengambil kompleks multivitamin.

Diet musim bunga: menu sampel

Malah, terdapat beberapa variasi diet musim bunga. Berikut adalah menu petunjuk:

• Untuk sarapan pagi, anda boleh makan 100 g keju kotej, minum teh atau kopi tanpa gula (anda boleh menambah sudu madu).
• Sarapan pagi kedua termasuk buah-buahan (contohnya, 1-2 epal), sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Dari mereka, anda boleh menyediakan salad yang dipakai dengan jus lemon.
• Makan tengahari daging rebus (ini mungkin ayam atau daging lembu tanpa lemak), dan sebagai hidangan sampingan, sayuran segar sempurna.
• Makan malam termasuk yogurt dan buah-buahan rendah lemak .

Malah, menu diet musim bunga boleh kelihatan agak berbeza. Ia semua bergantung kepada anda - makan yang murah dan disayangi oleh anda sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan selama 20 minit sebelum makan, pastikan anda minum segelas air mineral masih.

Jika anda ingin mencapai kejayaan besar, anda boleh menggunakan jadual kalori produk. Adalah dipercayai bahawa pelangsingan sehari tidak boleh memakan lebih daripada 1500 kcal, walaupun angka ini sangat hampir - banyak bergantung kepada ciri-ciri individu badan dan jenis metabolisme.

Kehilangan berat badan yang cepat tanpa diet tidak mungkin. Apabila membuat diet, berhati-hati - puasa dan kerosakan berterusan hanya boleh memburukkan keadaan. Sudah tentu, jangan lupa tentang aktiviti sukan. Latihan fizikal bukan sahaja akan membantu dalam melawan berat badan berlebihan, tetapi juga menjadikan tubuh lebih sesuai.