Diet Protasov. Ulasan dan Program Pemakanan

Apabila musim panas di halaman, diet berasaskan penggunaan buah-buahan dan sayuran segar adalah relevan. Salah satunya adalah diet Protasov. Ulasan mengenai hal ini agak bercanggah, tetapi diet itu sendiri tidak rumit dan berkesan. Mari kita anggap langkah demi langkah. Ini adalah program nutrisi jangka panjang, yang berlangsung selama lima minggu. Prinsip utamanya ialah penggunaan sayur-sayuran dan produk asid laktik. Semasa diet dibenarkan minum teh dan kopi, tetapi yang manis perlu dilupakan. Jumlah air yang dikonsumsi setiap hari hendaklah sekurang-kurangnya 1.5 liter. Anda mampu untuk makan, sebagai tambahan kepada komponen utama, tiga epal hijau.

Minggu pertama

Selama tujuh hari ini, anda hanya akan makan sayur mentah, lima peratus keju dan yogurt (atau produk masam lainnya). Pada hari anda boleh makan satu telur rebus. Menjelang akhir minggu pertama anda akan terbiasa makan hanya makanan yang dibenarkan.

Minggu kedua

Begitu juga, minggu kedua program diet "Protasov" juga berlaku. Maklum balas orang dalam peringkat kedua penurunan berat badan menunjukkan bahawa tubuh telah menyesuaikan diri dengan diet baru, dan walaupun telur yang dibenarkan kadang-kadang masih tidak dimakan.

Minggu ketiga dan seterusnya

Dengan bermulanya minggu ketiga, anda menambah daging kepada produk utama yang dibenarkan. Ia boleh menjadi daging babi, daging lembu, ayam. Anda boleh menggantikan daging dengan ikan. Cara memasak adalah apa-apa, tetapi lebih baik untuk memberi pilihan untuk pelindapkejutan atau memasak. Sedikit mengurangkan penggunaan keju dan makanan masam susu. Itulah keseluruhan prinsip pemakanan di bawah program diet "Protasov". Maklum balas orang ramai mengenai keluar dari diet mengatakan bahawa ia harus diukur dan seimbang. Anda tidak perlu kembali kepada diet lama anda. Cuba makan dengan betul. Makan makanan yang sihat, rendah lemak dan kalori. Dan kemudian jatuh pound kepada anda tidak akan kembali.

Diet Protasov. Ulasan nipis

Internet penuh dengan pelbagai maklumat tentang sistem kehilangan berat badan ini. Berkesan mengurangkan berat badan, memulihkan metabolisme, menormalkan kerja usus - semua ini menjamin pemakanan Protasov. Ulasan yang ditinggalkan oleh orang yang berjaya menurunkan berat badan sebanyak 5-10 kilogram dalam tempoh lima minggu. Menu boleh diubah dengan menggabungkan produk yang berbeza. Anda boleh memasak okroshka vegetarian, mengisi dengan kefir, pelbagai salad dari sayuran segar.

Diet Protasov. Ulasan doktor

Pakar pemakanan telah mengenal pasti dalam program ini kelemahan, iaitu seperti berikut: saiz bahagian meningkat disebabkan oleh fakta bahawa tubuh perlu menerima jumlah kalori yang mencukupi; Selepas meninggalkan diet, anda perlu kembali ke bahagian kecil lagi. Jika anda tidak boleh bertolak ansur dengan produk tenusu, maka program makanan ini bukan untuk anda. Daripada kelebihan diet Protasov, seseorang boleh memanggilnya bahawa keinginan untuk makan manis lemah, yang bermakna kerja pankreas bertambah baik. Di samping itu, penggunaan produk protein membakar lemak berlebihan. Diet tidak menyediakan penolakan sepenuhnya makanan yang mengandungi lemak, yang tidak menimbulkan masalah dengan kerja jantung dan sistem endokrin, dan ini dicatat oleh ahli nutrisi.