Rajah buah kalori dan tempoh kematangan mereka di latitud kami

Harga yg terlalu tinggi rasa dan kandungan yang berguna buah-buahan adalah sangat sukar. Dan, walaupun pada hakikatnya mereka hadir di kedai-kedai sepanjang tahun (sebagai contoh, anggur yang diimport dari Chile, pear - China, raspberi dan beri biru - Kepulauan Virgin), pada musim panas mereka menjadi juara kandungan bahan-bahan yang berguna. Ia adalah dalam tempoh ini, buah-buahan masak pada latitud kami. Oleh itu, berikut akan menunjukkan dalam bulan anda perlu membayar perhatian khusus kepada buah-buahan tempatan, yang hanya cawangan.

Pada buah yang sama, terutamanya gula, boleh menyumbang kepada pertambahan berat badan. saintis Amerika mengesyorkan bahawa orang-orang yang tidak terlibat dalam sukan dan kerja, kebanyakannya duduk di sana untuk 2 buah setiap hari. Orang-orang yang di sisi lain, terlibat dalam kerja fizikal, mampu untuk 5-6 pc. Oleh itu, buah-buahan kalori bergantung kepada kandungan glukosa dan fruktosa. Oleh itu, di bawah adalah jadual kandungan kalori buah-buahan dengan masa kematangan mereka.

Rajah buah kalori

Teks berikut akan diberi nama buah dan jumlah kalori bagi setiap seratus gram, dan tempoh gestasi yang di latitud kami:

1. Tembikai - 30 kcal / 100g. - (Separuh kedua bulan Julai - Ogos);
2. Apricot - 48 kcal / 100g. - (separuh kedua bulan Jun - separuh pertama bulan Julai);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Anggur - 67 kcal / 100g. - (Akhir bulan Ogos - September);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Akhir Jun - Julai);
6. Pear - 42 kcal / 100g. - (akhir bulan Julai - Ogos);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (Separuh kedua bulan Julai - Ogos);
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (Akhir Jun - separuh pertama bulan Julai);
9. Raspberry - 41 kcal / 100g. - (akhir bulan Julai - Ogos);
10. Pic - 39 kcal / 100g. - (Julai - Ogos);
11. Plum - 46 kcal / 100g. - (akhir bulan Julai - Ogos);
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (Akhir bulan Jun - Ogos);
13. Kesemak - 70 kcal / 100g. - (September - Oktober);
14. Blueberry - 44 kcal / 100g. - (Julai);
15. Epal - 52 kcal / 100g. - (akhir bulan Julai - Ogos).

Sebagai jadual menunjukkan buah-buahan kalori, tanda yang paling besar di angka itu boleh meninggalkan penggunaan berlebihan pisang, anggur dan pisang kaki. Tetapi semua buah-buahan yang terbaik untuk makan selama 4 jam sebelum tidur untuk masa badan untuk menyerap karbohidrat dalam mereka yang terkandung.

Perhatian khusus harus diberikan kepada budaya mereka penggunaan. Lagipun, kalori dalam buah-buahan adalah lebih penting daripada keselamatan mereka. Beberapa cadangan mengenai perkara ini tidak akan menghalang:

• Agar tidak kehilangan yang paling berguna, tidak mengupas pear, plum, epal, yang telah berkembang di kawasan anda. Lagipun, kulit itu mengandungi sebahagian besar vitamin, serat;
• Tetapi jika anda membeli buah-buahan, telah tiba dari luar negara, maka ia adalah lebih baik untuk pra-bersih. Kerana dalam kulit dan kulit boleh mengumpul banyak sebatian nitro, digunakan untuk mengekalkan penampilan yang menarik.

Ia adalah perlu untuk menyebut kandungan vitamin, nutrien dalam buah-buahan. Merah dan oren daripada mereka mempunyai kandungan yang tinggi vitamin C, yang melindungi badan daripada tekanan dan jangkitan. Asid folik, beta-karotena adalah pencegahan yang baik penyakit kardiovaskular dan kanser.

Sementara itu, beri kepada kandungan nutrien tidak menghasilkan buah-buahan, dan dalam banyak cara daripada mereka sendiri. Sebagai contoh, kandungan vitamin C dalam buckthorn laut, meningkat, strawberi yang ketara. A vitamin P dalam beri biru, anggur merah menguatkan dinding kapilari. Buah beri adalah baik dan malah mereka yang tidak kehilangan harta bermanfaat mereka semasa beku dan sebagainya boleh disimpan untuk masa yang lama. Oleh itu, apabila menyediakan salad buah-buahan kegemaran anda tidak menafikan perhatian dan beri. banyak tidak akan meningkat kerana ini salad buah-buahan kalori, tetapi tahap peningkatan utiliti.

Berpatutan, pemakanan universal bermanfaat dan boleh dipanggil epal, dan ia menunjukkan jadual kalori buah-buahan. Ia kaya dengan serat, pectin, besi, kalium, dan ia adalah - bukan senarai lengkap semua nutrien. Terutamanya kerana anda boleh membeli epal domestik sepanjang tahun, berubah hanya jenis. Juga epal - bukan buah berkalori tinggi paling.

Oleh itu, makan buah-buahan dan diperkayakan dengan vitamin. Tetapi jangan lupa tentang berguna tanaman dan sumber protein - daging.